自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～肩こり首こり改善予防～（令和6年8月29日配信分） 今や国民病のひとつともいえる肩こり。気持ちよく身体を動かし姿勢改善や血行を促進させていきます。日頃の疲れを取りココロとカラダを　　　整えましょう。●用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、　　　　クッション、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～肩こり首こり改善予防～（令和6年8月22日配信分） 今や国民病のひとつともいえる肩こり。気持ちよく身体を動かし姿勢改善や血行を促進させていきます。日頃の疲れを取りココロとカラダを　　　整えましょう。●用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、　　　　クッション、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　コアを使った腹筋トレーニング（令和6年8月19日配信分） 触れない、目で確認できない身体の芯部に近い体幹の筋肉（コア）に意識を向けて、腹筋のトレーニングをします。キーワードは「コアハウス」です！　　　●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションや枕等、水分補給用の　　ドリンク

【オンライン】レッスン　いきいき顔体操（令和6年7月20日配信分） 　　　　　簡単なエクササイズで顔周りの血行を促進、新陳代謝を促します。顔、口周りの筋肉が鍛えられ、口腔機能向上にも効果的です。　　　　　　　　　　　　　　　●用意する物　安定したイス、　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeエクササイズ（令和6年7月31日配信分） 「手は第2の脳」と言われ、手や指を使うと脳の活性化につながります。「持つ」「握る」「結ぶ」「ほどく」などタオルを活用しながら身体を動かしましょう。　　●用意する物　安定したイス、フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeエクササイズ（令和6年7月17日配信分） 「手は第2の脳」と言われ、手や指を使うと脳の活性化につながります。「持つ」「握る」「結ぶ」「ほどく」などタオルを活用しながら身体を動かしましょう。　　●用意する物　安定したイス、フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～肩こり首こり改善予防（令和6年7月25日配信分） 今や国民病のひとつともいえる肩こり。気持ちよく身体を動かし姿勢改善や血行を促進させていきます。日頃の疲れをとりココロとカラダを整えましょう。●用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、クッション、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～肩こり首こり改善予防（令和6年7月4日配信分） 今や国民病のひとつともいえる肩こり。気持ちよく身体を動かし姿勢改善や血行を促進させていきます。日頃の疲れをとりココロとカラダを整えましょう。 ●用意する物　バスタオルまたはマット　フェイスタオル、クッション　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～イス編～（令和6年7月8日配信分） 日常に取り入れやすいイスを使ったコアトレーニングです。座った時の姿勢を　　　意識しながらエクササイズをして、普段の生活をトレーニングにしていきましょう！●用意する物　安定したイス、クッションや枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～イス編～（令和6年7月1日配信分） 日常に取り入れやすいイスを使ったコアトレーニングです。座った時の姿勢を　　　意識しながらエクササイズをして、普段の生活をトレーニングにしていきましょう！●用意する物　安定したイス、クッションや枕、水分補給用のドリンク