フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:10～13:30
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施設名
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25Mプール
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担当
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深港
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:15～20:45
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施設名
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25Mプール
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担当
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深港
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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25Mプール
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担当
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深港
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～21:00
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施設名
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25Mプール
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担当
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深港
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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25Mプール
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担当
-
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曜日
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火曜日
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時間
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13:30～14:30
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施設名
-
25Mプール
-
担当
-
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
-
25Mプール
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担当
-
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30～14:30
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施設名
-
25Mプール
-
担当
-
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曜日
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土曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
-
25Mプール
-
担当
-
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曜日
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土曜日
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時間
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18:00～19:00
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施設名
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25Mプール
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担当
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成人スイミングスクール(入門)
成人を対象としたスイミングスクールの入門クラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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25Mプール
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担当
-
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曜日
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木曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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25Mプール
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担当
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アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
-
金曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
-
25Mプール
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
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時間
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13:15～13:45
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施設名
-
25Mプール
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担当
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村田
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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火曜日
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時間
-
10:20～10:50
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施設名
-
25Mプール
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担当
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AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
-
25Mプール
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担当
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岡崎
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
火曜日
-
時間
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12:40～13:10
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施設名
-
25Mプール
-
担当
-
後藤
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曜日
-
木曜日
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時間
-
12:50～13:20
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施設名
-
25Mプール
-
担当
-
後藤
*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)
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曜日
-
月曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
-
25Mプール
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担当
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福田
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
-
土曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
-
25Mプール
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担当
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亀山
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
-
日曜日
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時間
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14:45～15:25
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
山内
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:25～19:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
金城
ビューティプロジェクト/KUBIRE
ウエストとヒップのシンプルなエクササイズを行うことで、おなかのくびれを作りスタイルアップを目指すプログラムです。体幹を鍛えることで、姿勢も整えることができます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:45～13:15
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
伊藤
ビューティプロジェクト/HIP
ヒップの大きさだけでなく「形を美しく整える」をテーマに、ヒップを構成している筋肉を鍛えて、理想のヒップラインを目指すプログラムです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
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岡崎
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:50～20:20
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施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
渡邉
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
-
木曜日
-
時間
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19:30～20:10
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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金城
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
21:00～21:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
亀山
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
21:00～21:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
金城
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:25～14:55
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
河野
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:35～14:05
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
山内
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:05～19:45
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
東
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:40～13:20
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
岡崎
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:05～19:45
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
福田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:55～12:35
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
山科
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:15～17:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
松尾
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:35～13:15
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
鶴丸
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
鶴丸
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
18:30～19:00
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
伊藤
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:00～12:30
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
佐藤
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:00～12:30
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
伊藤
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:25～14:05
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
矢野
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
18:40～19:20
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
馬場
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:30～15:10
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
村田
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
18:40～19:20
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
岸
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
18:40～19:20
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
岸
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
村田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
佐藤
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:20～20:00
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
松井
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
前原
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:45～20:25
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
松井
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:25～13:05
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
前原
*ｸﾗﾌﾞ限定/健身球ヨガ
健身球という道具を使って体調を改善するクラスです。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
土井
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:30～13:10
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
大柿
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
大柿
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
宇都宮
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
伊津見
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:50～13:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
酒井
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:05～11:35
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
後藤
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:05～20:45
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
大柿
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:30～15:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
伊津見
コンディショニング・リラクゼーション
リンパフロー
簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:40～20:20
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
馬場
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:45～13:15
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
佐藤
マインドボディリセット〜脳の休息〜 初心者向け
今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:50～13:20
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
伊藤
ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20～10:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
岡崎
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:30～15:10
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
岡崎
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
大柿
フレックスストレッチ
専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:50～12:20
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
盛田
ボディケアストレッチ
体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:25～13:55
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
伊藤
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:00～20:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
福田
*ｸﾗﾌﾞ限定/ジュナフロア
野口式整体法とラテンを組み合わせた、当クラブ独自の骨盤調整、体調調整プログラムです。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:40～14:20
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
福留
*ｸﾗﾌﾞ限定/ジュナサイズ
野口式整体法を元に考案された当クラブ独自の体調調整プログラムです。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:40～13:20
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
福留
体調改善・健康体操
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
15:10～15:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
川原
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:45～11:25
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
川原
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:00～10:30
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
介護予防
介護予防スクール
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:30～16:30
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
福岡市
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
スタジオ3
-
担当
-
山内
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:40～20:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
森??
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:40～12:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
富岡
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:40～20:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
平松
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:40～12:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
盛田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:40～20:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
有家
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:40～12:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
村山
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:40～19:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
平松
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:40～11:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
北代
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:40～11:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
金城
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:40～11:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
河野
ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け
基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:40～10:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
三根
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:40～10:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
富岡
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:40～19:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
村山
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:40～20:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:40～19:50
-
施設名
-
ジム・ストレッチエリア
-
担当
-
森??
-
曜日
-
日曜日
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時間
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10:40～10:50
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施設名
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ジム・ストレッチエリア
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担当
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河野
ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
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土曜日
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時間
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10:40～10:50
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施設名
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ジム・ストレッチエリア
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担当
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村田
ジムスモ/姿勢改善 初心者向け
運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:40～12:50
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施設名
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ジム・ストレッチエリア
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担当
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河野
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曜日
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日曜日
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時間
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11:40～11:50
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施設名
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ジム・ストレッチエリア
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担当
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西祖
ジムスモ/ジムパンプ
ウエイトを使用、もしくはご自身の体重を利用しての筋力トレーニングを、リズムに合わせて行います。当社オリジナルレッスン＜シェイプパンプ＞のジムスモバージョンです。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:40～10:50
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施設名
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ジム・ストレッチエリア
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担当
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後藤
ジムスモ/ビューティプロジェクト姿勢改善 美尻 初心者向け
骨盤を中心としたコンディショニングとエクササイズで、スラリとした立ち姿、美しいヒップラインを目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:40～11:50
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施設名
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ジム・ストレッチエリア
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担当
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後藤
ジムスモ/バランスボール
自宅でもできるバランスボールを使った楽しいエクササイズをご紹介します。
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曜日
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金曜日
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時間
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14:20～14:50
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施設名
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スタジオ1
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担当
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岡崎
ジムスモ/みんなでバランスアップ
バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:40～12:50
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施設名
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ジム・ストレッチエリア
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担当
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三根
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曜日
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木曜日
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時間
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19:40～19:50
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施設名
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ジム・ストレッチエリア
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担当
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盛田
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曜日
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木曜日
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時間
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13:30～14:00
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施設名
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スタジオ3
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担当
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盛田
その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/エアロビクス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～21:00
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施設名
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スタジオ2
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担当
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大柿
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曜日
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日曜日
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時間
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16:00～18:45
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施設名
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スタジオ2
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担当
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大柿
有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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土曜日
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時間
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18:30～19:10
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施設名
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スタジオ2
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担当
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星子
ジャズダンススクール
ジャズダンスのテクニックを習得するスクールです。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:50～14:00
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施設名
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スタジオ2
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担当
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大石
バレエスクール
バレエのテクニックを習得するスクールです。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:30～15:45
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施設名
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スタジオ2
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担当
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セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:30～15:00
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施設名
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スタジオ3
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担当
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松本
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。