スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ新川崎

トレーニング格闘エクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 水曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ
担当: 丹波

曜日: 木曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: スタジオ
担当: 西山

曜日: 土曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: スタジオ
担当: 長南

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ
担当: 長南

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: スタジオ
担当: 丹波

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: スタジオ
担当: 田川

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: スタジオ
担当: 田中

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 長南

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: スタジオ
担当: 長南

CSLive/ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: スタジオ
担当

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:30～11:50
施設名: スタジオ
担当: 塚本

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ
担当: 田川

曜日: 木曜日
時間: 20:35～21:15
施設名: スタジオ
担当: 西山

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 岡本

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 山崎

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 小川

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 18:45～19:25
施設名: スタジオ
担当: 石村

曜日: 水曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

曜日: 木曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: スタジオ
担当: 水谷

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ
担当: 知念

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 20:25～21:05
施設名: スタジオ
担当

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: スタジオ
担当: 丹波

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 今村

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: スタジオ
担当: 水谷

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 10:05～10:45
施設名: スタジオ
担当: 峯本

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 知念

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ
担当: 塚本

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: スタジオ
担当: 長南

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 09:15～09:45
施設名: スタジオ
担当: 並河

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: スタジオ
担当: 長南

アロマストレッチ

アロマオイルを使用しながら、ストレッチを行います。リラックス、リフレッシュ効果の高いオイルの香りに包まれながら、日頃の疲れを取り除いていきましょう。

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ
担当: 石村

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 金曜日
時間: 09:15～09:55
施設名: スタジオ
担当: 岡本

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオ
担当: 石村

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 水曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: スタジオ
担当: 今村

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日: 水曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: スタジオ
担当: 臧

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: スタジオ
担当

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙF/骨盤ﾊﾞﾗﾝｽ改善・尿もれ予防

骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:10
施設名: スタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: スタジオ
担当

その他スクール

ピラティススクール

100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。

曜日: 金曜日
時間: 18:40～19:50
施設名: スタジオ
担当

スタジオ