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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 金曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 長塚

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 水曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: プール
担当: 谷本

曜日: 金曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: プール
担当: 小池

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 土曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: プール
担当: 長塚

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: プール
担当: 小池

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: プール
担当: 谷本

曜日: 水曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: プール
担当: 谷本

曜日: 日曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: プール
担当: 矢島

中級クロール

クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: プール
担当: 谷本

中級バタフライ

バタフライで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: プール
担当: 小池

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 火曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: プール
担当: 谷本

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 青木

曜日: 金曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: プール
担当: 長塚

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 長塚

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 城内

曜日: 木曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 青木

曜日: 日曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: プール
担当: 小池

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 谷本

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: 小池

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 谷本

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ
担当: 野村

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 小池

曜日: 土曜日
時間: 16:30～17:10
施設名: スタジオ
担当: 谷本

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 大森

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 飯田

曜日: 木曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: スタジオ
担当: 大森

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: 飯田

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: スタジオ
担当: 大谷

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: スタジオ
担当: 中谷

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ
担当: 砂田

曜日: 水曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ
担当: 辻本

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 辻本

曜日: 土曜日
時間: 15:35～16:15
施設名: スタジオ
担当: 木村

曜日: 日曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: スタジオ
担当: 砂田

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 木曜日
時間: 19:05～19:35
施設名: スタジオ
担当: 砂田

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 中谷

エアロビクス・ステップ

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ
担当: 森本(文)

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: スタジオ
担当: 中谷

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ
担当: 大森

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 16:00～16:30
施設名: スタジオ
担当: 谷本

曜日: 土曜日
時間: 14:45～15:15
施設名: スタジオ
担当: 谷本

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 谷本

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 金曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ
担当: 吉田

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 福島

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 吉田

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 木曜日
時間: 18:15～18:45
施設名: スタジオ
担当: 小池

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/ボディバランスアップ

上半身を様々なトレーニング方法で鍛えることで、弱い部分(前面or背面)を強化し、全体のバランスを整えるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 15:20～15:50
施設名: スタジオ
担当: 長塚

曜日: 木曜日
時間: 14:40～15:10
施設名: スタジオ
担当: 長塚

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:10
施設名: スタジオ
担当

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 金曜日
時間: 20:35～20:45
施設名: スタジオ
担当

ジムスモ/姿勢改善初心者向け

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 18:50～19:00
施設名: スタジオ
担当

ジムスモ/やさしい体操初心者向け

その場で手足を動かしながら、体をねじったり曲げたりと様々な動きの体操をします。脳トレやストレッチの要素もあり楽しく簡単にできるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:15
施設名: スタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:15
施設名: スタジオ
担当

曜日: 土曜日
時間: 12:45～12:50
施設名: スタジオ
担当

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 金曜日
時間: 18:35～18:45
施設名: スタジオ
担当

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 14:05～14:15
施設名: スタジオ
担当

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日: 木曜日
時間: 14:15～14:25
施設名: スタジオ
担当

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 木曜日
時間: 17:50～18:00
施設名: スタジオ
担当

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け