ジャンル
トレーニング

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ

担当

福田

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

鈴木 緑

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

スタジオ

担当

鈴木

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ

担当

奇数週 鈴木 緑

EXCITE ZONE

暗い空間で、自分の動きに集中しゾーンに入りながら行う、インターバルトレーニングプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ

担当

偶数週 鈴木 緑

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

福田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ

担当

山崎

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ

担当

塚本

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

LIVE

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオ

担当

中田

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

スタジオ

担当

田端

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

スタジオ

担当

鈴木 勇人

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ

担当

櫻井

曜日

曜日

時間

17:00~17:30

施設名

スタジオ

担当

櫻井

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

岡野

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオ

担当

三浦

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ

担当

岡野

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

鈴木 緑

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

奇数週 岡野

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

偶数週 横嶋

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

鈴木 緑

コンディショニング・リラクゼーション

アクティブストレッチ

流れるような動きで体をほぐす、セントラルスポーツのオリジナルショートプログラムです。一連の動きを覚えて習慣化することで、カラダが動かしやすくなります。

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

スタジオ

担当

中田

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

スタジオ

担当

塩野

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモボディコンディショニンク

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモボディコンディショニンク

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

13:35~14:15

施設名

スタジオ

担当

塩野

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

スタジオ

担当

REC

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

スタジオ

担当

REC

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

11:50~12:10

施設名

スタジオ

担当

REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/ファットバーニング 脂肪燃焼

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:50~10:00

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日

曜日

時間

12:10~12:30

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ

担当

櫻井

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

13:15~13:25

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモ/みんなで腹筋

ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

スタジオ

担当

鈴木緑

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

14:00~14:10

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

20:30~20:40

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!

曜日

曜日

時間

11:30~11:40

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

19:30~19:40

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

13:15~13:25

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

15:15~15:25

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモ/姿勢改善 初心者向け

運動をはじめるならここからスタート!姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

20:30~20:40

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

11:30~11:40

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

15:15~15:25

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

14:15~14:25

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモ/ジムパンプ

ジムパンプは自分の体重を使って、ジムパンプはウェイトを使って行う筋力トレーニングをリズムに合わせて楽しく行うプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:50~10:00

施設名

スタジオ

担当

鈴木緑

曜日

曜日

時間

09:50~10:00

施設名

ジムエリア

担当

ビューティプロジェクト ウェストシェイプ&ヒップアップ 初心者向け

自重とチューブを使ったトレーニングで、バランスのとれたキレイなウエストラインを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~10:40

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

ジムスモ/ビューティ 冷えにくいカラダ上半身美トレ

上半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:50~10:00

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

ジムスモ/ビューティ ボディアレンジ上半身美トレ 初心者向け

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:30~19:40

施設名

ジムエリア

担当

上半身トレーニング

曜日

曜日

時間

09:50~10:00

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

16:15~16:25

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモ/上半身トレーニング

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

20:30~20:40

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

11:30~11:40

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

14:15~14:25

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

12:20~12:30

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

20:30~20:40

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

12:15~12:25

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

スタジオ

担当

柳瀬

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

11:30~11:40

施設名

ジムエリア

担当

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

12:20~12:30

施設名

ジムエリア

担当

曜日

曜日

時間

17:15~17:25

施設名

ジムエリア

担当

クラブへのお問い合わせ

セントラルスポーツ ジムスタ ハレノテラス東大宮

048-682-5111