トレーニング

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

第1スタジオ

担当

逸見

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

16:00~16:30

施設名

第1スタジオ

担当

REC

Jumping Hi

トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。

曜日

曜日

時間

15:20~15:40

施設名

第1スタジオ

担当

逸見

格闘エクササイズ

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

奥野

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第1スタジオ

担当

奥野

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

奥野

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

齋藤

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

??木(大)

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:40~20:20

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

岡芹

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

岡芹

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」 のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

第1スタジオ

担当

REC

曜日

曜日

時間

18:00~18:30

施設名

第1スタジオ

担当

REC

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:40~15:20

施設名

第1スタジオ

担当

臺代

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

木村

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

臺代

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

木村(裕)

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

第1スタジオ

担当

飯塚

曜日

曜日

時間

15:15~15:55

施設名

第1スタジオ

担当

飯塚

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第1スタジオ

担当

岩崎

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

第1スタジオ

担当

臺代

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

第1スタジオ

担当

荒巻

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

比呂

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第1スタジオ

担当

小松田

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

逸見

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

秋葉

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

逸見

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

20:25~21:05

施設名

第1スタジオ

担当

逸見

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

19:55~20:35

施設名

第1スタジオ

担当

高木(昌)

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

高木(昌)

曜日

曜日

時間

14:05~14:45

施設名

第1スタジオ

担当

貞廣

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

第1スタジオ

担当

奥野

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第1スタジオ

担当

高木(昌)

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

第1スタジオ

担当

奥野

曜日

曜日

時間

12:25~13:05

施設名

第1スタジオ

担当

小松田

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

第1スタジオ

担当

??木(昌)

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:05~14:45

施設名

第1スタジオ

担当

小松田

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

第1スタジオ

担当

山口

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:55~15:35

施設名

第1スタジオ

担当

小松田

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

第1スタジオ

担当

藤來

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

第1スタジオ

担当

小松田

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

高木(昌)

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

第1スタジオ

担当

小松田

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

細田

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

小倉

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

川村

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

11:15~11:45

施設名

マルチパーパス

担当

平塚

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

岡芹

ビューティプロジェクト/美骨盤

簡単なエクササイズで骨盤の状態を整えるプログラムです。キレイな姿勢やスッキリとしたスタイルづくりを目指します。

曜日

曜日

時間

16:45~17:15

施設名

第1スタジオ

担当

REC

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第1スタジオ

担当

吉野

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

行田

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

09:40~10:10

施設名

第1スタジオ

担当

REC

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

第1スタジオ

担当

平塚

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

マルチパーパス

担当

川村

ボッチャ 初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

齋藤

曜日

曜日

時間

13:05~13:45

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

戸田

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第2スタジオ(HOTスタジオ)

担当

川村

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セントラルウェルネスクラブ24 京成小岩

03-5612-5071

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