ジャンルで探す｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ日立

プログラム一覧に戻る

ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 細川

曜日: 金曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: プール
担当: 熊谷

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 熊谷

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 片野

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 上手

中級クロール

クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: プール
担当: 市場

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 細川

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 榎本

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 榎本

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 熊谷

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:35
施設名: プール
担当: 熊谷

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 11:05～11:25
施設名: プール
担当: 上手

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 鈴木恵

曜日: 木曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: プール
担当: 市場

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: プール
担当: 小堀

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: プール
担当: 上手・市場

曜日: 日曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 西海

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: プール
担当: 鈴木恵

曜日: 水曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: プール
担当: 上手

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 10:55～11:25
施設名: プール
担当: 細川

曜日: 土曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: プール
担当: 山下

AQUA　SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日: 日曜日
時間: 11:55～12:25
施設名: プール
担当: 西海

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 片野

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 片野

曜日: 火曜日
時間: 18:00～18:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 鶴見

曜日: 金曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 細川

曜日: 金曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 右京

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 佐藤健

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 鈴木(由)

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 渡邊

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 鈴木

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: 第1スタジオ
担当: REC

曜日: 木曜日
時間: 18:00～18:40
施設名: 第1スタジオ
担当: REC

曜日: 土曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: 第1スタジオ
担当: REC

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 柏葉

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 助川

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 鈴木恵

曜日: 金曜日
時間: 18:00～18:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 鈴木恵

曜日: 土曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: 第1スタジオ
担当: CS REC

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 笠井

曜日: 土曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 西海

曜日: 日曜日
時間: 14:55～15:35
施設名: 第1スタジオ
担当: REC

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 木曜日
時間: 18:50～19:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 西海

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 沢畑

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 沢畑

曜日: 土曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 山下

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 金曜日
時間: 11:45～12:00
施設名: 5Fレセプション横ファンクショナルエリア
担当: 上手

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 鈴木恵

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 鈴木恵

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 細川

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

ストレッチや筋力トレーニングをバランスよく行うことで肩周りの血流改善や筋力強化につながり、肩こりの予・改善を行うプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:20
施設名: 第2スタジオ
担当: REC

ジムスモールエクササイズ

みんなで体操初心者向け

みんなで簡単な体操を行います。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:25
施設名: 5Fレセプション横ファンクショナルエリア
担当: 細川

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:25
施設名: 5Fレセプション横ファンクショナルエリア
担当: 児山

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:25
施設名: 5Fレセプション横ファンクショナルエリア
担当: 細川

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 木曜日
時間: 19:15～19:30
施設名: 5Fレセプション横ファンクショナルエリア
担当: 高村

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:15
施設名: 5Fレセプション横ファンクショナルエリア
担当: 小堀

曜日: 木曜日
時間: 11:45～12:00
施設名: 5Fレセプション横ファンクショナルエリア
担当: 児山

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 11:45～12:00
施設名: 5Fレセプション横ファンクショナルエリア
担当: 上手

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木恵

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: 第2スタジオ
担当: 児山

フィットネスプログラム

水泳