ジャンル
水泳

水泳

水泳入門 初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

プール

担当

長塚

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日

曜日

時間

19:50~20:20

施設名

プール

担当

小幡

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

プール

担当

小幡

初級クロール 初心者向け

クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

12:05~12:35

施設名

プール

担当

長塚

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

プール

担当

小幡

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

12:05~12:35

施設名

プール

担当

矢島

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

プール

担当

小幡

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

プール

担当

小幡

中級クロール

クロールの呼吸の仕方を練習し、25mを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日

曜日

時間

14:20~14:50

施設名

プール

担当

小幡

中級バタフライ

バタフライで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日

曜日

時間

19:50~20:20

施設名

プール

担当

小幡

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

19:50~20:20

施設名

プール

担当

小幡

アクアエクササイズ

アクアウォーク 初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

プール

担当

青木

曜日

曜日

時間

14:20~14:50

施設名

プール

担当

長塚

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

プール

担当

長塚

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

プール

担当

城内

曜日

曜日

時間

11:40~12:10

施設名

プール

担当

青木

曜日

曜日

時間

11:15~11:45

施設名

プール

担当

上脇

トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:05~19:35

施設名

スタジオ

担当

上脇

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

19:50~20:30

施設名

スタジオ

担当

小幡

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ

担当

上脇

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

野村

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

16:30~17:10

施設名

スタジオ

担当

小幡

ファイティングコア

格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

スタジオ

担当

小幡

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

スタジオ

担当

上脇

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ

担当

大森

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スタジオ

担当

飯田

曜日

曜日

時間

19:55~20:35

施設名

スタジオ

担当

大森

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

スタジオ

担当

飯田

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

13:25~14:05

施設名

スタジオ

担当

大谷

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

スタジオ

担当

中谷

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

19:00~19:30

施設名

スタジオ

担当

上脇

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

18:15~18:45

施設名

スタジオ

担当

上脇

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

スタジオ

担当

辻本

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

辻本

曜日

曜日

時間

15:35~16:15

施設名

スタジオ

担当

森本(有)

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

スタジオ

担当

砂田

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:15~11:45

施設名

スタジオ

担当

中谷

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:20~14:50

施設名

スタジオ

担当

上脇

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ

担当

大森

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

森本(文)

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

スタジオ

担当

城内

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

スタジオ

担当

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ

担当

城内

曜日

曜日

時間

19:50~20:30

施設名

スタジオ

担当

野村

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ

担当

野村

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

城内

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

16:00~16:30

施設名

スタジオ

担当

小幡

曜日

曜日

時間

14:45~15:15

施設名

スタジオ

担当

小幡

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

スタジオ

担当

小幡

抗重力エクササイズ

日常がもっと楽に快適に!地球上で生きている限り逃れることのできない重力を感じ、相反し、利用する方法が体感できる、新感覚の簡単エクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

スタジオ

担当

上脇

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

スタジオ

担当

上脇

曜日

曜日

時間

19:00~19:30

施設名

スタジオ

担当

長塚

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

スタジオ

担当

村尾

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

スタジオ

担当

奥村

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

スタジオ

担当

中谷

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

スタジオ

担当

砂田

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

スタジオ

担当

砂田

ジムスモ/やさしいストレッチ 初心者向け

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

18:35~18:45

施設名

スタジオ

担当

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

スタジオ

担当

吉田

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ

担当

福島

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

吉田

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/パワーコア 体幹力

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

15:20~15:30

施設名

スタジオ

担当

ジムスモ/ファットバーニング 脂肪燃焼

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

18:50~19:00

施設名

スタジオ

担当

ジムスモ/ボディバランスアップ

上半身を様々なトレーニング方法で鍛えることで、弱い部分(前面or背面)を強化し、全体のバランスを整えるプログラムです。

曜日

曜日

時間

15:20~15:50

施設名

スタジオ

担当

長塚

曜日

曜日

時間

14:40~15:10

施設名

スタジオ

担当

長塚

ジムスモ/レッグサーキット 健脚 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、脂肪燃焼および心肺機能向上を目的としたプログラムです。

曜日

曜日

時間

17:50~18:00

施設名

スタジオ

担当

ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日

曜日

時間

14:05~14:15

施設名

スタジオ

担当

ジムスモ/やさしい体操 初心者向け

その場で手足を動かしながら、体をねじったり曲げたりと様々な動きの体操をします。脳トレやストレッチの要素もあり楽しく簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:10~10:20

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

10:15~10:25

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

10:10~10:20

施設名

スタジオ

担当

ビューティプロジェクト 二の腕シェイプ&バストアップ 初心者向け

二の腕シェイプとバストアップで、メリハリのあるカラダを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:00~14:10

施設名

スタジオ

担当

ジムスモ/ビューティ冷えにくいカラダ下半身美トレ 初心者向け

下半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:10

施設名

スタジオ

担当

ジムスモ/ビューティ 冷えにくいカラダ上半身美トレ

上半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

曜日

曜日

時間

18:40~18:50

施設名

スタジオ

担当

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

14:15~14:25

施設名

スタジオ

担当

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ニッセイ・ア−ク西大和

0745-33-2501

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