スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ 24 新三郷

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズコアトレーニングダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 有竹

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 河崎

曜日: 土曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠倉

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠倉

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 金

CSLive/ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第2スタジオ
担当

CSLive/X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: 第2スタジオ
担当

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: 第2スタジオ
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 14:25～14:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 小堀

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠倉

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 河崎

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 有竹

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 河崎

曜日: 水曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 笠倉

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 吉野

曜日: 金曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 岩井

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 田中

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 有竹

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 月曜日
時間: 09:00～09:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 上條

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 10:50～11:20
施設名: 第2スタジオ
担当: 田中

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 田中

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 金

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 馬場

曜日: 火曜日
時間: 09:40～10:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 田澤

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 海老名

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 135週海老名

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 24週目木村

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 細井

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 荒木

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 澤野

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 矢田

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 立原

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 関

曜日: 土曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 関

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 立原

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 矢田

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 中島

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 澤野

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 金

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 中島

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 入澤

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 入澤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 馬場

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 入澤

曜日: 水曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 馬場

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 関

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 前田

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 前田

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 上條

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 上條

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 上條

マインドボディリセット〜脳の休息〜初心者向け

今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 恩田

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 上條

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 金

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 田澤

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 立原

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 伊藤

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/肩こり予防・改善

簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:15～09:45
施設名: 第2スタジオ
担当

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/膝痛予防・改善

曜日: 火曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: 第2スタジオ
担当

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: 第2スタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: 第2スタジオ
担当

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