ジャンル
水泳

水泳

水泳入門 初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

メインプール

担当

恩田

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

メインプール

担当

上條

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

メインプール

担当

高木

曜日

曜日

時間

14:25~14:55

施設名

メインプール

担当

堀切

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

メインプール

担当

小田切

曜日

曜日

時間

21:10~21:30

施設名

メインプール

担当

河崎

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

メインプール

担当

恩田

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日

曜日

時間

13:35~14:20

施設名

メインプール

担当

河崎

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日

曜日

時間

14:00~14:45

施設名

メインプール

担当

河崎

中級スイムトレーニング

中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。

曜日

曜日

時間

14:00~14:45

施設名

メインプール

担当

高木

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

メインプール

担当

堀切

長距離スイミング

泳ぎにだいぶ慣れてきた方を対象とした長い距離を続けて泳げるようになることを目的としたクラスです。長く泳いでより高いフィットネス効果を目指しましょう。

曜日

曜日

時間

20:00~21:00

施設名

メインプール

担当

河崎

曜日

曜日

時間

15:00~16:00

施設名

メインプール

担当

河崎

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日

曜日

時間

17:15~18:00

施設名

メインプール

担当

河崎

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

メインプール

担当

河崎

成人スイミングスクール(クロール・背泳ぎ)

成人を対象としたクロール・背泳ぎを習得するためのスイミングスクールです。

曜日

曜日

時間

13:05~13:50

施設名

メインプール

担当

恩田

成人スイミングスクール(平泳ぎ・バタフライ)

成人を対象とした平泳ぎ・バタフライを習得するためのスイミングスクールです。

曜日

曜日

時間

11:15~12:00

施設名

メインプール

担当

恩田

曜日

曜日

時間

12:00~12:45

施設名

メインプール

担当

宮地

アクアエクササイズ

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

メインプール

担当

恩田

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

メインプール

担当

高木

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

メインプール

担当

上條

曜日

曜日

時間

20:30~21:00

施設名

メインプール

担当

河崎

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

12:55~13:40

施設名

メインプール

担当

松崎

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

メインプール

担当

曜日

曜日

時間

16:20~16:50

施設名

メインプール

担当

松崎

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:55

施設名

メインプール

担当

巻嶋

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日

曜日

時間

14:50~15:20

施設名

メインプール

担当

高木

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

スタジオ

担当

有竹

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

河崎

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

河崎

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ

担当

河崎

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

スタジオ

担当

高木

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スカッシュコート1

担当

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

スカッシュコート1

担当

高木

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

河崎

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

河崎

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ

担当

有竹

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

スカッシュコート1

担当

上條

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

馬場

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

スタジオ

担当

田澤

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

海老名

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

135週海老名

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

24週目木村

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ

担当

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スカッシュコート1

担当

小倉

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

11:45~12:25

施設名

スカッシュコート1

担当

細井

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

荒木

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

澤野

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

高木

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

スカッシュコート1

担当

槻田

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

スタジオ

担当

矢田

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオ

担当

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオ

担当

立原

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

09:50~10:30

施設名

スカッシュコート1

担当

槻田

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

スタジオ

担当

矢田

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スカッシュコート1

担当

中島

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

澤野

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

中島

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

入澤

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

入澤

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ

担当

馬場

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スタジオ

担当

入澤

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ

担当

馬場

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

前田

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ

担当

前田

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

上條

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日

曜日

時間

11:50~12:20

施設名

スカッシュコート1

担当

上條

マインドボディリセット〜脳の休息〜 初心者向け

今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スカッシュコート1

担当

恩田

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スカッシュコート1

担当

上條

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スカッシュコート1

担当

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

スカッシュコート1

担当

田澤

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

伊藤

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:15~09:35

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

09:15~09:35

施設名

スタジオ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け

曜日

曜日

時間

09:15~09:35

施設名

スタジオ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

曜日

曜日

時間

09:15~09:35

施設名

スタジオ

担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

19:40~19:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

10:40~10:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

20:40~20:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

19:40~19:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

10:40~10:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

17:40~17:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

?木

曜日

曜日

時間

16:40~16:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

?木

ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日

曜日

時間

10:40~10:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

19:40~19:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

20:40~20:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

10:40~10:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

16:40~16:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

?木

曜日

曜日

時間

15:40~15:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

?木

ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

20:40~20:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

10:40~10:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

19:40~19:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

20:40~20:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

18:40~18:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

-

曜日

曜日

時間

10:40~10:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

?木

曜日

曜日

時間

17:40~17:50

施設名

ファンクショナルエリア

担当

?木

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

メインプール

担当

曜日

曜日

時間

18:15~18:45

施設名

メインプール

担当

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ 24 新三郷

048-959-3033

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。