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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 月曜日
時間: 14:40～15:10
施設名: プール
担当: 大西

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: プール
担当: 野崎

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: プール
担当: 中塚

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: プール
担当: 山崎(友)

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: プール
担当: 大西

上級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍ以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 中塚

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 大西

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 中塚

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～13:10
施設名: プール
担当: 中塚

曜日: 金曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: プール
担当: 工藤

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:40
施設名: プール
担当: 大西

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: プール
担当: 山崎

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 菅沼

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: プール
担当: 野崎

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 佐藤

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 尾芝

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日: 火曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: プール
担当: 尾芝

AQUA　SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日: 木曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: プール
担当: 菅沼

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 佐藤

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 大西

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: Aスタジオ
担当: 尾芝

曜日: 金曜日
時間: 18:50～19:30
施設名: Aスタジオ
担当: REC

曜日: 土曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: Aスタジオ
担当: REC

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: Aスタジオ
担当: 日向寺

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: REC

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: Aスタジオ
担当: 我妻

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: Aスタジオ
担当: 山崎

プールその他

*ｸﾗﾌﾞ限定/みんなでストレッチ

プールサイドで基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:35
施設名: プール
担当: スタッフ

曜日: 土曜日
時間: 11:50～12:05
施設名: プール
担当: スタッフ

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: Aスタジオ
担当: 菅沼

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Aスタジオ
担当: 日向寺

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 17:50～18:30
施設名: Aスタジオ
担当: 下道

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: Bスタジオ
担当: 大西

曜日: 火曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: Bスタジオ
担当: REC

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: Bスタジオ
担当: 菅沼

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: Aスタジオ
担当: 小笠原

曜日: 木曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: Aスタジオ
担当: 小笠原

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: Aスタジオ
担当: 畑山

曜日: 金曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: Aスタジオ
担当: 下道

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: Aスタジオ
担当: 菅沼

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Aスタジオ
担当: 小笠原

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Bスタジオ
担当: LIVE

やせる！脂肪燃焼ダンス

音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: Aスタジオ
担当: 野崎

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Bスタジオ
担当: 畑山

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤（智）

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: Aスタジオ
担当: 我妻

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: Aスタジオ
担当: 我妻

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: Aスタジオ
担当: 綾野

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 月曜日
時間: 14:05～14:35
施設名: Aスタジオ
担当: 我妻

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:30
施設名: Aスタジオ
担当: 我妻

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: Aスタジオ
担当: 西舘

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: Bスタジオ
担当: 野崎

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤（智）

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Aスタジオ
担当: 小笠原

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: Aスタジオ
担当: 月岡

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: Aスタジオ
担当: 土信田

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: Aスタジオ
担当: 遠藤（智）

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 佐藤（智）

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: Aスタジオ
担当: 遠藤（智）

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 木曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: Aスタジオ
担当: 遠藤（智）

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Aスタジオ
担当: 尾芝

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: Bスタジオ
担当: 山崎(裕)

CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善

普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～10:40
施設名: Bスタジオ
担当: REC

初めての方へのサポートシステム

はじめてサポート初心者向け

基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

曜日: 月曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:30
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 18:00～19:00
施設名: ジムエリア
担当: ジムスタッフ

スカッシュ

スカッシュスクール

スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～22:30
施設名: スカッシュコートB
担当: Point

曜日: 火曜日
時間: 12:30～23:00
施設名: スカッシュコートB
担当: point

スカッシュ体験

スカッシュが初めての方を対象とした体験レッスンです。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 東海林

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 菅沼

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 細川

スカッシュヒッティングパートナー

インストラクターが練習のお相手をします。

曜日: 木曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 我妻

曜日: 木曜日
時間: 17:00～17:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 木曜日
時間: 18:00～18:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 金曜日
時間: 17:30～18:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 金曜日
時間: 18:00～18:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 金曜日
時間: 18:30～19:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

曜日: 土曜日
時間: 18:00～18:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 遠藤

スカッシュゲームパートナー

インストラクターがゲームのお相手をします。

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 東海林

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スカッシュコートB
担当: 菅沼

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スカッシュコートB
担当: 細川

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日: 火曜日
時間: 18:30～18:45
施設名: Aスタジオ
担当: ジムスタッフ

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 10:20～10:35
施設名: Bスタジオ
担当: ジムスタッフ

ジムスモ/ビューティ　ボディアレンジ下半身美トレ初心者向け

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 11:20～11:35
施設名: Bスタジオ
担当: ジムスタッフ

ジムスモ/ファンクショナルトレーニング

様々な手法を用いて身体の機能を高めるためのトレーニングを行います。

曜日: 木曜日
時間: 12:15～12:30
施設名: Bスタジオ
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 20:45～21:00
施設名: Aスタジオ
担当: ジムスタッフ

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/エアロビクス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: Aスタジオ
担当

腰痛改善スイミングスクール

水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: プール
担当: クラブスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: プール
担当: クラブスタッフ

有料ｾｯｼｮﾝ/ヒップホップ