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ジャンル: 水泳

水泳

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: Ａプール
担当: 樋口

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: Ａプール
担当: 中谷

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: Ａプール
担当: 井上

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: Ａプール
担当: 樋口

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: Ａプール
担当: 藤原

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: Ａプール
担当: 樋口

中級平泳ぎ

平泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: Ａプール
担当: 樋口

中級バタフライ

バタフライで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: Ａプール
担当: 井上

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: Ａプール
担当: 井上

曜日: 木曜日
時間: 20:40～21:25
施設名: Ａプール
担当: 樋口

曜日: 金曜日
時間: 11:05～11:50
施設名: Ａプール
担当: 中谷

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:45
施設名: Ａプール
担当: 藤原

キッズスイミングスクール

競技水泳（選手コース）

競泳選手を育成するコースです。

曜日: 火曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: Ａプール
担当: 井上

曜日: 木曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: Ａプール
担当: 井上

曜日: 土曜日
時間: 17:00～18:30
施設名: Ａプール
担当: 井上

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:30
施設名: Ａプール
担当: 中谷

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:10
施設名: Ａプール
担当: 梁川

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: Ａプール
担当: 西田(り)

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 13:15～14:00
施設名: Ａプール
担当: 森

曜日: 水曜日
時間: 10:25～11:10
施設名: Ａプール
担当: 西田(り)

曜日: 水曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: Ａプール
担当: 藤原

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: Ａプール
担当: 梁川

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:55
施設名: Ａプール
担当: 松野

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: Ａプール
担当: 上山

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: Ａプール
担当: 青木

曜日: 土曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: Ａプール
担当: 新田

曜日: 日曜日
時間: 14:15～15:00
施設名: Ａプール
担当: 坂口

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: Ａプール
担当: 石垣

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: Ａプール
担当: 東條

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 松野

曜日: 金曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: Ａスタジオ
担当: 松野

曜日: 日曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 藤原

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 猪岡

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 三好

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 棚橋

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: Ｂスタジオ
担当: 松野

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 間瀬

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 田中

曜日: 水曜日
時間: 21:10～21:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 松野

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 間瀬

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 柴田

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 石垣

曜日: 水曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 新田

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 山本(み)

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 中村

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 棚橋

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 新田

やせる！脂肪燃焼ダンス

音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：5.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐々木

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: Ｂスタジオ
担当: 大谷

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 大木

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 猪岡

曜日: 木曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 猪岡

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 斎藤

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 藤本

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 北口

曜日: 土曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 久保

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 斎藤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 藤本

曜日: 土曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 清水

曜日: 日曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 廣田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 田中

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 佐竹

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 新田

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 藤本

曜日: 土曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 清水

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 廣田

CSLive/ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: Ａスタジオ
担当

曜日: 日曜日
時間: 16:40～17:20
施設名: Ａスタジオ
担当

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 大木

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 久保

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 井上

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 井上

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 原

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 棚橋

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 原

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 井上

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 中村

曜日: 土曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 田島

曜日: 日曜日
時間: 15:45～16:25
施設名: Ａスタジオ
担当: 坂口

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 三好

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 原

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 谷口

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 谷口

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 大木

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 金曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 大木

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 猪岡

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 井上

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: Ｂスタジオ
担当: 斎藤

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 木曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: Ｂスタジオ
担当: 斎藤

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 松野

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ストリートダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 火曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 平田

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 土曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: Ｂスタジオ
担当

フィットネスプログラム

水泳

初級クロール 初心者向け