スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブ長沼

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 火曜日
時間: 19:15～19:45
施設名: スタジオ１
担当: 宮部

曜日: 金曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ１
担当: 濱崎

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: HOTスタジオ
担当: 松下

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ１
担当: 高岡

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: HOTスタジオ
担当: 吉野

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ１
担当: ?岡

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日: 日曜日
時間: 17:25～17:55
施設名: スタジオ１
担当: 吉野

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 15:05～15:45
施設名: HOTスタジオ
担当: 吉田

CSLive/エアロサーキット

曜日: 木曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: HOTスタジオ
担当

曜日: 日曜日
時間: 14:35～15:05
施設名: HOTスタジオ
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: HOTスタジオ
担当: 鬼頭

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: スタジオ１
担当: 松下

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ１
担当: 吉野

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ１
担当: 吉野

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 高岡

曜日: 木曜日
時間: 21:15～21:55
施設名: HOTスタジオ
担当: 松下

曜日: 土曜日
時間: 18:50～19:30
施設名: HOTスタジオ
担当: 吉野

エアサイクルフィットネス/ワークアウト

消費カロリー抜群のサイクルエクササイズに、筋力トレーニングが融合！超・効果的な運動効果で、脂肪燃焼、体質改善を楽しく目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 松下

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: HOTスタジオ
担当: 矢野

曜日: 日曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ１
担当: 矢野

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: スタジオ１
担当: 浅井

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: スタジオ１
担当: 成岡

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ１
担当: 戸澤

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ１
担当: 新井

曜日: 金曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: HOTスタジオ
担当: 樋口

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ１
担当: 成岡

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ１
担当: 藤沼

曜日: 土曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: HOTスタジオ
担当: 戸澤

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ１
担当: 矢野

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: HOTスタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: HOTスタジオ
担当

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: HOTスタジオ
担当: 寺門

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 金曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: スタジオ１
担当: 陸野

*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: HOTスタジオ
担当: 矢野

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ１
担当: 片山

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: スタジオ１
担当: 諸岡

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ１
担当: 庄司

曜日: 土曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ１
担当: 道中

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: HOTスタジオ
担当: 石川

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: HOTスタジオ
担当: 樋口

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: HOTスタジオ
担当: 道中

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 金曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: スタジオ１
担当: 小野

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ１
担当: 石川

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ１
担当: 新井

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオ１
担当: 石川

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ１
担当: 永島

曜日: 火曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: スタジオ１
担当: 新井

曜日: 土曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオ１
担当: 吉田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ１
担当: 斉藤

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ１
担当: 斉藤

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ１
担当: 斉藤

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ１
担当: 新井

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: スタジオ１
担当: 石川

ビューティプロジェクト/美しい姿勢

簡単なストレッチとトレーニングで、きれいな姿勢づくりを目指すプログラムです。若々しいスタイルを保ちたい方、ぜひご参加下さい。

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:40
施設名: スタジオ１
担当: 石川

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 土曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: スタジオ１
担当: 成岡

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ１
担当: 永島

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: アリーナ
担当: 吉田

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: HOTスタジオ
担当: 吉田

健美操

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: HOTスタジオ
担当: 迎

みんなで体操

曜日: 火曜日
時間: 10:20～10:30
施設名: アリーナ
担当: 戸澤

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:20～13:40
施設名: HOTスタジオ
担当

曜日: 日曜日
時間: 11:15～11:35
施設名: HOTスタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: HOTスタジオ
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: HOTスタジオ
担当: 高岡

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