スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 恵み野

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ
担当: かほり

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 水曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：6.5METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオ
担当: かほり

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: 飯山

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: スタジオ
担当: 森井

ビューティプロジェクト/ウエストライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでボディラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: 佐々木

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 星

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 佳代子

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 吉野

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 田口

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:45～14:15
施設名: スタジオ
担当: 森井

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ
担当: 阿部

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: スタジオ
担当: 森井

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ
担当: 長谷川

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 長谷川

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 土曜日
時間: 18:10～18:50
施設名: スタジオ
担当: REC

やせる！脂肪燃焼ダンス

音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.2METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ
担当: 森井

ヨガ・ピラティス

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 松山

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 平野

曜日: 金曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ
担当: 斉藤

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 松山

ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 星

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ
担当: 佳代子

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 田口

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 竹内

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 荒井

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 荒井

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: スタジオ
担当: 吉野

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: 佳代子

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 竹内

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: スタジオ
担当: かほり

CSLive/はじめて太極拳初心者向け

太極拳のゆったりと流れるような動きで、関節に負担をかけずに全身を使い、筋力やバランス能力、柔軟性の向上、そして正しい姿勢を目指す初心者受けのプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:40
施設名: スタジオ
担当: REC

CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング

骨盤底筋群と連動して働く股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や排尿・排便をコントロールする働きを高めるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 13:50～14:10
施設名: スタジオ
担当: REC

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