フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
-
水曜日
-
時間
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11:20～11:50
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施設名
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プール
-
担当
-
山崎
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:00～12:30
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施設名
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プール
-
担当
-
山崎
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
19:20～19:50
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施設名
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プール
-
担当
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樋口
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
12:10～12:40
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施設名
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プール
-
担当
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山田
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
-
火曜日
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時間
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12:10～12:40
-
施設名
-
プール
-
担当
-
大本
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00～20:30
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施設名
-
プール
-
担当
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樋口
初級スイムトレーニング
初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20～10:50
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施設名
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プール
-
担当
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山田
中級スイムトレーニング
中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。
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曜日
-
金曜日
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時間
-
10:40～11:10
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施設名
-
プール
-
担当
-
山田
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:10～20:55
-
施設名
-
プール
-
担当
-
樋口
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:30～11:15
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施設名
-
プール
-
担当
-
山田
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
13:00～14:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:00～20:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:00～14:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:00～14:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:00～20:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
アクアエクササイズ
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:20～11:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山田
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:10～12:40
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施設名
-
プール
-
担当
-
山崎
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:10～11:55
-
施設名
-
プール
-
担当
-
田窪
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:10～11:55
-
施設名
-
プール
-
担当
-
中間
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:10～12:55
-
施設名
-
プール
-
担当
-
北村
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:30～12:15
-
施設名
-
プール
-
担当
-
細川
AQUA SPLASH 初心者向け
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:30～12:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
中間
トレーニング
ビューティプロジェクト/SHISEI
ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:20～20:50
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
CSLive
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:15～09:45
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
CSLive
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:40～12:20
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
長原
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:50～15:30
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
國宗
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:50～15:30
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
園田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
國宗
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:30～16:10
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
松崎
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:30～20:10
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
山崎
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:20～13:00
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
大本
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
15:10～15:40
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
山崎
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:00～12:30
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
長原
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
鎌橋
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
平山
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
多田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:40～13:20
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
柴田
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
CSLive
ストリートダンス
路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
17:10～17:50
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
kai
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
Lye
*ｸﾗﾌﾞ限定/ジャズエクササイズ
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
Lye
ヨガ・ピラティス
HOTフィールヨガ
話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
長濱
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:50～15:30
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
高山
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
宮本
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
15:20～16:00
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
中山
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
長濱
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:20～13:00
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
中山
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:25～12:05
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
村瀬
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
長濱
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
北島
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
北島
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
木村
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
長濱
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
北大路
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:20～12:00
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
長濱
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:20～16:00
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
長濱
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
17:15～17:55
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
伊東
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
石塚
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:30～11:10
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
村瀬
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
高嶋
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:50～13:30
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
村瀬
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
石塚
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:10～13:50
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
CSLive
エアロビクス・ステップ
Fit Fun
シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
16:20～16:50
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
山崎
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
園田
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:15～13:45
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
中間
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
進藤
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
園田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:20～20:00
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
園田
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
山田
コンディショニング・リラクゼーション
バランスボール
バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
長濱
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
09:30～10:10
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
長濱
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:10～14:50
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
山田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
長原
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:10～13:50
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
村瀬
CSLive/メディカルフィットネス/心臓アンチエイジング
有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行い、心臓のアンチエイジングを目指すプログラムです。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:15～09:35
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
CSLive
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:15～09:45
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
CSLive
介護予防
介護予防スクール
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:45～14:45
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
長濱
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:15～11:15
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
山中
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/パワーコア 体幹力
カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:00～12:15
-
施設名
-
マルチジム
-
担当
-
山田
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
18:00～18:20
-
施設名
-
マルチジム
-
担当
-
山田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:20～13:40
-
施設名
-
マルチジム
-
担当
-
中間
ジムスモ/姿勢改善 初心者向け
運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:20～12:40
-
施設名
-
マルチジム
-
担当
-
松山
その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/ヨガ
各クラブにお問合せ下さい
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:00～20:00
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
村瀬
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00～15:00
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
村瀬
スイムプライベートレッスン
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:00～15:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山田
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
18:30～19:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山田
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
18:00～19:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:00～11:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:00～16:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山田
腰痛改善スイミングスクール
水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:00～14:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山田
有料ｾｯｼｮﾝ/ストリートダンス
各クラブにお問合せ下さい
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
18:00～18:40
-
施設名
-
５Fスタジオ
-
担当
-
kai
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
HOTスタジオ
-
担当
-
長濱
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。