トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

スタジオ1

担当

松村

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

HOTスタジオ

担当

松下

曜日

曜日

時間

14:05~14:45

施設名

スタジオ1

担当

濱崎

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ1

担当

高岡

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

HOTスタジオ

担当

吉野

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ1

担当

?岡

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

17:25~17:55

施設名

スタジオ1

担当

吉野

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

15:05~15:45

施設名

HOTスタジオ

担当

吉田

CSLive/エアロサーキット

曜日

曜日

時間

14:35~15:05

施設名

HOTスタジオ

担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

13:05~13:45

施設名

スタジオ1

担当

松下

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

スタジオ1

担当

吉野

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

スタジオ1

担当

松村

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

スタジオ1

担当

吉野

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:20~22:00

施設名

HOTスタジオ

担当

高岡

曜日

曜日

時間

21:15~21:55

施設名

HOTスタジオ

担当

松下

曜日

曜日

時間

18:50~19:30

施設名

HOTスタジオ

担当

吉野

エアサイクルフィットネス/ワークアウト

消費カロリー抜群のサイクルエクササイズに、筋力トレーニングが融合!超・効果的な運動効果で、脂肪燃焼、体質改善を楽しく目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

HOTスタジオ

担当

松下

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:35~12:15

施設名

HOTスタジオ

担当

矢野

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ1

担当

矢野

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

スタジオ1

担当

浅井

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:35~14:15

施設名

スタジオ1

担当

成岡

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

HOTスタジオ

担当

戸澤

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

スタジオ1

担当

新井

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

HOTスタジオ

担当

樋口

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ1

担当

成岡

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ1

担当

藤沼

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

HOTスタジオ

担当

戸澤

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

矢野

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

HOTスタジオ

担当

寺門

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

11:35~12:15

施設名

スタジオ1

担当

陸野

*クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

HOTスタジオ

担当

矢野

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

スタジオ1

担当

片山

曜日

曜日

時間

21:10~21:50

施設名

スタジオ1

担当

諸岡

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ1

担当

庄司

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

スタジオ1

担当

道中

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

HOTスタジオ

担当

石川

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

HOTスタジオ

担当

樋口

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

HOTスタジオ

担当

道中

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオ1

担当

小野

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

スタジオ1

担当

石川

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

スタジオ1

担当

新井

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:45~12:25

施設名

HOTスタジオ

担当

石川

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

スタジオ1

担当

永島

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

スタジオ1

担当

新井

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

スタジオ1

担当

吉田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオ1

担当

斉藤

曜日

曜日

時間

11:45~12:25

施設名

スタジオ1

担当

陸野

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

スタジオ1

担当

斉藤

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオ1

担当

斉藤

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

12:45~13:25

施設名

スタジオ1

担当

陸野

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ1

担当

新井

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:55~14:35

施設名

スタジオ1

担当

石川

ビューティプロジェクト/美しい姿勢

簡単なストレッチとトレーニングで、きれいな姿勢づくりを目指すプログラムです。若々しいスタイルを保ちたい方、ぜひご参加下さい。

曜日

曜日

時間

10:20~10:40

施設名

スタジオ1

担当

石川

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

11:35~12:15

施設名

スタジオ1

担当

成岡

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオ1

担当

永島

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

アリーナ

担当

吉田

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

13:55~14:35

施設名

HOTスタジオ

担当

吉田

健美操

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

HOTスタジオ

担当

みんなで体操

曜日

曜日

時間

10:20~10:30

施設名

アリーナ

担当

戸澤

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

13:20~13:40

施設名

HOTスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

11:15~11:35

施設名

HOTスタジオ

担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

HOTスタジオ

担当

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

HOTスタジオ

担当

曜日

曜日

時間

13:50~14:20

施設名

HOTスタジオ

担当

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

HOTスタジオ

担当

高岡

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 長沼

043-215-2615

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。