フィットネスプログラム
- ジャンル
- トレーニング
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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福田
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曜日
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土曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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鈴木 緑
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
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金曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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鈴木
スモールボールFUN
カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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偶数週 鈴木
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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中田
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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日曜日
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時間
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15:20～16:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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塚本
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:15～10:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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矢島
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曜日
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土曜日
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時間
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16:00～16:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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田端
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:15～10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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鈴木 勇人
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曜日
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月曜日
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時間
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19:20～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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櫻井
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曜日
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土曜日
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時間
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17:00～17:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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櫻井
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡野
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡野
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:20～13:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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三浦
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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奇数週 岡野
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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偶数週 横嶋
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曜日
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土曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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鈴木 緑
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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鈴木 緑
コンディショニング・リラクゼーション
ボディケアストレッチ
体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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大野
*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン
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曜日
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水曜日
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時間
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12:45～13:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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塩野
*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング
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曜日
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土曜日
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時間
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13:15～13:25
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施設名
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ジムエリア
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担当
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体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:35～14:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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塩野
CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善
簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:55～13:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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４週目REC
CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け
腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:55～13:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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２週目REC
CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ
全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:55～13:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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３週目REC
CSLive/メディカルフィットネス/骨粗しょう症予防・改善
骨に衝撃を加えるジャンプ動作等の運動と、転倒予防の為のバランストレーニングにより、骨粗しょう症を予防・改善することを目指すプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:55～13:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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５週目REC
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/ファットバーニング 脂肪燃焼
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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09:50～10:00
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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09:50～10:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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朝倉
ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け
コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:15～11:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邉
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曜日
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土曜日
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時間
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15:00～15:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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櫻井
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！
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曜日
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火曜日
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時間
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09:50～10:00
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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09:50～10:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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朝倉
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:20～12:30
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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20:30～20:40
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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14:15～14:25
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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13:45～13:55
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ｼﾞﾑｽﾓ/みんなで腹筋
ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け
基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！
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曜日
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月曜日
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時間
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12:20～12:30
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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ジムエリア
-
担当
-
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30～11:40
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施設名
-
ジムエリア
-
担当
-
-
曜日
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火曜日
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時間
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19:30～19:40
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施設名
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ジムエリア
-
担当
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曜日
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火曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
-
スタジオ
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担当
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朝倉
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曜日
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土曜日
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時間
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17:15～17:25
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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15:30～15:40
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ジムスモ/姿勢改善 初心者向け
運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:30～19:40
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施設名
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ジムエリア
-
担当
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上半身トレーニング
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曜日
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土曜日
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時間
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12:15～12:25
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施設名
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ジムエリア
-
担当
-
-
曜日
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日曜日
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時間
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14:30～14:40
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ジムスモ/ビューティ 冷えにくいカラダ上半身美トレ
上半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～11:40
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施設名
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ジムエリア
-
担当
-
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曜日
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水曜日
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時間
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20:30～20:40
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施設名
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ジムエリア
-
担当
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ビューティプロジェクト ウェストシェイプ＆ヒップアップ 初心者向け
自重とチューブを使ったトレーニングで、バランスのとれたキレイなウエストラインを目指すプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邉
ジムスモ/みんなでバランスアップ
バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00～14:10
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ｼﾞﾑｽﾓ/ｽﾓｰﾙﾎﾞｰﾙ
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曜日
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火曜日
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時間
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20:30～20:40
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施設名
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ジムエリア
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担当
-
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曜日
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水曜日
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時間
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12:20～12:30
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ジムスモ/ゴルトレ（ｺﾞﾙﾌﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）
ゴルフのためのトレーニングを行います。飛距離アップを目指す人、怪我や疲労を予防し、ゴルフをもっと快適に楽しみたい人にオススメです。
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曜日
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金曜日
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時間
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09:50～10:00
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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09:50～10:00
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施設名
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スタジオ
-
担当
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中田
ジムスモ/腰痛予防
腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:30～20:40
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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中田
ジムスモ/肩こり予防
肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。
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曜日
-
金曜日
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時間
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12:45～12:55
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施設名
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ジムエリア
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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15:15～15:25
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施設名
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ジムエリア
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担当
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ジムスモ/レッグシェイプ
美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:30～11:40
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施設名
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ジムエリア
-
担当
-
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曜日
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水曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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ジムエリア
-
担当
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曜日
-
水曜日
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時間
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09:40～09:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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朝倉
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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狩谷
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。