ジャンル
水泳

水泳

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

プール

担当

大本

曜日

曜日

時間

20:00~20:20

施設名

プール

担当

樋口

曜日

曜日

時間

18:00~18:20

施設名

プール

担当

樋口

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日

曜日

時間

20:10~20:55

施設名

プール

担当

樋口

曜日

曜日

時間

10:00~10:45

施設名

プール

担当

飯田

腰痛改善水泳

水泳を楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な脚やおなかの筋肉を無理なく鍛えます。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

山田

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール

成人を対象としたスイミングスクールです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

19:00~20:00

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

19:00~20:00

施設名

プール

担当

アクアエクササイズ

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

プール

担当

島田

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

12:10~12:55

施設名

プール

担当

猪野

曜日

曜日

時間

12:10~12:55

施設名

プール

担当

飯田

曜日

曜日

時間

12:10~12:55

施設名

プール

担当

清水

曜日

曜日

時間

12:10~12:55

施設名

プール

担当

飯田

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

18:30~19:10

施設名

5Fスタジオ

担当

菅野

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

5Fスタジオ

担当

飯田

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

5Fスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

5Fスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

14:35~15:15

施設名

5Fスタジオ

担当

山崎

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

5Fスタジオ

担当

飯田

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

5Fスタジオ

担当

飯田

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

14:50~15:30

施設名

5Fスタジオ

担当

園田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

5Fスタジオ

担当

松崎

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

5Fスタジオ

担当

山崎

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

5Fスタジオ

担当

山崎

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

5Fスタジオ

担当

飯田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

5Fスタジオ

担当

鎌橋

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

5Fスタジオ

担当

平山

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

5Fスタジオ

担当

多田

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

5Fスタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

5Fスタジオ

担当

柴田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

HOTスタジオ

担当

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日

曜日

時間

17:10~17:50

施設名

5Fスタジオ

担当

kai

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

5Fスタジオ

担当

中島

*クラブ限定/ジャズエクササイズ

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

5Fスタジオ

担当

中島

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

5Fスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

HOTスタジオ

担当

中山

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

5Fスタジオ

担当

北島

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

HOTスタジオ

担当

中山

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

HOTスタジオ

担当

藤本

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

HOTスタジオ

担当

北島

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

HOTスタジオ

担当

北島

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

HOTスタジオ

担当

木村

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

HOTスタジオ

担当

福永

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

HOTスタジオ

担当

北大路

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

HOTスタジオ

担当

村瀬

曜日

曜日

時間

17:00~17:40

施設名

HOTスタジオ

担当

伊東

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

5Fスタジオ

担当

石塚

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

5Fスタジオ

担当

村瀬

HOTリンパデトックス&ヨガ

話題のHOTスタジオで、リンパの流れを促す簡単エクササイズとヨガを行います。遠赤外線がカラダを芯から温め、血液やリンパの流れを助けます。

曜日

曜日

時間

20:30~21:00

施設名

HOTスタジオ

担当

島田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

5Fスタジオ

担当

村瀬

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

5Fスタジオ

担当

石塚

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:20~14:50

施設名

HOTスタジオ

担当

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

5Fスタジオ

担当

猪野

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

5Fスタジオ

担当

塚原

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

5Fスタジオ

担当

塚原

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

5Fスタジオ

担当

園田

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

5Fスタジオ

担当

園田

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

5Fスタジオ

担当

児島

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

5Fスタジオ

担当

山田

コンディショニング・リラクゼーション

HOTカラダデトックス

暖かい室温で行うがんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

HOTスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

HOTスタジオ

担当

松崎

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

5Fスタジオ

担当

側垣

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

5Fスタジオ

担当

山田

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

5Fスタジオ

担当

児島

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

5Fスタジオ

担当

長原

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

5Fスタジオ

担当

長濱

HOTストレッチ

話題のHOTスタジオで簡単なストレッチを行います。遠赤外線がカラダをほどよく温め、筋肉の伸びを助けます。

曜日

曜日

時間

13:00~13:10

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

HOTポールリラックス

暖かいスタジオで、ポールを用いて行うリラクセーションプログラムです。背骨周りがすっきりリセットされた心地よさを味わいましょう。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

HOTスタジオ

担当

島田

曜日

曜日

時間

14:40~15:10

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

曜日

曜日

時間

16:15~16:45

施設名

HOTスタジオ

担当

島田

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

HOTスタジオ

担当

村瀬

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

09:15~09:45

施設名

HOTスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

HOTスタジオ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

09:15~09:35

施設名

HOTスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

14:50~15:10

施設名

HOTスタジオ

担当

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

09:15~09:45

施設名

HOTスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

HOTスタジオ

担当

ゴルフ

ゴルフスクール 初心者向け

ゴルフの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日

曜日

時間

18:30~19:15

施設名

ゴルフレンジ

担当

曜日

曜日

時間

19:30~20:15

施設名

ゴルフレンジ

担当

曜日

曜日

時間

20:30~21:15

施設名

ゴルフレンジ

担当

曜日

曜日

時間

09:00~09:45

施設名

ゴルフレンジ

担当

曜日

曜日

時間

10:00~10:45

施設名

ゴルフレンジ

担当

曜日

曜日

時間

11:00~11:45

施設名

ゴルフレンジ

担当

曜日

曜日

時間

10:00~10:45

施設名

ゴルフレンジ

担当

曜日

曜日

時間

11:00~11:45

施設名

ゴルフレンジ

担当

その他スクール

有料セッション/ヨガ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

スイムプライベートレッスン

曜日

曜日

時間

18:00~19:00

施設名

プール

担当

飯田

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

プール

担当

山田

曜日

曜日

時間

18:00~19:00

施設名

プール

担当

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

HOTスタジオ

担当

長濱

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 芦屋

0797-38-2525

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。