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ジャンル: トレーニング

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 宮田

Jumping　Hi

トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: スタジオ
担当: 渡邊

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 渡邊

曜日: 日曜日
時間: 14:25～14:55
施設名: スタジオ
担当: 渡邊

ビューティプロジェクト/ウエストライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでボディラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: スタジオ
担当: 渡邊

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 日曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ
担当: 小林

格闘エクササイズ

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 17:10～17:50
施設名: スタジオ
担当

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: スタジオ
担当: 宮田

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: 西村

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 平井

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 清水

曜日: 土曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: スタジオ
担当: 佐藤

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ
担当: 市川

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 日曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: スタジオ
担当: 小林

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 永山

*ｸﾗﾌﾞ限定/ジャズヒップホップ

ヒップホップとジャズの動きを組み合わせたクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ
担当: 宮田

*ｸﾗﾌﾞ限定/ダンス入門

曜日: 水曜日
時間: 12:45～13:45
施設名: スタジオ
担当: 宮田

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 月曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: スタジオ
担当: 渡邊

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: 渡邊

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 加藤

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ
担当: 平井

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:55～20:25
施設名: スタジオ
担当: 渡邊

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 永山

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ
担当: 小島

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 永山

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 土曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ
担当: 田口

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 11:25～11:55
施設名: スタジオ
担当: 田口

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 火曜日
時間: 19:25～19:55
施設名: スタジオ
担当: 西村

体調改善・健康体操

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日: 月曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 加藤

CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

膝痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。(運動強度：1.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:30～10:50
施設名: スタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: スタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:00
施設名: ジム
担当: 片岡

曜日: 水曜日
時間: 11:45～12:00
施設名: ジム
担当: 片岡

曜日: 水曜日
時間: 20:15～20:30
施設名: ジム
担当: ??橋

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: ジム
担当: 渡邊

曜日: 金曜日
時間: 19:30～19:50
施設名: スタジオ
担当: ??橋

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～12:55
施設名: ジム
担当: 渡邊

スッキリ腰痛予防初心者向け

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:25
施設名: ジム
担当: 片岡

シャキッと姿勢初心者向け

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 12:40～12:55
施設名: ジム
担当: 渡邊

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～12:55
施設名: ジム
担当: 渡邊

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日: 木曜日
時間: 11:45～12:00
施設名: ジム
担当: 鈴木

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ヒップホップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 月曜日
時間: 11:55～12:55
施設名: スタジオ
担当: 小林

フィットネスプログラム