スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ 24 新三郷

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 河崎

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠倉

曜日: 土曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 小堀

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 福島

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 日曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 金

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 河崎

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 小堀

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠倉

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠倉

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 河崎

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠倉

曜日: 金曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 岩井

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠倉

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠倉

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 金

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 馬場

曜日: 火曜日
時間: 09:40～10:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 田澤

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 海老名

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 135週海老名

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 24週目木村

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第2スタジオ
担当: LIVE

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 松井

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 澤野

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 荒木

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 細井

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 矢田

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 立原

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 関

曜日: 土曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 関

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 入澤

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 09:00～09:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 上條

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 矢田

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 中島

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 澤野

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 金

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 中島

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 入澤

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 入澤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 馬場

曜日: 水曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 馬場

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 関

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 前田

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 前田

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 09:10～09:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 上條

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 恩田

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 上條

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 河崎

曜日: 日曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 森川

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 上條

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 金

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 田澤

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 立原

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 立原

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 伊藤

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

膝痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。(運動強度：1.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日: 月曜日
時間: 09:15～09:45
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 恩田

スタジオ