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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 水曜日
時間: 10:35～11:20
施設名: プール
担当: 津田

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:15
施設名: プール
担当: 田淵

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: プール
担当: 津田

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: プール
担当: 田淵

曜日: 土曜日
時間: 12:05～12:50
施設名: プール
担当: 小?

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: プール
担当: 田淵

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:45
施設名: プール
担当: 寺内

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: プール
担当: 小崎

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:15
施設名: プール
担当: 田淵

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:45
施設名: プール
担当: 小崎

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(入門)

成人を対象としたスイミングスクールの入門クラスです。

曜日: 金曜日
時間: 11:20～12:20
施設名: プール
担当: 小崎

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～13:15
施設名: プール
担当: 津田

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: プール
担当: 津田

曜日: 火曜日
時間: 20:15～21:15
施設名: プール
担当: 寺内

曜日: 水曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当: 津田

成人スイミングスクール(平泳ぎ･ﾊﾞﾀﾌﾗｲ)

成人を対象とした平泳ぎ・バタフライを習得するためのスイミングスクールです。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～12:20
施設名: プール
担当: 津田

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: プール
担当: 田淵

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 寺内

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:35～11:05
施設名: プール
担当: 田淵

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: プール
担当: 小崎

曜日: 金曜日
時間: 19:55～20:25
施設名: プール
担当: 田淵

曜日: 日曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 小?

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 平塚

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 津田

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: プール
担当: 田淵

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 田賀

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日: 水曜日
時間: 19:40～20:25
施設名: プール
担当: 巻嶋

アクアフロー

専用の浮き具を使用して、浮力を最大限に利用しながら、全身の筋肉を刺激しリラックスさせます。水に浮かんでいる時に感じる解放感をぜひ味わってみて下さい。

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: プール
担当: 鈴木

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: プール
担当: 広本

スノーケリング

マスク・スノーケル・フィンを使って、水面散歩を楽しむクラスです。気軽に楽しめるレジャーとして人気があります。

曜日: 月曜日
時間: 15:00～15:20
施設名: プール
担当

曜日: 火曜日
時間: 15:00～15:20
施設名: プール
担当

曜日: 水曜日
時間: 15:00～15:20
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:45～11:15
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 15:00～15:20
施設名: プール
担当

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 寺内

曜日: 日曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: Ａスタジオ
担当: 小崎

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 田淵

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 田淵

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 川喜多

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 安田

曜日: 月曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 安田

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: リサ（Risa）

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: Ｂスタジオ
担当

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 高木

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: Ａスタジオ
担当: アン

曜日: 日曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐藤

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐野

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: Ａスタジオ
担当: 川喜多

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 秋葉

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 貞廣

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 田淵

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 大内

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 江川

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 宮本

曜日: 土曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 田賀

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 土曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 田賀

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 大内

オリジナルステップ

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日: 土曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 上野

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: Ａスタジオ
担当: 岡田

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 濱中

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 11:35～11:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 鈴木

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 広本

体調改善・健康体操

みんなで体操

曜日: 月曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: Ａスタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 水曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: Ａスタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 09:55～10:25
施設名: Ｂスタジオ
担当

パーソナルトレーニング

PTCペアストレッチ

インストラクターが個別に補助を行うストレッチです。よりリラックスした状態で効果的に筋肉を伸ばすことができます。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～15:00
施設名: ジム
担当: 濱中

曜日: 火曜日
時間: 17:00～18:00
施設名: ジム
担当: 濱中

曜日: 水曜日
時間: 15:30～16:30
施設名: ジム
担当: 濱中

曜日: 金曜日
時間: 10:30～12:00
施設名: ジム
担当: 濱中

曜日: 金曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: ジム
担当: 濱中

曜日: 日曜日
時間: 15:00～16:00
施設名: ジム
担当: 濱中

PTCパーソナルトレーニング

１人１人のニーズに合わせたトレーニングをパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導します。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～16:00
施設名: ジム
担当: 岡田

曜日: 火曜日
時間: 10:30～13:00
施設名: ジム
担当: 岡田

曜日: 水曜日
時間: 12:45～15:00
施設名: ジム
担当: 川喜多

曜日: 土曜日
時間: 16:00～17:00
施設名: ジム
担当: 上野

曜日: 日曜日
時間: 10:45～11:45
施設名: ジム
担当: 岡田

その他スクール

フラスクール

フラの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 土曜日
時間: 11:00～12:15
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:45
施設名: Ｂスタジオ
担当

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 土曜日
時間: 15:00～16:10
施設名: Ｂスタジオ
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 平塚

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け