スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ24 平野

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクールセントラリアンプログラム

トレーニング

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 猪岡

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 棚橋

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 松野

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 間瀬

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 松野

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 田中

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 間瀬

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。(運動強度：6.1METs)

曜日: 木曜日
時間: 10:05～10:35
施設名: Ｂスタジオ
担当

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 三好

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 石垣

曜日: 水曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 新田

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 山本(み)

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 中村

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 棚橋

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 久保

やせる！脂肪燃焼ダンス

音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐々木

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: Ｂスタジオ
担当: 大谷

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 岩見

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 猪岡

曜日: 木曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 猪岡

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 斎藤

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 藤本

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 北口

曜日: 土曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 久保

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 斎藤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 藤本

曜日: 土曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 清水

曜日: 土曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 亀川

曜日: 日曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 廣田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 田中

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 佐竹

曜日: 金曜日
時間: 21:05～21:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 清水

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 藤本

曜日: 土曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 清水

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: Ｂスタジオ
担当: 新田

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 廣田

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 久保

曜日: 金曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 井上

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 原

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 棚橋

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 原

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 井上

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 中村

曜日: 土曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 田島

曜日: 日曜日
時間: 15:55～16:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 久保

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 岩見

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 岩見

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 谷口

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 谷口

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 三好

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 原

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 井上

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 金曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 岩見

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 猪岡

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 井上

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: Ｂスタジオ
担当: 斎藤

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 佐々木

曜日: 水曜日
時間: 09:20～09:35
施設名: ジムエリア
担当: 白石

曜日: 木曜日
時間: 13:50～14:05
施設名: ジムエリア
担当: 猪岡

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 松野

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 18:50～19:10
施設名: Ｂスタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:30
施設名: Ａスタジオ
担当

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 水曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 岩見

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/フラ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 大谷

セントラリアンプログラム

学びタイム初心者向け

健康づくりから生活の知恵まで、幅広く役立つ情報を学びます。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: カルチャールーム
担当: 猪岡

スタジオ