ジャンル
水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日

曜日

時間

09:40~10:10

施設名

プール

担当

重政

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

プール

担当

後藤※2コース使用

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

プール

担当

小林<バタフライ>

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

プール

担当

田中<背泳ぎ>

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

プール

担当

工藤※2コース使用

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

プール

担当

小林<背泳ぎ>

初級クロール 初心者向け

クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

プール

担当

重政※2コース使用

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

11:50~12:40

施設名

プール

担当

工藤※3コース使用

曜日

曜日

時間

11:45~12:25

施設名

プール

担当

阿部※3コース使用

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

プール

担当

工藤※3コース使用

曜日

曜日

時間

13:30~14:30

施設名

プール

担当

小林※3コース使用

成人スイミングスクール

レディススイミングスクール

女性を対象としたスイミングスクールです。様々な泳法を楽しみながら習得していきます。

曜日

曜日

時間

10:30~11:30

施設名

プール

担当

※最大2コース使用

曜日

曜日

時間

12:30~13:30

施設名

プール

担当

※3コース使用

曜日

曜日

時間

10:30~11:30

施設名

プール

担当

※最大3コース使用

曜日

曜日

時間

13:30~14:30

施設名

プール

担当

※最大3コース使用

アクアエクササイズ

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

プール

担当

田中※3コース使用

アクアアタック

プールの中で、ボクシングや空手などの格闘技の動きを行うエクササイズです。スピード感あふれる動きで、総合的に体力を高めながら、ストレスもすっきり解消しましょう。

曜日

曜日

時間

11:45~12:15

施設名

プール

担当

田口※3コース使用

AQUA SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

プール

担当

中里※2コース使用

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

ダイビングプール

担当

須田

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

ダイビングプール

担当

武田

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

プール

担当

須田

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

プール

担当

武田

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度:2.9METs)

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

第1スタジオ

担当

田口

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

第1スタジオ

担当

峯田

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度:6.4METs)

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

第2スタジオ

担当

REC

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

第1スタジオ

担当

笠原

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度:4.9METs)

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

第1スタジオ

担当

大池

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

第2スタジオ

担当

大池

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

第2スタジオ

担当

REC

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度:6.2METs)

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

第2スタジオ

担当

大池

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第2スタジオ

担当

大池

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

五東

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

第1スタジオ

担当

相川

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

西野

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

大蔵

曜日

曜日

時間

16:30~17:10

施設名

第1スタジオ

担当

岩岬

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

山田

*クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第1スタジオ

担当

仙北

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

本木

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

第1スタジオ

担当

仙北

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

第2スタジオ

担当

熊谷(2・4週)

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

第1スタジオ

担当

武石

曜日

曜日

時間

17:30~18:10

施設名

第1スタジオ

担当

松山

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第1スタジオ

担当

上口

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

達田

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

第1スタジオ

担当

石川

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

第1スタジオ

担当

本木

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

第1スタジオ

担当

松山

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度:2.3METs)

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

第1スタジオ

担当

武田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

第2スタジオ

担当

熊谷(1・3・5週)

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

第2スタジオ

担当

熊谷(1.3.5週)

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

第1スタジオ

担当

本間

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

第2スタジオ

担当

大井

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

第2スタジオ

担当

小島

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度:3.6METs)

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

第2スタジオ

担当

五東

曜日

曜日

時間

10:40~11:20

施設名

第1スタジオ

担当

田口

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

第1スタジオ

担当

田口

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

15:30~16:10

施設名

第1スタジオ

担当

川崎

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

第1スタジオ

担当

川崎

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

第1スタジオ

担当

石澤

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第1スタジオ

担当

吉谷

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

第1スタジオ

担当

山本

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

第1スタジオ

担当

川崎

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度:1.8METs)

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第1スタジオ

担当

中里

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:40~12:10

施設名

第1スタジオ

担当

中里

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

第2スタジオ

担当

石川

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

第1スタジオ

担当

本間

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

20:10~20:20

施設名

ジムスモエリア

担当

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

第1スタジオ

担当

武石

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

第1スタジオ

担当

熊谷

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

12:40~13:10

施設名

第2スタジオ

担当

蛯名

CSLive/メディカルフィットネス/心臓アンチエイジング

有酸素運動と筋力トレーニングをバランスよく行い、心臓のアンチエイジングを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:40~11:00

