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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 木曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: Ｂプール
担当: 小野寺

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: Ｂプール
担当: 中谷

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: Ａプール
担当: 井上

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: Ａプール
担当: 井上

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: Ａプール
担当: 樋口

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: Ａプール
担当: 樋口

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: Ａプール
担当: 井上

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: Ａプール
担当: 樋口

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: Ａプール
担当: 樋口

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: Ａプール
担当: 井上

曜日: 木曜日
時間: 20:40～21:25
施設名: Ａプール
担当: 樋口

曜日: 金曜日
時間: 11:05～11:50
施設名: Ａプール
担当: 中谷

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:45
施設名: Ａプール
担当: 小野寺

キッズスイミングスクール

競技水泳（選手コース）

競泳選手を育成するコースです。

曜日: 火曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: Ａプール
担当: 井上

曜日: 木曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: Ａプール
担当: 井上

曜日: 土曜日
時間: 17:00～18:30
施設名: Ａプール
担当: 井上

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:20
施設名: Ａプール
担当: 坂口

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: Ａプール
担当: 西田(り)

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:10
施設名: Ａプール
担当: 梁川

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 13:15～14:00
施設名: Ａプール
担当: 森

曜日: 水曜日
時間: 10:25～11:10
施設名: Ａプール
担当: 西田(り)

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: Ａプール
担当: 新田

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: Ａプール
担当: 梁川

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:55
施設名: Ａプール
担当: 松野

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: Ａプール
担当: 上山

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: Ａプール
担当: 青木

曜日: 土曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: Ａプール
担当: 新田

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:15
施設名: Ａプール
担当: 坂口

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: Ａプール
担当: 石垣

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: Ａプール
担当: 東條

トレーニング

CSLive/ビューティプロジェクト/ヒップライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでヒップラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 猪岡

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 三好

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 棚橋

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 石垣(ゆ)

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 松野

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 間瀬

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 水曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 松野

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 田中

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 間瀬

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 石垣

曜日: 水曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 新田

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 山本(み)

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 中村

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 棚橋

やせる！脂肪燃焼ダンス

音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐々木

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: Ｂスタジオ
担当: 大谷

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 岩見

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 猪岡

曜日: 木曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 猪岡

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 斎藤

曜日: 金曜日
時間: 21:05～21:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 清水

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 藤本

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 北口

曜日: 土曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 久保

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 斎藤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 藤本

曜日: 土曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 清水

曜日: 土曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 亀川

曜日: 日曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 廣田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 田中

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 佐竹

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 藤本

曜日: 土曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 清水

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: Ｂスタジオ
担当: 新田

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 廣田

エアロビクス・ステップ

Fit Fun

シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 松野

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 小野寺

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 岩見

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 久保

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: Ｂスタジオ
担当: 井上

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 井上

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 原

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 棚橋

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 原

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 井上

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 中村

曜日: 土曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 田島

曜日: 日曜日
時間: 15:40～16:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 坂口

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 三好

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 原

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 谷口

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 谷口

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 金曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 岩見

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 佐々木

曜日: 水曜日
時間: 09:20～09:35
施設名: ジムエリア
担当: 白石

曜日: 木曜日
時間: 13:50～14:05
施設名: ジムエリア
担当: 猪岡

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: Ｂスタジオ
担当: 斎藤

曜日: 日曜日
時間: 16:40～17:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 坂口

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 火曜日
時間: 20:50～20:55
施設名: ジムエリア
担当: 嶋橋

曜日: 火曜日
時間: 21:45～22:00
施設名: ジムエリア
担当: 松野

曜日: 水曜日
時間: 15:15～15:30
施設名: ジムエリア
担当: 白石

曜日: 木曜日
時間: 18:50～18:55
施設名: ジムエリア
担当: 小野寺

曜日: 土曜日
時間: 18:20～18:35
施設名: ジムエリア
担当: 松野

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 猪岡

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 井上

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 斎藤

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 松野

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 水曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 岩見

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:30
施設名: ジムエリア
担当: 白石

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 水曜日
時間: 15:45～15:50
施設名: ジムエリア
担当: 白石

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:15
施設名: ジムエリア
担当: 松野

曜日: 日曜日
時間: 12:40～12:45
施設名: ジムエリア
担当: 小野寺

曜日: 日曜日
時間: 16:20～16:25
施設名: ジムエリア
担当: 小野寺

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 12:40～12:45
施設名: ジムエリア
担当: 佐々木

曜日: 火曜日
時間: 18:35～18:50
施設名: ジムエリア
担当: 松野

曜日: 水曜日
時間: 11:20～11:25
施設名: ジムエリア
担当: 佐々木

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:05
施設名: ジムエリア
担当: 小野寺

曜日: 水曜日
時間: 14:20～14:25
施設名: ジムエリア
担当: 佐々木

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:25
施設名: ジムエリア
担当: 井上

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:25
施設名: ジムエリア
担当: 井上

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 10:35～10:50
施設名: ジムエリア
担当: 白石

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ストリートダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 火曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 平田

有料ｾｯｼｮﾝ/フラ