スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 恵み野

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 北間

曜日: 金曜日
時間: 19:35～20:05
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ
担当: 森井

Down-Up Core

バレエで用いられる「引き上げる力」とヒップホップ特有の「体の引き下げ」を合わせ、重厚感のある音楽にノッて体幹(コア)と下半身をエクササイズする新感覚のプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオ
担当: かほり

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: スタジオ
担当: 吉野

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: 飯山

ビューティプロジェクト/ウエストライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでボディラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: スタジオ
担当: 佐々木

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 星

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 佳代子

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 吉野

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 田口

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 金曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: 森井

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ
担当: 阿部

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。(運動強度：6.1METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:35～14:05
施設名: スタジオ
担当: 星

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: スタジオ
担当: 森井

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ
担当: 長谷川

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 長谷川

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: REC

ヨガ・ピラティス

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 松山

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 平野

曜日: 金曜日
時間: 20:25～21:05
施設名: スタジオ
担当: 斉藤

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 松山

ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 星

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ
担当: 佳代子

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ
担当: かほり

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 田口

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 竹内

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 荒井

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 荒井

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 竹内

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: スタジオ
担当: かほり

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:50～14:10
施設名: スタジオ
担当: REC

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