フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:40~14:10
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施設名
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プール
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担当
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河津
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:50~20:20
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施設名
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プール
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担当
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河津
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曜日
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火曜日
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時間
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10:30~11:10
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施設名
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プール
-
担当
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尾芝
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曜日
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日曜日
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時間
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15:00~15:30
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施設名
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プール
-
担当
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河津
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:15~11:45
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施設名
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プール
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担当
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尾芝
上級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25m以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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14:10~14:40
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施設名
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プール
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担当
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中塚
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曜日
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土曜日
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時間
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11:10~11:40
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施設名
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プール
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担当
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大西
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:20~13:10
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施設名
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プール
-
担当
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中塚
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00~21:00
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施設名
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プール
-
担当
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小田島
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曜日
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日曜日
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時間
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16:10~16:40
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施設名
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プール
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担当
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河津
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール(初級)
成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:00~14:00
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施設名
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プール
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担当
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-
曜日
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金曜日
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時間
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13:00~14:00
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施設名
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プール
-
担当
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大西
アクアエクササイズ
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
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木曜日
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時間
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10:40~11:10
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施設名
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プール
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担当
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河津
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曜日
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土曜日
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時間
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12:10~12:40
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施設名
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プール
-
担当
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河津
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:50~20:20
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施設名
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プール
-
担当
-
下道
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曜日
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木曜日
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時間
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12:10~12:40
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施設名
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プール
-
担当
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菅沼
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
火曜日
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時間
-
11:40~12:10
-
施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
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曜日
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木曜日
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時間
-
20:00~20:30
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施設名
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プール
-
担当
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尾芝
*クラブ限定/AQUA ZUMBA(R)
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曜日
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月曜日
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時間
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10:30~11:00
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施設名
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プール
-
担当
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佐藤
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:20~12:50
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施設名
-
プール
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担当
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大西
トレーニング
シェイプパンプ30
音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:30~15:00
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
尾芝
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曜日
-
金曜日
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時間
-
19:00~19:30
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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尾芝
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曜日
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土曜日
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時間
-
11:45~12:15
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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菅沼
パワーパンプ
バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。
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曜日
-
月曜日
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時間
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20:30~21:00
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施設名
-
Aスタジオ
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担当
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日向寺
X-CORE DANCING
シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。
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曜日
-
金曜日
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時間
-
19:45~20:15
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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菅沼
X-CORE TRAINING
立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。
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曜日
-
金曜日
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時間
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14:30~15:00
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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尾芝
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
-
14:50~15:20
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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我妻
プールその他
*クラブ限定/みんなでストレッチ
プールサイドで基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!
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曜日
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木曜日
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時間
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10:20~10:35
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施設名
-
プール
-
担当
-
スタッフ
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曜日
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土曜日
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時間
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11:50~12:05
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施設名
-
プール
-
担当
-
スタッフ
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT30
本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:30~21:10
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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日向寺
ファイトアタック
格闘技の動きやトレーニング法をサーキット形式で行います。スタンディングバッグやミットへ実際に打撃するので、カロリー消費やストレス解消におすすめです。
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曜日
-
土曜日
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時間
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17:50~18:30
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
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下道
ファイティングDOJO
シンプルな格闘技のトレーニング動作をとりいれ、音楽を楽しみながらストレス発散できるプログラムです。各パート3分間で体力に合わせて進めることができます。
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曜日
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火曜日
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時間
-
19:00~19:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
下道
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:30~14:00
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
下道
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:30~13:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
木村
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:30~11:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
小笠原
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:30~14:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
畑山
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:00~12:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
小笠原
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:00~19:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
LIVE
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:10~19:50
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
LIVE
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:45~13:25
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
REC
ダンスファン
