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ジャンル: トレーニング

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 福田

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 鈴木緑

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 偶数週鈴木

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スタジオ
担当: 中田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 日曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: スタジオ
担当: 塚本

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: スタジオ
担当: 中田

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ
担当: 矢島

曜日: 土曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: スタジオ
担当: 田端

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 鈴木勇人

曜日: 月曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: スタジオ
担当: 櫻井

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:30
施設名: スタジオ
担当: 櫻井

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: スタジオ
担当: 朝倉

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: 岡野

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 岡野

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 鈴木緑

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ
担当: 三浦

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 奇数週岡野

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 偶数週横嶋

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: 鈴木緑

コンディショニング・リラクゼーション

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 月曜日
時間: 09:40～10:00
施設名: スタジオ
担当: 鈴木緑

曜日: 月曜日
時間: 09:40～10:00
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 20:30～20:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 火曜日
時間: 11:30～11:40
施設名: ジムエリア
担当

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 大野

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 水曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: スタジオ
担当: 塩野

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 水曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: スタジオ
担当: 塩野

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:20
施設名: スタジオ
担当: 4週目REC

曜日: 金曜日
時間: 12:55～13:15
施設名: スタジオ
担当: １週目REC

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:55～13:15
施設名: スタジオ
担当: ２週目REC

CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

膝痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。(運動強度：1.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:20
施設名: スタジオ
担当: 1週目REC

CSLive/メディカルフィットネス/骨盤バランス改善・尿もれ予防

骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:55～13:15
施設名: スタジオ
担当: ３週目REC

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:20
施設名: スタジオ
担当: 2週目REC

曜日: 金曜日
時間: 12:55～13:15
施設名: スタジオ
担当: ５週目REC

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:20
施設名: スタジオ
担当: 3週目REC

CSLive/メディカルフィットネス/骨粗しょう症予防・改善

骨に衝撃を加えるジャンプ動作等の運動と、転倒予防の為のバランストレーニングにより、骨粗しょう症を予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:55～13:15
施設名: スタジオ
担当: ４週目REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日: 水曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: スタジオ
担当: 渡邉

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ
担当: 櫻井

ビューティプロジェクト　ウェストシェイプ＆ヒップアップ初心者向け

自重とチューブを使ったトレーニングで、バランスのとれたキレイなウエストラインを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオ
担当: 渡邉

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:10
施設名: ジムエリア
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ヨガ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 月曜日
時間: 13:10～14:10
施設名: スタジオ
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 狩谷

フィットネスプログラム