ジャンル
水泳

水泳

水泳入門 初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

プール

担当

高橋

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

プール

担当

土屋

曜日

曜日

時間

14:35~15:05

施設名

プール

担当

高橋

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

プール

担当

土屋

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

プール

担当

伊藤

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

プール

担当

矢野

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

プール

担当

田中

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

プール

担当

小川

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

プール

担当

田中

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

プール

担当

田中

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

プール

担当

田中

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

プール

担当

高橋

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日

曜日

時間

14:15~15:15

施設名

プール

担当

土屋

曜日

曜日

時間

19:00~20:00

施設名

プール

担当

高橋

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日

曜日

時間

10:00~11:00

施設名

プール

担当

田中

曜日

曜日

時間

11:20~12:20

施設名

プール

担当

矢野

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日

曜日

時間

11:20~12:20

施設名

プール

担当

小川

アクアエクササイズ

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

10:00~10:30

施設名

プール

担当

矢野

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

プール

担当

須山

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:50~12:20

施設名

プール

担当

須山

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

11:30~12:00

施設名

プール

担当

土屋

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日

曜日

時間

13:10~13:55

施設名

プール

担当

須山

アクアアタック

プールの中で、ボクシングや空手などの格闘技の動きを行うエクササイズです。スピード感あふれる動きで、総合的に体力を高めながら、ストレスもすっきり解消しましょう。

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

プール

担当

櫻田

トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

South

担当

坂田

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

South

担当

櫻田

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

South

担当

小西

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

South

担当

笹本

曜日

曜日

時間

12:25~13:05

施設名

South

担当

吉永

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

South

担当

大滝

曜日

曜日

時間

16:30~17:10

施設名

North

担当

永山

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

North

担当

小西

曜日

曜日

時間

13:25~14:05

施設名

South

担当

中川

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

North

担当

後藤

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

South

担当

岩見

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

11:05~11:45

施設名

South

担当

宮辺

EXCITE ZONE

暗い空間で、自分の動きに集中しゾーンに入りながら行う、インターバルトレーニングプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~20:50

施設名

South

担当

大滝

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

North

担当

後藤

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

South

担当

笹本

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

South

担当

櫻田

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

North

担当

宮辺

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

South

担当

中川

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

15:30~16:00

施設名

North

担当

高橋

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

South

担当

水本

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

South

担当

中田

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

South

担当

梶原

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

South

担当

大里

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

South

担当

梶原

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

South

担当

岡本

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

North

担当

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

North

担当

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

North

担当

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

South

担当

霜田

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

South

担当

大内

*クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

South

担当

水本

*クラブ限定/フラ

ハワイの伝統的な民族舞踊「フラ」の基本的な振り付けを楽しみます。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

North

担当

YOKO

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

11:15~11:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

11:15~11:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

South

担当

竹内

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

South

担当

野上

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

South

担当

若尾

曜日

曜日

時間

18:00~18:40

施設名

South

担当

鶴岡

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

15:15~15:55

施設名

North

担当

若尾

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

South

担当

後藤

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

South

担当

坂田

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

South

担当

近藤

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

South

担当

石井

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

South

担当

植田

シンプルステップ+筋トレ10

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

North

担当

遠藤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

South

担当

加納

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

South

担当

岩見

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

North

担当

川口

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

South

担当

近藤

オリジナルステップ

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

South

担当

川口

曜日

曜日

時間

17:50~18:30

施設名

North

担当

川口

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

South

担当

三好

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:30~12:00

施設名

North

担当

吉永

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

North

担当

櫻田

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

North

担当

永山

アクティブストレッチ

流れるような動きで体をほぐす、セントラルスポーツのオリジナルショートプログラムです。一連の動きを覚えて習慣化することで、カラダが動かしやすくなります。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

South

担当

川口

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

South

担当

宮辺

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

South

担当

大内

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

South

担当

近藤

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

10:15~10:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

13:15~13:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

14:15~14:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

South

担当

二宮

*クラブ限定/ポルド・ブラ

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

North

担当

水本

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

South

担当

近藤

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

North

担当

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

South

担当

岡川

みんなで体操

曜日

曜日

時間

10:15~10:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

10:15~10:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け

曜日

曜日

時間

09:20~09:40

施設名

North

担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

North

担当

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

North

担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/パワーコア 体幹力

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:15~12:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

12:15~12:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

14:15~14:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

11:15~11:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

ジムスモ/姿勢改善〜美尻〜 初心者向け

骨盤周りを中心としたコンディショニングとエクササイズにより、キレイな姿勢と美しいお尻をつくる為のプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:15~20:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日

曜日

時間

20:15~20:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

18:15~18:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日

曜日

時間

10:15~10:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

14:15~14:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

19:15~19:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

19:15~19:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

11:15~11:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

20:15~20:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

13:15~13:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

16:15~16:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

12:15~12:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!

曜日

曜日

時間

13:15~13:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

19:15~19:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

10:15~10:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

11:15~11:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

13:15~13:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

ジムスモ/ジムパンプ

ジムパンプは自分の体重を使って、ジムパンプはウェイトを使って行う筋力トレーニングをリズムに合わせて楽しく行うプログラムです。

曜日

曜日

時間

16:15~16:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

ジムスモ/ビューティ ボディアレンジ下半身美トレ 初心者向け

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:15~12:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

13:15~13:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

12:15~12:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

15:15~15:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

15:15~15:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

ジムスモ/ビューティ ボディアレンジ上半身美トレ 初心者向け

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:15~11:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

14:15~14:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

12:15~12:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

19:15~19:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

17:15~17:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

曜日

曜日

時間

14:15~14:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

10:15~10:20

施設名

ジム

担当

スタッフ

ジムスモ/ランコン(ランニングコンディショニング)

快適に走れるようになるための、理想的なからだの使い方を身につけるプログラムです。これから走りはじめたい人や自己流の走りに不安がある方におすすめです。

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

ジム

担当

スタッフ

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

13:55~14:35

施設名

North

担当

川口

有料セッション/太極拳

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

North

担当

有料セッション/フラ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

North

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YOKO

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セントラルフィットネスクラブ センター南

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