フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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プール
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担当
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織田
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
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曜日
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水曜日
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時間
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19:45～20:15
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施設名
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プール
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担当
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菅原
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曜日
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木曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
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プール
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担当
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佐藤（駿）
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曜日
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日曜日
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時間
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15:40～16:10
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施設名
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プール
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担当
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岡田
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
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曜日
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月曜日
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時間
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19:50～20:20
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施設名
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プール
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担当
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佐藤（駿）
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曜日
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土曜日
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時間
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15:45～16:15
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
ワンポイントレッスン
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:50～13:20
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:30～20:00
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施設名
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プール
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担当
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佐藤（駿）
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曜日
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日曜日
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時間
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15:00～15:30
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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阿部（智）
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:30～21:00
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施設名
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プール
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担当
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佐藤（駿）
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曜日
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水曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
-
担当
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阿部（智）
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曜日
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金曜日
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時間
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19:50～20:20
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施設名
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プール
-
担当
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宮原
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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山形
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:15～10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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菅原
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曜日
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金曜日
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時間
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19:05～19:35
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施設名
-
スタジオ
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担当
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岡田
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐藤（駿）
シェイプパンプ30
音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:05～20:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮崎
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00～10:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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山形
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:05～12:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮崎
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曜日
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木曜日
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時間
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20:55～21:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮崎
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
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曜日
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金曜日
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時間
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20:50～21:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮原
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曜日
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日曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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岡田
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:10～12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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守屋
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曜日
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水曜日
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時間
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19:05～19:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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守屋
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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14:00～14:40
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施設名
-
スタジオ
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担当
-
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曜日
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木曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐藤（寧）
*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD
詳細は実施クラブにお問い合わせください。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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石井
ヨガ・ピラティス
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:45～11:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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櫻井
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
-
スタジオ
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担当
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村上
HOTパワーヨガ
話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:50～20:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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須藤
エアロビクス・ステップ
FIT jam 初心者向け
エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:50～21:20
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施設名
-
スタジオ
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担当
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菅原
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
-
19:05～19:45
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施設名
-
スタジオ
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担当
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齋藤（大）
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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村上
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曜日
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金曜日
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時間
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13:05～13:45
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施設名
-
スタジオ
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担当
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守屋
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
-
スタジオ
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担当
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伊東（千）
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曜日
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土曜日
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時間
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16:50～17:30
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施設名
-
スタジオ
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担当
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村上
コンディショニング・リラクゼーション
ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:50～13:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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阿部（智）
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
-
水曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
-
スタジオ
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担当
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伊東（千）
ストレッチ
全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:40～12:00
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施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
フレックスストレッチ
専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
-
11:40～12:00
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施設名
-
ファンクショナルエリア
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担当
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体調改善・健康体操
CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ
全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:25～10:45
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施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
初めての方へのサポートシステム
はじめてサポート 初心者向け
基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。
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曜日
-
月曜日
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時間
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12:30～13:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
月曜日
-
時間
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13:00～13:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
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曜日
-
月曜日
-
時間
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19:30～20:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:00～20:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:30～12:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:00～12:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:30～20:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00～20:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:30～12:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:00～13:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:30～21:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
21:00～21:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:30～11:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:00～11:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:00～12:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:15～20:45
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:45～21:15
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:00～12:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
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12:30～13:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
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土曜日
-
時間
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16:00～16:30
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施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
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16:30～17:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00～13:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
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曜日
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日曜日
-
時間
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13:30～14:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
16:00～16:30
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
-
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曜日
-
日曜日
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時間
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16:30～17:00
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施設名
-
ファンクショナルエリア
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担当
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ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/ボディバランスアップ
上半身を様々なトレーニング方法で鍛えることで、弱い部分(前面or背面)を強化し、全体のバランスを整えるプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:40～13:00
-
施設名
-
ファンクショナルエリア
-
担当
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ジムスモ/シェイプサーキット
ウェイトマシンを使って、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返します。
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曜日
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木曜日
-
時間
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13:40～14:00
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施設名
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ファンクショナルエリア
-
担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。