フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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プール
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担当
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織田
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:50～11:20
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
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曜日
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月曜日
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時間
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19:55～20:25
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施設名
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プール
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担当
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田口
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曜日
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日曜日
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時間
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15:50～16:20
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施設名
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プール
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担当
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田口
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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織田
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曜日
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金曜日
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時間
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19:50～20:20
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施設名
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プール
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担当
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岡田
ワンポイントレッスン
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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熊谷
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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プール
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担当
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織田
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曜日
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水曜日
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時間
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12:00～12:30
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:45～13:15
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施設名
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プール
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担当
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岡田
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曜日
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水曜日
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時間
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19:50～20:20
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施設名
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プール
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担当
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田口･2コース使用
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。 脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。 泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:35～21:05
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施設名
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プール
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担当
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田口･2コース使用
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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山形･2コース使用
AQUA SPLASH 初心者向け
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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プール
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担当
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岡田･2コース使用
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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菅原
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮崎
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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熊谷
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:05～19:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00～10:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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山形
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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20:50～21:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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田口
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曜日
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金曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
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曜日
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日曜日
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時間
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15:00～15:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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田口
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮崎
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曜日
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木曜日
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時間
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19:50～20:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮崎
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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12:00～12:30
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施設名
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ファンクショナルエリア
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担当
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岡田
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曜日
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土曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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ファンクショナルエリア
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担当
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岡田
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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12:10～12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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守屋
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曜日
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水曜日
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時間
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19:05～19:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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守屋
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:55～12:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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井野川
*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD
詳細は実施クラブにお問い合わせください。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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石井
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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熊谷
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曜日
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日曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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熊谷
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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村上
HOTパワーヨガ
話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:50～20:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐々木
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:40～11:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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井野川
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曜日
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土曜日
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時間
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17:50～18:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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井野川
エアロビクス・ステップ
Fit Fun
シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
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曜日
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木曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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村上
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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守屋
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮崎
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:05～19:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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齋藤（大）
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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土曜日
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時間
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16:50～17:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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村上
コンディショニング・リラクゼーション
モビリティストレッチ
体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:40～13:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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阿部（智）
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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伊東（千）
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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21:00～21:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
フレックスストレッチ
専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:30～11:50
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施設名
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ファンクショナルエリア
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担当
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ジムスタッフ
体調改善・健康体操
CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善
ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:00～10:20
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施設名
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ファンクショナルエリア
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担当
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からだ元気
「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:55～12:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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阿部
初めての方へのサポートシステム
はじめてサポート 初心者向け
基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00～12:30
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施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:00～13:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
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月曜日
-
時間
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20:30～21:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00～20:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:00～13:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:00～19:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:30～11:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:30～13:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
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19:00～19:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
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土曜日
-
時間
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12:00～12:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
16:00～16:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00～13:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
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曜日
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日曜日
-
時間
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15:30～16:00
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施設名
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ファンクショナルエリア
-
担当
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ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け
基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！
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曜日
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月曜日
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時間
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11:45～12:00
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施設名
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ファンクショナルエリア
-
担当
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ジムスタッフ
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曜日
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水曜日
-
時間
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19:30～19:45
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施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
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ジムスタッフ
ジムスモ/シェイプサーキット
ウェイトマシンを使って、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返します。
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曜日
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木曜日
-
時間
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12:40～13:00
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施設名
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ファンクショナルエリア
-
担当
-
ジムスタッフ
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曜日
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日曜日
-
時間
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12:40～13:00
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施設名
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ファンクショナルエリア
-
担当
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ジムスタッフ
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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水曜日
-
時間
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20:30～21:00
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施設名
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プール
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担当
-
2コース使用
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曜日
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金曜日
-
時間
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11:55～12:25
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施設名
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プール
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担当
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2コース使用
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。