フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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プール
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担当
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熊谷
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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日曜日
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時間
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13:30~14:00
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施設名
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プール
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担当
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熊谷
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30~12:00
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施設名
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プール
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担当
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細川
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:10~11:40
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施設名
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プール
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担当
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熊谷
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40~12:10
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施設名
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プール
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担当
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熊谷
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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プール
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担当
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磯野
上級クロール
クロールで25m以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。さらに速く、長く、きれいに泳ぐための練習を行い、理想的なクロールを身につけましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:15~10:45
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施設名
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プール
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担当
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長峯
ワンポイントレッスン
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:10~20:30
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施設名
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プール
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担当
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磯野【2.4週】
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曜日
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木曜日
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時間
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12:10~12:25
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施設名
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プール
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担当
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熊谷
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曜日
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金曜日
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時間
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20:10~20:30
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施設名
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プール
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担当
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森永
ターン練習
往復して泳ぐために必要なターンの練習をします。長い距離を泳ぐ時に安全にむだなく、ターンすることによって、より快適に泳げるようになります。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:00~12:15
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施設名
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プール
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担当
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細川
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:00~20:30
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施設名
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プール
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担当
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長峯
目指せ長距離スイミング
長い距離を続けて泳げるようになることを目的としたクラスです。ゆったりとした無駄のないフォームを身につけ、時間の許す限りプールを満喫しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:30~11:00
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施設名
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プール
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担当
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西海
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曜日
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木曜日
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時間
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20:00~20:30
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施設名
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プール
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担当
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長峯
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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日曜日
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時間
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14:00~14:30
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施設名
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プール
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担当
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熊谷
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:40~13:20
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施設名
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プール
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担当
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磯野(5月予定)
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:05~11:25
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施設名
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プール
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担当
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鈴木
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曜日
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水曜日
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時間
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10:30~10:50
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施設名
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プール
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担当
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市場
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曜日
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木曜日
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時間
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10:30~11:00
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施設名
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プール
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担当
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上手
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曜日
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金曜日
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時間
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11:30~11:50
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施設名
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プール
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担当
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熊谷
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曜日
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土曜日
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時間
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11:30~12:00
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施設名
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プール
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担当
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齋藤
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曜日
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日曜日
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時間
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11:20~11:50
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施設名
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プール
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担当
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野澤
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:25~11:55
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施設名
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プール
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担当
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西海
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曜日
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日曜日
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時間
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11:55~12:25
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施設名
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プール
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担当
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西海
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00~11:30
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施設名
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プール
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担当
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長峯
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:50~11:20
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施設名
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プール
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担当
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細川
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曜日
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土曜日
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時間
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12:05~12:35
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施設名
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プール
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担当
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山下
トレーニング
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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18:55~19:35
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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西海
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10~13:50
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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西海
スタイリッシュパンプ
若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:00~20:30
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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西海
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曜日
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土曜日
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時間
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11:45~12:15
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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西海
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:00~19:40
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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鈴木
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曜日
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日曜日
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時間
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12:10~12:50
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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鈴木
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:50~12:30
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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CS REC
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曜日
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火曜日
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時間
-
19:00~19:40
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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CS Live
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曜日
-
木曜日
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時間
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19:10~19:50
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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CS Live
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00~11:40
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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CS Live
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曜日
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土曜日
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時間
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13:10~13:50
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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CS REC
ダンスファン
様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:30~13:10
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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助川
バレエエクササイズ
バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40~12:20
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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柏葉
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:50~12:30
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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鈴木
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曜日
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土曜日
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時間
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14:50~15:30
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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CS REC
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10~10:50
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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笠井
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曜日
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金曜日
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時間
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18:00~18:40
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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CS REC
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曜日
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土曜日
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時間
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12:25~12:55
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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西海
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曜日
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日曜日
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時間
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14:50~15:30
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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CS REC
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:10~10:50
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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沢畑
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00~11:40
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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照沼
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曜日
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金曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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沢畑
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曜日
-
土曜日
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時間
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10:50~11:30
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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山下
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:30~14:10
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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渡邊
コンディショニング・リラクゼーション
リンパフロー
簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:45~12:00
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施設名
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5Fレセプション横ファンクショナルエリア
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担当
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上手
ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:40~13:20
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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鈴木
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曜日
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金曜日
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時間
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11:50~12:30
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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市場
バランスボール
バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00~11:30
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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鈴木
*クラブ限定/骨盤エクササイズ
骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10~10:50
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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照沼
体調改善・健康体操
CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
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曜日
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土曜日
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時間
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15:40~16:10
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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CS REC
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け
コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:00~12:15
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施設名
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5Fレセプション横ファンクショナルエリア
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担当
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矢野
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!
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曜日
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金曜日
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時間
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19:45~20:00
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施設名
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5Fレセプション横ファンクショナルエリア
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担当
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藤本
みんなで体操 初心者向け
みんなで簡単な体操を行います。
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曜日
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火曜日
-
時間
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10:10~10:25
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施設名
-
5Fレセプション横ファンクショナルエリア
-
担当
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市場
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:10~10:25
-
施設名
-
5Fレセプション横ファンクショナルエリア
-
担当
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松下
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曜日
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木曜日
-
時間
-
10:10~10:25
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施設名
-
5Fレセプション横ファンクショナルエリア
-
担当
-
熊谷
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:10~10:25
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施設名
-
5Fレセプション横ファンクショナルエリア
-
担当
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熊谷
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
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曜日
-
火曜日
-
時間
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19:45~20:00
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施設名
-
5Fレセプション横ファンクショナルエリア
-
担当
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高村
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曜日
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土曜日
-
時間
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12:00~12:15
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施設名
-
5Fレセプション横ファンクショナルエリア
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担当
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藤本
ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:45~20:00
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施設名
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5Fレセプション横ファンクショナルエリア
-
担当
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高村
ジムスモ/みんなでバランスアップ
バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
-
木曜日
-
時間
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11:45~12:00
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施設名
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5Fレセプション横ファンクショナルエリア
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担当
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市場
ジムスモ/腰痛予防
腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
-
水曜日
-
時間
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11:45~12:00
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施設名
-
5Fレセプション横ファンクショナルエリア
-
担当
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上手
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
-
木曜日
-
時間
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10:15~10:45
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施設名
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第2スタジオ
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担当
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鈴木
学びタイム 初心者向け
健康づくりから生活の知恵まで、幅広く役立つ情報を学びます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
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10:45~11:25
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施設名
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第2スタジオ
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担当
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熊谷
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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第2スタジオ
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担当
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熊谷
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。