様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
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畑山
ベリーダンス
ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。
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曜日
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木曜日
-
時間
-
11:30~12:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
佐藤(智)
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:30~13:10
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施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
綾野
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:30~11:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
我妻
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:30~13:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
坂本
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:25~19:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
我妻
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:00~17:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
我妻
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:30~12:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
西舘
エアロビクス・ステップ
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:45~20:15
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
菅沼
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:30~12:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
佐藤(智)
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
小笠原
シンプルエアロLow 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:30~11:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
小笠原
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
18:30~19:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
土信田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:30~11:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
遠藤(智)
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:00~14:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
佐藤(智)
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:00~15:40
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
遠藤(智)
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:50~15:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
遠藤(智)
コンディショニング・リラクゼーション
マインドボディリセット〜脳の休息〜 初心者向け
今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:00~14:30
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
菅沼
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:30~12:10
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
山崎
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:30~13:00
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
中屋敷
体調改善・健康体操
CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:30~21:00
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
REC
CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善
普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20~10:40
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
REC
初めての方へのサポートシステム
はじめてサポート 初心者向け
基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:00~11:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:00~20:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:00~13:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:00~21:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:00~11:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:00~20:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:00~13:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:00~21:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:00~13:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00~14:00
-
施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
スカッシュ
スカッシュスクール
スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:00~21:30
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
Point
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:00~21:00
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
point
スカッシュ体験
スカッシュが初めての方を対象とした体験レッスンです。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:00~13:30
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
東海林
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:30~21:00
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
菅沼
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00~13:30
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
細川
スカッシュヒッティングパートナー
インストラクターが練習のお相手をします。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
17:00~17:30
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
遠藤
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
16:00~16:30
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
遠藤
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
16:30~17:00
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
遠藤
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
18:30~20:00
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
遠藤
スカッシュゲームパートナー
インストラクターがゲームのお相手をします。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:30~14:00
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
東海林
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
21:00~21:30
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
菅沼
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:30~14:00
-
施設名
-
スカッシュコートB
-
担当
-
細川
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/パワーコア 体幹力
カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:00~20:15
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
ジムスタッフ
ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け
コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
18:30~18:45
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
18:40~18:55
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
ジムスタッフ
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:45~13:00
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:45~21:00
-
施設名
-
Aスタジオ
-
担当
-
ジムスタッフ
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:15~14:30
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:15~13:30
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
ジムスタッフ
ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け
基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:20~10:35
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:50~15:05
-
施設名
-
Bスタジオ
-
担当
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ジムスタッフ
ジムスモ/ビューティ ボディアレンジ上半身美トレ 初心者向け
美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:45~13:00
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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ジムスタッフ
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曜日
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土曜日
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時間
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12:30~12:45
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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ジムスタッフ
ジムスモ/ビューティ ボディアレンジ下半身美トレ 初心者向け
美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:15~19:30
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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ジムスタッフ
ジムスモ/みんなでバランスアップ
バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00~11:15
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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ジムスタッフ
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曜日
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土曜日
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時間
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11:20~11:35
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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ジムスタッフ
ジムスモ/肩こり予防
肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30~12:45
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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ジムスタッフ
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曜日
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木曜日
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時間
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12:15~12:30
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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ジムスタッフ
ジムスモ/ファンクショナルトレーニング
様々な手法を用いて身体の機能を高めるためのトレーニングを行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00~12:15
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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ジムスタッフ
その他スクール
有料セッション/エアロビクス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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土曜日
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時間
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16:00~16:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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有料セッション/ヨガ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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木曜日
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時間
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19:30~20:30
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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我妻
腰痛改善スイミングスクール
水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00~14:30
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施設名
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プール
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担当
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クラブスタッフ
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曜日
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木曜日
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時間
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14:00~14:30
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施設名
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プール
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担当
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クラブスタッフ
有料セッション/ヒップホップ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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土曜日
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時間
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12:00~12:50
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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ヒップホップスクール
ヒップホップのダンステクニックを習得するスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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18:45~19:45
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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西舘
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曜日
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土曜日
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時間
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16:45~18:00
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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Olive
ピラティススクール
100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00~14:40
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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一ノ瀬
セントラリアンプログラム
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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中屋敷
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:30~21:00
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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12:50~13:20
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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17:40~18:10
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施設名
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プール
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。