施設名

第2スタジオ

担当

REC

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

第2スタジオ

担当

REC

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

第2スタジオ

担当

工藤

パーソナルトレーニング

PTCパーソナルトレーニング

1人1人のニーズに合わせたトレーニングをパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導します。

曜日

曜日

時間

12:15~12:45

施設名

第2スタジオ

担当

三上

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

第2スタジオ

担当

橋本

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

第2スタジオ

担当

橋本

曜日

曜日

時間

16:00~16:30

施設名

第2スタジオ

担当

橋本

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

第2スタジオ

担当

橋本

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

第2スタジオ

担当

三上(1・3・5週)

ゴルフ

ゴルフスクール 初心者向け

ゴルフの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日

曜日

時間

10:00~11:10

施設名

ゴルフレンジ

担当

曜日

曜日

時間

11:10~12:20

施設名

ゴルフレンジ

担当

スカッシュ

スカッシュスクール

スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日

曜日

時間

11:00~12:00

施設名

スカッシュA

担当

スカッシュ体験

スカッシュが初めての方を対象とした体験レッスンです。

曜日

曜日

時間

19:00~19:45

施設名

スカッシュA

担当

スカッシュコートフリー

曜日

曜日

時間

12:30~13:30

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

19:00~20:00

施設名

スカッシュB

担当

曜日

曜日

時間

12:30~13:30

施設名

スカッシュB

担当

曜日

曜日

時間

19:00~20:00

施設名

スカッシュB

担当

曜日

曜日

時間

21:00~22:00

施設名

スカッシュB

担当

曜日

曜日

時間

12:30~13:30

施設名

スカッシュA

担当

スカッシュA

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

スカッシュB

担当

曜日

曜日

時間

21:00~22:00

施設名

スカッシュB

担当

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

スカッシュB

担当

曜日

曜日

時間

11:30~12:30

施設名

スカッシュB

担当

曜日

曜日

時間

11:00~12:00

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

21:00~22:00

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

11:30~12:30

施設名

スカッシュA

担当

スカッシュヒッティングパートナー

インストラクターが練習のお相手をします。

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

14:00~15:00

施設名

スカッシュA

担当

スカッシュ初級

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スカッシュB

担当

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

スカッシュA

担当

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

スカッシュA

担当

テニス

テニススクール

テニスの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日

曜日

時間

09:30~11:00

施設名

テニスコート

担当

初級・塩崎

曜日

曜日

時間

09:30~11:00

施設名

テニスコート

担当

中級・法貴

曜日

曜日

時間

11:05~12:35

施設名

テニスコート

担当

中上級・法貴

曜日

曜日

時間

12:40~14:10

施設名

テニスコート

担当

中級・塩崎

曜日

曜日

時間

18:30~19:30

施設名

テニスコート

担当

中高生中上級・塩崎

曜日

曜日

時間

19:35~20:55

施設名

テニスコート

担当

上級・中村

曜日

曜日

時間

21:00~22:20

施設名

テニスコート

担当

初級・中村

曜日

曜日

時間

09:30~11:00

施設名

テニスコート

担当

中上級・中村

曜日

曜日

時間

11:05~12:35

施設名

テニスコート

担当

上級・中村

曜日

曜日

時間

12:40~14:10

施設名

テニスコート

担当

初中級・塩崎

曜日

曜日

時間

14:15~15:45

施設名

テニスコート

担当

中上級・法貴

曜日

曜日

時間

18:30~19:30

施設名

テニスコート

担当

中高生中級・塩崎

曜日

曜日

時間

18:30~19:30

施設名

テニスコート

担当

中高生中上級・南

曜日

曜日

時間

19:35~20:55

施設名

テニスコート

担当

初中級・塩崎

曜日

曜日

時間

19:35~20:55

施設名

テニスコート

担当

中級・南

曜日

曜日

時間

21:00~22:20

施設名

テニスコート

担当

中高生EX・塩崎

曜日

曜日

時間

09:30~11:00

施設名

テニスコート

担当

初中級・法貴

曜日

曜日

時間

11:05~12:35

施設名

テニスコート

担当

上級・法貴

曜日

曜日

時間

11:05~12:35

施設名

テニスコート

担当

女子ダブルス・中村

曜日

曜日

時間

12:40~14:10

施設名

テニスコート

担当

