トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

スタジオ1

担当

大橋(康)

曜日

曜日

時間

19:55~20:35

施設名

スタジオ1

担当

望月(大)

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ1

担当

竹内

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

大橋(康)

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

磯邉

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

スタジオ2

担当

磯邉

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ1

担当

大橋(康)

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ2

担当

今野

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:50~14:20

施設名

スタジオ1

担当

望月(佳)

CSLive/エアロサーキット

曜日

曜日

時間

15:50~16:20

施設名

スタジオ2

担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

09:40~10:10

施設名

スタジオ2

担当

田端

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

スタジオ1

担当

黒江

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ1

担当

大橋(康)

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ1

担当

磯邉

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

スタジオ1

担当

望月(大)

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スタジオ2

担当

黒江

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

スタジオ2

担当

大橋(康)

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ2

担当

大橋(康)

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ2

担当

竹内

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ1

担当

AKIKO

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオ1

担当

磯邉

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

スタジオ1

担当

大木

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ1

担当

清水

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ2

担当

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

スタジオ2

担当

菊地

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

スタジオ2

担当

大竹

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ2

担当

上原

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ2

担当

大竹

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオ2

担当

浦濱

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

10:35~11:15

施設名

スタジオ1

担当

eri(島村)

曜日

曜日

時間

19:05~19:45

施設名

スタジオ2

担当

亀田

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

スタジオ1

担当

亀田

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

17:00~17:40

施設名

スタジオ1

担当

冨田

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

高島

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ1

担当

大橋

曜日

曜日

時間

09:40~10:20

施設名

スタジオ1

担当

eri(島村)

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ1

担当

足立

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオ1

担当

高島

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

スタジオ2

担当

大橋

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

スタジオ2

担当

大橋

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

黒田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

スタジオ2

担当

上原

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ2

担当

望月(佳)

曜日

曜日

時間

13:50~14:20

施設名

スタジオ1

担当

浦濱

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

スタジオ1

担当

志賀

ファンクショナルピラティス

ピラティスでインナーマッスル、アクティブトレーニングでアウターマッスルを刺激し、美しく機能的なカラダづくりを目指します。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ1

担当

田端

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:10~10:40

施設名

スタジオ2

担当

石井

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

スタジオ1

担当

茂木

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

スタジオ1

担当

今野

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

スタジオ2

担当

足立

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

スタジオ1

担当

高島

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ2

担当

足立

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ2

担当

大久保

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ1

担当

茂木

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ1

担当

茂木

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

スタジオ1

担当

足立

曜日

曜日

時間

15:50~16:30

施設名

スタジオ1

担当

茂木

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ1

担当

亀田

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

17:00~17:30

施設名

スタジオ1

担当

志賀

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

スタジオ1

担当

小川

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

11:35~12:15

施設名

スタジオ1

担当

中村

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

スタジオ1

担当

中村

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ1

担当

神原

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ1

担当

森田

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

13:50~14:20

施設名

スタジオ2

担当

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:30~09:50

施設名

スタジオ1

担当

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

09:30~09:50

施設名

スタジオ2

担当

その他スクール

有料セッション/ダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオ2

担当

菊地

有料セッション/ヒップホップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

11:40~12:40

施設名

スタジオ2

担当

大竹

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ24 小手指

04-2929-1761

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フィットネス会員ご希望の場合は、
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店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。