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ジャンル: 水泳

水泳

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 月曜日
時間: 10:40～11:00
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:40～21:10
施設名: プール
担当

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:30
施設名: プール
担当

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当

曜日: 日曜日
時間: 14:55～15:25
施設名: プール
担当

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: プール
担当: 世古

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: プール
担当: 藤原

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 藤原

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 松下

キッズスイミングスクール

競技水泳（選手コース）

競泳選手を育成するコースです。

曜日: 月曜日
時間: 18:30～20:30
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 18:30～20:30
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 18:30～20:30
施設名: プール
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:30～19:30
施設名: プール
担当

成人スイミングスクール

レディススイミングスクール

女性を対象としたスイミングスクールです。様々な泳法を楽しみながら習得していきます。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: プール
担当

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: プール
担当

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 10:40～11:00
施設名: プール
担当

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: プール
担当

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 石垣

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: プール
担当: 藤原

曜日: 日曜日
時間: 15:35～16:05
施設名: プール
担当: 藤原

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: プール
担当: 米田

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: プール
担当: 石垣

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スタジオ1
担当: 森本

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ1
担当: 松下

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ1
担当: 冨川

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ1
担当: 菅野

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.1METs)

曜日: 日曜日
時間: 14:55～15:25
施設名: スタジオ1
担当: 小田

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ2
担当: 小田

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ1
担当: 谷口

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スタジオ1
担当: 小田

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 小田

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:15～19:45
施設名: スタジオ2
担当: 松下

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ1
担当: 石垣

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ1
担当: 和田

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ1
担当: 門林

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ1
担当: 新田

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ1
担当: 小田

曜日: 土曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: スタジオ1
担当: 山?ｱ

曜日: 日曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ1
担当: 石垣

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: スタジオ1
担当: 井上

曜日: 金曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ2
担当: 井上

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 井上

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ1
担当: 側垣（BEZI）

*ｸﾗﾌﾞ限定/ダンスエクササイズ

曜日: 月曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオ1
担当: 谷内

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオ1
担当: 中山

曜日: 火曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: スタジオ2
担当: 斎藤

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: スタジオ1
担当: 斎藤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ2
担当: 高山

曜日: 火曜日
時間: 20:45～21:25
施設名: スタジオ2
担当: 安井

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ2
担当: 小寺山

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ2
担当: 安井

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ1
担当: 秋山

曜日: 金曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: スタジオ2
担当: 井上

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:35
施設名: スタジオ1
担当: 井上

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ1
担当: 中山

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ1
担当: 田島

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ1
担当: 石垣

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 土曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオ1
担当: 谷口

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ1
担当: 石垣

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ2
担当: 佐々木

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: スタジオ2
担当: 佐々木

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:20
施設名: スタジオ2
担当: 米田

曜日: 木曜日
時間: 11:30～11:50
施設名: スタジオ2
担当: 米田

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ1
担当: 小谷

*ｸﾗﾌﾞ限定/ファンクショナルストレッチ

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ1
担当: 久保

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 火曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: スタジオ1
担当: 小田

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ1
担当: 砂田

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ1
担当: 小田

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: スタジオ1
担当: 米田

曜日: 金曜日
時間: 09:30～09:50
施設名: スタジオ1
担当

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ1
担当: 辻本

曜日: 火曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ1
担当: 辻本

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: スタジオ1
担当

曜日: 火曜日
時間: 20:45～21:15
施設名: スタジオ1
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:10
施設名: スタジオ1
担当: 寺沢

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 火曜日
時間: 21:20～21:30
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 09:40～09:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 21:20～21:30
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 09:40～09:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 17:40～17:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 18:40～18:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 日曜日
時間: 09:40～09:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 日曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 日曜日
時間: 15:40～15:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 火曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 21:20～21:30
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 日曜日
時間: 17:40～17:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 09:40～09:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 月曜日
時間: 21:20～21:30
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 火曜日
時間: 09:40～09:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 火曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 09:40～09:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 16:40～16:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 日曜日
時間: 16:40～16:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

ジムスモ/姿勢改善初心者向け

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 火曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 日曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: マシンジム
担当: ジムスタッフ

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/バレエ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 日曜日
時間: 14:15～15:15
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:30
施設名: スタジオ2
担当

健康体操スクール

曜日: 月曜日
時間: 10:10～11:10
施設名: スタジオ2
担当

ピラティススクール

100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: スタジオ2
担当: 秋山

フィットネスプログラム

水泳