フィットネスプログラムなりたいカラダや目的にあわせたプログラムがきっと見つかる

POOLプール

水圧、浮力、水温、抵抗と、水には不思議な力があります。

セントラルスポーツのプールプログラムは、ベビー(0歳)からシニア(高齢者)まで、また、泳げない人から競技水泳を目指す人まで、あらゆるレベルやニーズに対応しています。「アクアビクス(水中エアロビクス)」、「水中歩行」など、水の特性を生かした楽しいメニューもたくさん取り揃えています。

  • 期間限定/ホッピングアクアサーキット

    30分

    シンプルな有酸素運動(歩く・走る・跳ぶ)と筋コンディショニングを交互に行い、脂肪燃焼や体力アップを目指す、簡単なサーキットプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:25~09:45小プール園山
  • 水泳入門

    期間限定

    初心者向け

    15-30分

    これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:30~12:00小プール加藤
    19:30~20:00小プール森園
  • 平泳ぎ

    20-60分

    姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:10~20:40小プール森園
    13:30~14:00小プール加藤(麻)
  • 背泳ぎ

    20-60分

    姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:40~20:10小プール森園
    12:50~13:20小プール加藤(麻)
  • バタフライ

    20-60分

    姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:50~11:20小プール高山
  • 初級クロール

    20-60分

    クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:30~11:00小プール安田
    15:35~16:05小プール久慈
  • 中級クロール

    20-60分

    クロールの呼吸の仕方を練習し、25mを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:15~14:45小プール岡芹
  • スイムトレーニング

    20-90分

    泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:30~20:30小プール竹川
    19:10~20:10小プール竹川
  • 初級スイムトレーニング

    20-60分

    初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:10~14:40小プール加藤
    11:10~11:40小プールにしかわ
  • 中級スイムトレーニング

    20-90分

    中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:20~22:05小プールにしかわ
    13:10~13:55小プール加藤(麻)
    12:55~13:40小プールにしかわ
  • 上級スイムトレーニング

    20-90分

    上級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:30~14:30小プールにしかわ
    13:45~14:45小プールにしかわ
  • マスターズ練習会

    20-90分

    マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:00~14:00小プール五十嵐
  • スイムアラカルト

    20-60分

    週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    18:40~19:20小プール山科
  • フィンスイム

    20-60分

    泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:30~21:00小プール竹川
    14:55~15:25小プール久慈
  • 腰痛改善水泳

    20-60分

    水泳を楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な脚やおなかの筋肉を無理なく鍛えます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:30~12:00小プール?山
  • スノーケリング

    マスク・スノーケル・フィンを使って、水面散歩を楽しむクラスです。気軽に楽しめるレジャーとして人気があります。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:05~13:50小プール加藤
    10:20~10:50小プール高山
    18:30~19:00小プール森園
  • スノーケリング入門

    期間限定

    初心者向け

    スノーケリングがはじめての方のためのクラスです。器材の取り扱いから丁寧に指導いたします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:05~11:35小プール塩島
  • ダイビングトレーニング

    DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象のトレーニングクラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:20~22:00小プール斉藤
  • ダイビング練習会

    DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の練習会です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    17:50~18:50小プール斉藤
  • スイムプライベートレッスン

    あらゆるニーズにあわせてインストラクターがマンツーマンで指導します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    22:20~22:50小プール五十嵐
  • ダイビングプライベートレッスン

    マンツーマンでダイビングのテクニックを指導します。
  • 体験ダイビング

    ダイビング器材を使用して水中の世界を体験します。Cカード未取得者が対象です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:50~14:00小プール
    11:35~11:45小プール
    20:10~20:20小プール
  • フィンフリーコース

    20-60分

    フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    22:00~23:30小プール
    11:35~12:05小プール
    21:30~23:30小プール
    10:50~11:20小プール
    19:00~20:30小プール
  • パドルフリーコース

    20-60分

    パドルをご利用いただけるコースをご用意しています。泳ぎのトレーニングにぜひご利用下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    22:15~23:30小プール
    22:00~23:30小プール
  • 成人スイミングスクール

    成人を対象としたスイミングスクールです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:15~20:15大プールにしかわ
  • 成人スイミングスクール(入門)

    成人を対象としたスイミングスクールの入門クラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:00~15:00大プールにしかわ
  • 成人スイミングスクール(初中級)

    成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:00~15:00大プール五十嵐
    10:00~11:00大プールにしかわ
    19:00~20:00大プール五十嵐
    10:00~11:00大プール斉藤
  • 成人スイミングスクール(中上級)

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:20~21:20大プール高山
    14:00~15:00大プールにしかわ
    19:00~20:00大プール五十嵐
  • 成人スイミングスクール(上級)

    成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:00~11:00大プールにしかわ
    11:00~12:00大プールにしかわ
    11:10~12:10大プールにしかわ
    11:10~12:10大プール高山
  • 成人スイミンググクール(平泳ぎ)

    成人を対象とした平泳ぎを習得するためのスイミングスクールです。
  • アクアウォーク&ジョグ

    20・30分

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:25~09:55小プール的場
    12:10~12:40小プール増田
    11:30~12:00小プール加藤(麻)
  • アクアビクス

    30・45分

    音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:10~12:55小プール今井
    09:25~09:55小プール瀧井
    19:30~20:00小プール斉藤
    09:25~09:55小プール小野寺
    12:10~12:40小プール松崎
    20:45~21:15小プール増田
    20:45~21:15小プール一二週園山
    20:20~21:05小プール中田
    12:05~12:50小プール力武
  • アクアサーキット

    30・45分

    プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:40~21:10小プール小野寺
    12:50~13:20小プール園山
    12:15~13:00小プール松崎
    11:55~12:40小プール小野寺
  • 期間限定/アクアウォークフラ

    30分

    夏限定でアクアウォークにフラダンスをプラス!ゆったりとした癒しの音楽と動きで、南国ムードをお楽しみください。
  • 期間限定/ウキ浮きリラックス

    20・30分

    夏限定!浮き具を使ってプールで楽しくリラックス!遊び心満載の楽しいプログラムです!
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:05~10:25小プール加藤
    09:50~10:10小プール安養寺

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