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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:00
施設名: プール
担当: 吉倉

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 火曜日
時間: 12:30～12:50
施設名: プール
担当: 佐藤

曜日: 火曜日
時間: 19:40～20:00
施設名: プール
担当: 佐藤

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:20
施設名: プール
担当: 佐藤

曜日: 土曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: プール
担当: 長尾

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 金曜日
時間: 20:25～20:55
施設名: プール
担当: 北田

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 北田

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 能瀬

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:45～11:15
施設名: プール
担当: 能瀬

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: プール
担当: 吉田

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 近藤

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 北田

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉田

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: サブスタジオ
担当: LIVE

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉田

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: サブスタジオ
担当: 佐藤

CSLive/ビューティプロジェクト/ヒップライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでヒップラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: 第１スタジオ
担当: REC

ビューティプロジェクト/ヒップライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでヒップラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: サブスタジオ
担当: REC

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 北田

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:55～14:25
施設名: 第１スタジオ
担当: REC

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 長野

曜日: 金曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉田

曜日: 日曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 長尾

エアサイクルフィットネス/ジムライド

本格的なサイクリング要素を手軽に体感しつつ、適度な有酸素運動をどなたでも行うことができるバイクのグループレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 12:05～12:25
施設名: 第１スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:20
施設名: 第１スタジオ
担当: 若月

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 山田

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 山田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: サブスタジオ
担当: LIVE

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 長山

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 長山

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 日曜日
時間: 14:35～15:15
施設名: 第１スタジオ
担当: 能瀬

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉倉

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: サブスタジオ
担当: 吉倉

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 山内

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 堀澤

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 堀澤

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 吉倉

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第１スタジオ
担当: 粟原

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 第１スタジオ
担当: 粟原

曜日: 日曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 第１スタジオ
担当: 河合

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: 第１スタジオ
担当: 山内

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: 第１スタジオ
担当: 河合

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: サブスタジオ
担当: 山田

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 金曜日
時間: 12:30～12:50
施設名: サブスタジオ
担当: 佐藤

曜日: 土曜日
時間: 12:30～12:45
施設名: サブスタジオ
担当: 山田

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:30
施設名: 第１スタジオ
担当: REC

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: サブスタジオ
担当: REC

メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

セルフマッサージとストレッチ等により膝関節のかみ合わせを改善し、膝関節内包液を健康に保つことで膝関節軟骨機能を保持し、筋力強化することで膝関節の安定性を向上させ、膝痛の予防改善を行うプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 13:55～14:15
施設名: サブスタジオ
担当: REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/かんたん筋トレ

ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。

曜日: 水曜日
時間: 12:35～12:50
施設名: 第１スタジオ
担当: 佐藤

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/競技エアロ

曜日: 火曜日
時間: 19:45～21:15
施設名: 第１スタジオ
担当: 高木

曜日: 木曜日
時間: 12:40～14:10
施設名: 第１スタジオ
担当: 高木

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 金曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: サブスタジオ
担当: 殊才

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け