フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:50～15:20
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施設名
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プール
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担当
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田中
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:00～13:45
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施設名
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プール
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担当
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中原
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00～12:45
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施設名
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プール
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担当
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中原
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曜日
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木曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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プール
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担当
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三橋
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曜日
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土曜日
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時間
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13:00～13:45
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施設名
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プール
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担当
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冨樫
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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20:15～21:00
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施設名
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プール
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担当
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中原
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
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担当
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田中
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曜日
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木曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
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担当
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三橋
アクアエクササイズ
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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三橋
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曜日
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日曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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田中
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
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プール
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担当
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井村
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曜日
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水曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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プール
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担当
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井村
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曜日
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金曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:10～14:40
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施設名
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プール
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担当
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清水
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曜日
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木曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
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プール
-
担当
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清水
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曜日
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木曜日
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時間
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19:15～19:45
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施設名
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プール
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担当
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前田
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曜日
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土曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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プール
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担当
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清水
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00～12:45
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施設名
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プール
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担当
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中原
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曜日
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金曜日
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時間
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19:40～20:10
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施設名
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プール
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担当
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中原
ダイビングスクール
ダイビングのCカードを取得する為のスクールです。学科講習・プール実習、海洋実習すべてのカリキュラムを段階的に指導します。
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曜日
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日曜日
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時間
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11:00～13:00
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施設名
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プール
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担当
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中原
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曜日
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日曜日
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時間
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14:00～17:30
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施設名
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プール
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担当
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中原
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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井村
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曜日
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金曜日
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時間
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19:00～19:40
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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井村
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曜日
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日曜日
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時間
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12:50～13:30
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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渡邉
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:15～13:55
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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田中
ビューティプロジェクト/アームス&バックライン
セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングで二の腕とバックラインを整えるためのプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20～10:40
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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佐藤
EXCITE-BODY
自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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第２スタジオ
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担当
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田中
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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渡邉
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
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土曜日
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時間
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11:40～12:20
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施設名
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第２スタジオ
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担当
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渡邉
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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柏崎
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曜日
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土曜日
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時間
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12:40～13:20
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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柏崎
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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日曜日
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時間
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13:15～13:55
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施設名
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第２スタジオ
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担当
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映像
ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
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金曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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寺山
ストリートダンス
路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。
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曜日
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土曜日
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時間
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17:10～17:50
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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栖原
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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日曜日
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時間
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16:00～16:40
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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渡邉
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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第２スタジオ
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担当
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圓山
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曜日
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木曜日
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時間
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12:40～13:20
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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須?ｱ
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
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土曜日
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時間
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13:50～14:30
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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阿部
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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井村
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曜日
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金曜日
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時間
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11:25～12:05
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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井村
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:50～20:20
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施設名
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第２スタジオ
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担当
-
阿部
CSLive/ZenYoga
Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
-
第２スタジオ
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担当
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映像
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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水曜日
-
時間
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10:30～11:10
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
小林真弓
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曜日
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水曜日
-
時間
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19:00～19:40
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
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圓山
-
曜日
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金曜日
-
時間
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10:30～11:10
-
施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
佐藤
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曜日
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土曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
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圓山
-
曜日
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日曜日
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時間
-
10:30～11:10
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施設名
-
第１スタジオ
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担当
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杉浦
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:40～12:20
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施設名
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第１スタジオ
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担当
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圓山
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
-
第１スタジオ
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担当
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井村
モビリティストレッチ
体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。
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曜日
-
月曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
-
第１スタジオ
-
担当
-
佐藤
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曜日
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水曜日
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時間
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11:20～11:50
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施設名
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第２スタジオ
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担当
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清水
ポールdeリラックス
コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:25～12:55
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施設名
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第２スタジオ
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担当
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井村
体調改善・健康体操
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
-
金曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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第２スタジオ
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担当
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CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽｼﾘｰｽﾞ
疾患予防や機能改善を目的として、科学的エビデンスに基づいた運動プログラム「メディカルフィットネスシリーズ」を、週替わりで実施するｸﾗｽになります。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:40～11:00
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施設名
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第２スタジオ
-
担当
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映像
スカッシュ
スカッシュゲームパートナー
インストラクターがゲームのお相手をします。
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曜日
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月曜日
-
時間
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14:00～14:30
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施設名
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スカッシュコート
-
担当
-
井村
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曜日
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金曜日
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時間
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15:00～15:30
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施設名
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スカッシュコート
-
担当
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中原
スカッシュ初級
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曜日
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月曜日
-
時間
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13:30～14:00
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
井村
-
曜日
-
水曜日
-
時間
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10:30～11:00
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
井村
-
曜日
-
水曜日
-
時間
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11:00～11:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
井村
-
曜日
-
木曜日
-
時間
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15:00～15:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
柾谷
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曜日
-
日曜日
-
時間
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14:30～15:00
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施設名
-
スカッシュコート
-
担当
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柾谷
その他スクール
腰痛改善スイミングスクール
水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。
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曜日
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土曜日
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時間
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11:50～12:50
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施設名
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プール
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担当
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清水
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。