フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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プール
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担当
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三橋
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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14:00～14:45
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施設名
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プール
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担当
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中原
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曜日
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水曜日
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時間
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19:30～20:15
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施設名
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プール
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担当
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中原
クロール
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:50～15:20
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施設名
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プール
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担当
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田中
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:50～12:20
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施設名
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プール
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担当
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三橋
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00～12:45
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施設名
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プール
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担当
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中原
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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20:15～21:00
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施設名
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プール
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担当
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中原
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
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担当
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田中
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曜日
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木曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
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担当
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三橋
アクアエクササイズ
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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三橋
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曜日
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日曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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田中
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
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プール
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担当
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井村
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曜日
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水曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
-
担当
-
井村
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曜日
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金曜日
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時間
-
10:30～11:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
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時間
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14:10～14:40
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施設名
-
プール
-
担当
-
清水
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曜日
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木曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
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プール
-
担当
-
清水
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曜日
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木曜日
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時間
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19:15～19:45
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施設名
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プール
-
担当
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前田
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曜日
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土曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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プール
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担当
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清水
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00～12:45
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施設名
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プール
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担当
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中原
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曜日
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金曜日
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時間
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19:40～20:10
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施設名
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プール
-
担当
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中原
ダイビングスクール
ダイビングのCカードを取得する為のスクールです。学科講習・プール実習、海洋実習すべてのカリキュラムを段階的に指導します。
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曜日
-
日曜日
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時間
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11:00～13:00
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施設名
-
プール
-
担当
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中原
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曜日
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日曜日
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時間
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14:00～17:30
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施設名
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プール
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担当
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中原
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
-
木曜日
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時間
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12:40～13:20
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
井村
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曜日
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金曜日
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時間
-
19:00～19:40
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
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井村
-
曜日
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日曜日
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時間
-
12:50～13:30
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施設名
-
第１スタジオ
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担当
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渡邉
ビューティプロジェクト/SHISEI
ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
-
10:20～10:40
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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甲賀
ビューティプロジェクト/ウエストライン
セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでボディラインを整えるためのプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:20～12:40
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施設名
-
第１スタジオ
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担当
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井村
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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田中
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
-
第１スタジオ
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担当
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渡邉
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
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土曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
-
第２スタジオ
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担当
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渡邉
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:00～14:40
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
柏崎
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:40～13:20
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
柏崎
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:30～13:10
-
施設名
-
第２スタジオ
-
担当
-
映像
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
第２スタジオ
-
担当
-
映像
ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:50～14:30
-
施設名
-
第１スタジオ
-
担当
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中野(美)
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曜日
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金曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
寺山
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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日曜日
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時間
-
16:00～16:40
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
渡邉
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
20:00～20:40
-
施設名
-
第２スタジオ
-
担当
-
圓山
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:50～13:30
-
施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
須?ｱ
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曜日
-
木曜日
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時間
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15:00～15:40
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
須崎
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
-
木曜日
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時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
阿部
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曜日
-
土曜日
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時間
-
13:50～14:30
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
阿部
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)
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曜日
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月曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
井村
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:30～12:10
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
井村
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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水曜日
-
時間
-
19:00～19:40
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
圓山
-
曜日
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土曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
圓山
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
杉浦
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
11:40～12:20
-
施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
圓山
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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水曜日
-
時間
-
10:30～11:10
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施設名
-
第１スタジオ
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担当
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小林真弓
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
井村
モビリティストレッチ
体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
第２スタジオ
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:20～11:50
-
施設名
-
第２スタジオ
-
担当
-
清水
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:30～11:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
井村
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:00～11:10
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
清水
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:30～12:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
田中
体調改善・健康体操
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:10～10:40
-
施設名
-
第２スタジオ
-
担当
-
映像
スカッシュ
スカッシュゲームパートナー
インストラクターがゲームのお相手をします。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:00～14:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
井村
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:30～12:00
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
井村
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
15:00～15:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
中原
スカッシュ初級
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:30～14:00
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
井村
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:30～11:00
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
井村
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
井村
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
15:00～15:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
柾谷
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:30～15:00
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
柾谷
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/腰痛予防・改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。腰痛の予防・改善に繋がるストレッチと体幹トレーニングを行い、腰痛の起こりにくい体を目指すクラスです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:40～12:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
清水
ジムスモ/二の腕&胸引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。チューブを使用した二の腕のトレーニングと、バストアップ/引き締めを目指します。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:10～12:20
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施設名
-
ジム
-
担当
-
清水
ジムスモ/かんたん筋トレ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:40～19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
田中
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:40～11:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
子田
ジムスモ/お腹引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。お腹のトレーニングを複数種目行い、引き締めを目指すクラスです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:40～12:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
清水
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:10～13:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
井村
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:30～13:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
渡邉
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:40～13:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
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大井
ジムスモ/脚&お尻引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ご自身の体重を利用したトレーニング(自重負荷)で、下半身の引き締めを目指します。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:20～11:30
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施設名
-
ジム
-
担当
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下山
ジムスモ/かんたん筋膜ほぐし
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ストレッチポールを使用して、筋膜へのアプローチを行います。動かしやすい体を作るので、運動前・運動後どちらにもおススメのクラスです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:40～11:50
-
施設名
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ジム
-
担当
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山下
ジムスモ/腰痛予防
腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:40～13:50
-
施設名
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ジム
-
担当
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井村
その他スクール
腰痛改善スイミングスクール
水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。
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曜日
-
土曜日
-
時間
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11:50～12:50
-
施設名
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プール
-
担当
-
清水
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。