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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スイミングプール
担当: 稲葉

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スイミングプール
担当: 人見

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: スイミングプール
担当: 木下

曜日: 土曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: フィットネスプール
担当: 稲葉

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 月曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: スイミングプール
担当: 片岡

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 13:05～13:35
施設名: スイミングプール
担当: 瀬下

曜日: 土曜日
時間: 17:50～18:20
施設名: スイミングプール
担当: 新井

中級バタフライ

バタフライで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 日曜日
時間: 15:40～16:10
施設名: スイミングプール
担当: 人見

上級平泳ぎ

平泳ぎで２５ｍ以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。さらに速く、長く、きれいに泳ぐための練習を行い、理想的な平泳ぎを身につけましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スイミングプール
担当: 新井

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スイミングプール
担当: 新井

曜日: 木曜日
時間: 20:40～21:10
施設名: スイミングプール
担当: 新井

曜日: 日曜日
時間: 16:20～16:50
施設名: スイミングプール
担当: 人見

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: スイミングプール
担当: 新井

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:15
施設名: スイミングプール
担当: 片岡

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 土曜日
時間: 17:10～17:40
施設名: フィットネスプール
担当: 奇：新井

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: スイミングプール
担当: 新井

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:30
施設名: スイミングプール
担当: 新井

曜日: 金曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: スイミングプール
担当: 新井

成人スイミングスクール(上級)

成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: スイミングプール
担当: 新井

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: フィットネスプール
担当: 稲葉

曜日: 土曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: フィットネスプール
担当: 稲葉

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: フィットネスプール
担当: 稲葉

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: フィットネスプール
担当: 瀬下

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: フィットネスプール
担当: 人見

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: フィットネスプール
担当: 人見

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: フィットネスプール
担当: 小林【浩】

曜日: 土曜日
時間: 15:10～15:55
施設名: フィットネスプール
担当: 飯塚

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: フィットネスプール
担当: 長井

曜日: 土曜日
時間: 17:10～17:40
施設名: フィットネスプール
担当: 偶：新井

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: Aスタジオ
担当: 瀬下

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: Aスタジオ
担当: 瀬下

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Aスタジオ
担当: 花崎

曜日: 土曜日
時間: 16:00～16:40
施設名: Bスタジオ
担当: 戸沢

ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: Bスタジオ
担当

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: Bスタジオ
担当

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: Bスタジオ
担当: 花崎

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Aスタジオ
担当: 長井

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: Aスタジオ
担当: 福田

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Bスタジオ
担当: 花崎

曜日: 土曜日
時間: 16:50～17:30
施設名: Aスタジオ
担当: 戸沢

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: Bスタジオ
担当: 瀬下

曜日: 土曜日
時間: 17:40～18:20
施設名: Bスタジオ
担当: 花崎

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: Bスタジオ
担当: 浅野

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Aスタジオ
担当: 阿部

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Aスタジオ
担当: 関口

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Bスタジオ
担当: 木村

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: Aスタジオ
担当

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Bスタジオ
担当: 鈴木

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: 金崎

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Bスタジオ
担当: 阿部

*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

*ｸﾗﾌﾞ限定/コアリズム

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Aスタジオ
担当: 塚本

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Bスタジオ
担当: Grace

曜日: 月曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: Bスタジオ
担当: 小林【直】

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: 浅野

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Bスタジオ
担当: 阿佐美

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 佐相

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Aスタジオ
担当: 片倉

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Bスタジオ
担当: 佐相

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Aスタジオ
担当: 小林【直】

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: Bスタジオ
担当: 恵美

曜日: 日曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Aスタジオ
担当: 阿佐美

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: Aスタジオ
担当: 浅野

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 阿佐美

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Aスタジオ
担当: 佐々木

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: 粕川

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Bスタジオ
担当: 小川

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Aスタジオ
担当: 小川

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: Aスタジオ
担当: 木村

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Aスタジオ
担当: 根岸

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Aスタジオ
担当: 小川

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Aスタジオ
担当: 塚本

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Aスタジオ
担当: 新井【靖】

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: Aスタジオ
担当: 山田

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: Aスタジオ
担当: 根岸

コンディショニング・リラクゼーション

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Aスタジオ
担当: 片倉

*ｸﾗﾌﾞ限定/ポルド･ブラ

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Bスタジオ
担当: 丸山

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Aスタジオ
担当: 中島

CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善

有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:30～10:50
施設名: Bスタジオ
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/パワーコア　体幹力

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 10:35～10:50
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:00
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 火曜日
時間: 11:40～11:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 16:45～17:00
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 木曜日
時間: 11:40～11:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 木曜日
時間: 19:40～19:55
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 木曜日
時間: 11:15～11:30
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 09:40～09:55
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: Bスタジオ
担当: 長井

ジムスモ/ビューティ　冷えにくいカラダ上半身美トレ

上半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 19:40～19:55
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/ビューティ冷えにくいカラダ下半身美トレ初心者向け

下半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:25
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:25
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/バランスボール

自宅でもできるバランスボールを使った楽しいエクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 10:35～10:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 21:40～21:55
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:25
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～10:55
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 20:40～20:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 17:10～17:25
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/ＳＡＱ

敏捷性や巧緻性、スピードを高めるトレーニングを行います。

曜日: 火曜日
時間: 19:40～19:55
施設名: ジムエリア
担当

その他スクール

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 木曜日
時間: 15:10～16:25
施設名: Bスタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:45
施設名: Bスタジオ
担当

空手スクール

空手技術の習得を目的としたスクールです。

曜日: 土曜日
時間: 12:05～12:55
施設名: Bスタジオ
担当

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 日曜日
時間: 14:40～15:10
施設名: Bスタジオ
担当

その他スポーツ

フィン＆パドルフリーコース

フィンやパドルをご利用いただけるコースをご用意しています。トレーニングコースとしてご利用下さい。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: フィットネスプール
担当

曜日: 火曜日
時間: 21:00～22:00
施設名: スイミングプール
担当

曜日: 金曜日
時間: 21:00～22:00
施設名: スイミングプール
担当

スキンダイビングフリーコース

マスク・スノーケル・フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。スキンダイビングの練習にご利用下さい。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～14:00
施設名: フィットネスプール
担当

曜日: 火曜日
時間: 21:00～22:00
施設名: フィットネスプール
担当

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: フィットネスプール
担当

曜日: 金曜日
時間: 21:00～22:00
施設名: フィットネスプール
担当

曜日: 日曜日
時間: 17:00～18:00
施設名: フィットネスプール
担当

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け

初級クロール 初心者向け