ジャンル
水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日

曜日

時間

14:50~15:20

施設名

プール

担当

田中

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日

曜日

時間

14:05~14:50

施設名

プール

担当

中原

曜日

曜日

時間

19:30~20:15

施設名

プール

担当

中原

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

プール

担当

高橋

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

プール

担当

田中

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

プール

担当

渡邉

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

12:00~12:45

施設名

プール

担当

中原

曜日

曜日

時間

20:15~21:00

施設名

プール

担当

中原

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日

曜日

時間

12:00~12:45

施設名

プール

担当

高橋

曜日

曜日

時間

13:00~13:45

施設名

プール

担当

高橋

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

プール

担当

高橋

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

プール

担当

中原

成人スイミンググクール(平泳ぎ)

成人を対象とした平泳ぎを習得するためのスイミングスクールです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

渡邉

成人スイミングスクール(クロール)

成人を対象としたクロールを習得するためのスイミングスクールです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

齋藤

成人スイミングスクール(背泳ぎ)

成人を対象とした背泳ぎを習得するためのスイミングスクールです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

中野

成人スイミングスクール(バタフライ)

成人を対象としたバタフライを習得するためのスイミングスクールです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

高橋

アクアエクササイズ

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

11:30~12:00

施設名

プール

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

13:00~13:30

施設名

プール

担当

田中

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

プール

担当

井村

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

プール

担当

井村

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

プール

担当

佐藤

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

プール

担当

清水

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

プール

担当

前田

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

プール

担当

清水

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

プール

担当

清水

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日

曜日

時間

15:00~15:45

施設名

プール

担当

中原

曜日

曜日

時間

12:00~12:45

施設名

プール

担当

中原

曜日

曜日

時間

19:40~20:10

施設名

プール

担当

中原

ダイビングスクール

ダイビングのCカードを取得する為のスクールです。学科講習・プール実習、海洋実習すべてのカリキュラムを段階的に指導します。

曜日

曜日

時間

14:00~17:30

施設名

プール

担当

中原

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

渡邉

曜日

曜日

時間

12:40~13:10

施設名

第1スタジオ

担当

井村

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

井村

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

第1スタジオ

担当

渡邉

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

第2スタジオ

担当

映像

ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

11:20~11:40

施設名

ジム

担当

井村

曜日

曜日

時間

12:30~12:40

施設名

ジム

担当

井村

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

第2スタジオ

担当

田中

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:40~12:10

施設名

第1スタジオ

担当

中川

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

渡邉

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

第1スタジオ

担当

井村

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

第1スタジオ

担当

井村

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

第1スタジオ

担当

齋藤

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

第1スタジオ

担当

中川

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

第1スタジオ

担当

柏崎

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

第1スタジオ

担当

柏崎

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

第1スタジオ

担当

映像

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

第1スタジオ

担当

中野(美)

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

第1スタジオ

担当

寺山

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

第2スタジオ

担当

圓山

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

第1スタジオ

担当

小林

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

第1スタジオ

担当

須崎

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

阿部

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

第1スタジオ

担当

阿部

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

中川

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第1スタジオ

担当

小林真弓

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

圓山

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第1スタジオ

担当

圓山

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第1スタジオ

担当

杉浦

シンプルエアロ+筋トレ10

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第1スタジオ

担当

佐藤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

第1スタジオ

担当

圓山

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

寺山

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

第1スタジオ

担当

圓山

オリジナルステップ

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

寺山

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第2スタジオ

担当

井村

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

第2スタジオ

担当

齋藤

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第1スタジオ

担当

中川

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

第1スタジオ

担当

齋藤

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:10~13:20

施設名

ジム

担当

子田

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

11:20~11:30

施設名

ジム

担当

甲賀

曜日

曜日

時間

10:40~10:50

施設名

ジム

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

10:30~10:40

施設名

ジム

担当

甲賀

曜日

曜日

時間

10:40~10:50

施設名

ジム

担当

加藤

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

第2スタジオ

担当

古川

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け

曜日

曜日

時間

11:10~11:30

施設名

第2スタジオ

担当

映像

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

10:30~10:50

施設名

第2スタジオ

担当

映像

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

第2スタジオ

担当

映像

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

第2スタジオ

担当

映像

スカッシュ

スカッシュゲームパートナー

インストラクターがゲームのお相手をします。

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

スカッシュコート

担当

井村

曜日

曜日

時間

11:30~12:00

施設名

スカッシュコート

担当

井村

曜日

曜日

時間

15:30~16:00

施設名

スカッシュコート

担当

中原

スカッシュ初級

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

スカッシュコート

担当

井村

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

スカッシュコート

担当

井村

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

スカッシュコート

担当

井村

曜日

曜日

時間

15:30~16:00

施設名

スカッシュコート

担当

柾谷

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

スカッシュコート

担当

柾谷

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/ファットバーニング 脂肪燃焼

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:40~12:50

施設名

ジム

担当

加藤

ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日

曜日

時間

19:40~19:50

施設名

ジム

担当

渡邉

曜日

曜日

時間

11:10~11:20

施設名

ジム

担当

洋谷

曜日

曜日

時間

14:50~15:00

施設名

ジム

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

20:40~20:50

施設名

ジム

担当

加藤

曜日

曜日

時間

15:40~15:50

施設名

ジム

担当

田中

曜日

曜日

時間

14:40~14:50

施設名

ジム

担当

山下

曜日

曜日

時間

16:40~16:50

施設名

ジム

担当

渡邉

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

17:40~17:50

施設名

ジム

担当

井村

曜日

曜日

時間

13:40~13:50

施設名

ジム

担当

井村

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ジム

担当

加藤

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

12:10~12:20

施設名

ジム

担当

清水

ジムスモ/ファンクショナルトレーニング

様々な手法を用いて身体の機能を高めるためのトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ジム

担当

子田

その他スクール

腰痛改善スイミングスクール

水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。

曜日

曜日

時間

11:50~12:50

施設名

プール

担当

清水

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:15

施設名

第2スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

14:30~15:45

施設名

第2スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

11:30~12:45

施設名

第2スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

10:20~11:35

施設名

第2スタジオ

担当

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ NEXT21(新潟)

025-226-5151

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