フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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木曜日
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時間
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14:00～14:30
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施設名
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プール
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担当
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高橋
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曜日
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金曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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プール
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担当
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奥野
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:20～13:50
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施設名
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プール
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担当
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逸見
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:05～13:35
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施設名
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プール
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担当
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高木（大）
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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??木（大）
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曜日
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木曜日
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時間
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20:30～21:10
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施設名
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プール
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担当
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逸見
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:40～14:10
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施設名
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プール
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担当
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高木（大）
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:20～12:00
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施設名
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プール
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担当
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高木（大）
アクアエクササイズ
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:15～12:45
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施設名
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プール
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担当
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奥野
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30～12:15
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施設名
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プール
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担当
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川村
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曜日
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木曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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吉野
AQUA SPLASH 初心者向け
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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川村
トレーニング
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:50～21:20
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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逸見
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
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日曜日
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時間
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16:00～16:30
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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REC
Jumping Hi
トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:50～21:10
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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相坂
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曜日
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日曜日
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時間
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15:20～15:40
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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逸見
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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??橋
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:50～21:30
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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相坂
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曜日
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土曜日
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時間
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12:20～13:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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奥野
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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第2スタジオ（HOTスタジオ）
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担当
-
奥野
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曜日
-
火曜日
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時間
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20:10～20:40
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施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
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担当
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佐藤
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曜日
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木曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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第2スタジオ（HOTスタジオ）
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担当
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高木（大）
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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13:50～14:30
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施設名
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第2スタジオ（HOTスタジオ）
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担当
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相坂
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曜日
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日曜日
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時間
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15:10～15:50
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施設名
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第2スタジオ（HOTスタジオ）
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担当
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相坂
エアサイクルフィットネス/ジムライド
本格的なサイクリング要素を手軽に体感しつつ、適度な有酸素運動をどなたでも行うことができるバイクのグループレッスンです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30～11:50
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施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
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担当
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高木（大）
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曜日
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木曜日
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時間
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12:30～12:50
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施設名
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第2スタジオ（HOTスタジオ）
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担当
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佐藤
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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14:40～15:20
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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臺代
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曜日
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金曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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木村
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曜日
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土曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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臺代
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:20～12:00
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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木村（裕）
ベリーダンス
ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。
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曜日
-
木曜日
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時間
-
14:10～14:50
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
飯塚
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曜日
-
土曜日
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時間
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15:15～15:55
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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飯塚
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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火曜日
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時間
-
10:30～11:10
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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岩崎
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曜日
-
水曜日
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時間
-
13:50～14:30
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
臺代
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
荒巻（第1・2週）
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曜日
-
金曜日
-
時間
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10:20～11:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
荒巻
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:20～14:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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小松田
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:20～15:00
-
施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
-
担当
-
逸見
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:10～19:50
-
施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
-
担当
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秋葉
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:20～20:00
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施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
-
担当
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逸見
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:00～12:40
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施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
-
担当
-
荒巻
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:15～13:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
荒巻（第3・4・5週）
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:25～21:05
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
逸見
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:55～20:35
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
高木（昌）
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
マルチパーパス
-
担当
-
広瀬
-
曜日
-
日曜日
-
時間
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14:10～14:50
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施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
-
担当
-
高木（昌）
-
曜日
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金曜日
-
時間
-
14:05～14:45
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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貞廣
エアロビクス・ステップ
Fit Fun
シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。
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曜日
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木曜日
-
時間
-
11:10～11:50
-
施設名
-
マルチパーパス
-
担当
-
奥野
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:15～12:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
奥野
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:20～13:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
高木（昌）
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:15～14:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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山口
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
-
時間
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14:55～15:35
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
小松田
-
曜日
-
土曜日
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時間
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13:15～13:55
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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小松田
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:05～14:45
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施設名
-
第1スタジオ
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担当
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小松田
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
金曜日
-
時間
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11:20～11:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
奥野
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:25～13:05
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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小松田
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:30～20:10
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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高木（昌）
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
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火曜日
-
時間
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13:10～13:50
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
高木（昌）
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:10～12:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
広瀬
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:30～12:10
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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小松田
ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
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14:10～14:40
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施設名
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第2スタジオ（HOTスタジオ）
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担当
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小倉
フレックスストレッチ
専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:30～11:00
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施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
-
担当
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川村
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
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10:30～11:10
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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吉野
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
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10:20～11:00
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
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行田
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
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火曜日
-
時間
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09:40～10:10
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
REC
ジムスモールエクササイズ
みんなで体操 初心者向け
みんなで簡単な体操を行います。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:15～09:25
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施設名
-
マルチパーパス
-
担当
-
ジムスタッフ
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
-
金曜日
-
時間
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11:10～11:50
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施設名
-
マルチパーパス
-
担当
-
川村
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
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12:15～12:55
-
施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
-
担当
-
フリー
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:30～12:10
-
施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
-
担当
-
フリー
-
曜日
-
木曜日
-
時間
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10:30～11:10
-
施設名
-
第2スタジオ（HOTスタジオ）
-
担当
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??橋
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:30～21:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:30～21:00
-
施設名
-
プール
-
担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。