フィットネスプログラム
- ジャンル
- トレーニング
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮田
Jumping Hi
トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:55～14:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邊
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曜日
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水曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邊
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曜日
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日曜日
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時間
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14:25～14:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邊
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
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土曜日
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時間
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13:45～14:05
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邊
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:40～13:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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小林
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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12:50～13:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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宮田
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曜日
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火曜日
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時間
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20:10～20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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西村
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曜日
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水曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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平井
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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清水
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐藤
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曜日
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土曜日
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時間
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12:55～13:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐藤
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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日曜日
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時間
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16:50～17:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:55～12:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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市川
ベリーダンス
ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:15～10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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永山
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
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曜日
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日曜日
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時間
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13:25～14:05
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施設名
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スタジオ
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担当
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小林
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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加藤
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曜日
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水曜日
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時間
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10:15～10:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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平井
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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19:55～20:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邊
エアロビクス・ステップ
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邊
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曜日
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水曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邊
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:55～12:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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小島
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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土曜日
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時間
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12:05～12:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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田口
コンディショニング・リラクゼーション
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
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土曜日
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時間
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11:25～11:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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田口
バランスボール
バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邊
*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ
骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:25～19:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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西村
体調改善・健康体操
健康気功法
中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:15～10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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加藤
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
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水曜日
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時間
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15:00～15:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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10:15～10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/ヒップホップ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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月曜日
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時間
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11:55～12:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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小林
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。