中上級・中村

曜日

曜日

時間

14:15~15:45

施設名

テニスコート

担当

上級・法貴

曜日

曜日

時間

18:45~20:05

施設名

テニスコート

担当

初級・法貴

曜日

曜日

時間

18:45~20:05

施設名

テニスコート

担当

初中級・塩崎

曜日

曜日

時間

20:10~21:30

施設名

テニスコート

担当

中上級・長根

曜日

曜日

時間

21:30~22:30

施設名

テニスコート

担当

シングルス上級・長根

曜日

曜日

時間

09:30~11:00

施設名

テニスコート

担当

中上級・塩崎

曜日

曜日

時間

11:05~12:35

施設名

テニスコート

担当

上級・中村

曜日

曜日

時間

11:05~12:35

施設名

テニスコート

担当

初中級・塩崎

曜日

曜日

時間

12:40~14:10

施設名

テニスコート

担当

中級・中村

曜日

曜日

時間

18:30~19:30

施設名

テニスコート

担当

中高生中級・塩崎

曜日

曜日

時間

18:30~19:30

施設名

テニスコート

担当

中高生初級・中村

曜日

曜日

時間

19:35~20:55

施設名

テニスコート

担当

中級・塩崎

曜日

曜日

時間

19:35~20:55

施設名

テニスコート

担当

中高生上級・長根

曜日

曜日

時間

21:00~22:20

施設名

テニスコート

担当

上級・中村

曜日

曜日

時間

21:00~22:20

施設名

テニスコート

担当

中級・長根

曜日

曜日

時間

09:30~10:50

施設名

テニスコート

担当

初中級・塩崎

曜日

曜日

時間

11:00~12:20

施設名

テニスコート

担当

ダブルス中級・塩崎

曜日

曜日

時間

11:00~12:20

施設名

テニスコート

担当

初級・今

曜日

曜日

時間

12:30~13:50

施設名

テニスコート

担当

中上級・今

曜日

曜日

時間

14:00~15:20

施設名

テニスコート

担当

中級・法貴

曜日

曜日

時間

15:30~16:50

施設名

テニスコート

担当

初中級・法貴

曜日

曜日

時間

18:10~19:30

施設名

テニスコート

担当

中級・中村

曜日

曜日

時間

18:10~19:30

施設名

テニスコート

担当

中高生上級・南

曜日

曜日

時間

19:40~21:00

施設名

テニスコート

担当

中上級・南

曜日

曜日

時間

19:40~21:00

施設名

テニスコート

担当

上級・中村

曜日

曜日

時間

09:30~10:50

施設名

テニスコート

担当

中上級・法貴

曜日

曜日

時間

11:00~12:20

施設名

テニスコート

担当

初級・法貴

曜日

曜日

時間

11:00~12:20

施設名

テニスコート

担当

中級・南

曜日

曜日

時間

12:30~15:20

施設名

テニスコート

担当

サンデー・法貴

曜日

曜日

時間

12:30~13:50

施設名

テニスコート

担当

中上級・南

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/ジムパンプ

ウエイトを使用、もしくはご自身の体重を利用しての筋力トレーニングを、リズムに合わせて行います。当社オリジナルレッスン<シェイプパンプ>のジムスモバージョンです。

曜日

曜日

時間

11:40~12:10

施設名

第2スタジオ

担当

峯田

その他スクール

健康水中運動スクール

水中で無理のない範囲で、適度に身体を動かし、より健康な身体作りを目指します。体力に自信のない方でも、段階的に進めますので安心です。

曜日

曜日

時間

12:30~13:20

施設名

プール

担当

※1コース使用

有料セッション/ダンスエアロ

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

第1スタジオ

担当

吉谷

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

11:25~12:40

施設名

第2スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

19:00~20:15

施設名

第2スタジオ

担当

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日

曜日

時間

20:00~21:00

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

19:30~20:30

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

10:30~11:30

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

15:30~16:30

施設名

プール

担当

フリーコース

スキンダイビングフリーコース

マスク・スノーケル・フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。スキンダイビングの練習にご利用下さい。

曜日

曜日

時間

14:10~15:00

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

18:30~19:30

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

20:10~21:00

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

12:00~13:00

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

18:00~20:00

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

09:30~10:30

施設名

プール

担当

フリーコース

曜日

曜日

時間

14:30~15:30

施設名

プール

担当

フリーコース

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ 山鼻

011-512-2220

WEB入会のご案内

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※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。