さまざまなグループレッスンを、一緒にエンジョイしよう!

エアロビクスやステップの有酸素運動をはじめ、ヨガやピラティス、ストレッチ、ZUMBAまで、皆さんに楽しんでいただけるバリエーション豊富なプログラムをご用意しています。スタミナアップやシェイプアップ、リラックス、体調調整など、目的やレベルに合わせてお好きなプログラムがお選びいただけます。一人では難しくて続かないことも、専門インストラクターと仲間がいれば頑張れる。ぜひ一度チャレンジしてみてください。

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

13:25~14:05

施設名

スタジオA

担当

曜日

曜日

時間

09:00~09:40

施設名

スタジオA

担当

小西

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日

曜日

時間

20:20~20:50

施設名

スタジオA

担当

小西

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

スタジオA

担当

横田

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

20:15~20:45

施設名

スタジオB

担当

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

スタジオB

担当

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:00~09:30

施設名

スタジオA

担当

近藤

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~20:50

施設名

スタジオA

担当

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

10:00~10:30

施設名

スタジオB

担当

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオA

担当

岩見

曜日

曜日

時間

09:10~09:40

施設名

スタジオB

担当

小西

Jumping Hi

トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。

曜日

曜日

時間

14:20~14:50

施設名

スタジオB

担当

小松

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スタジオA

担当

峯本

曜日

曜日

時間

15:35~16:15

施設名

スタジオA

担当

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:35~15:15

施設名

スタジオB

担当

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」 のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオB

担当

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオA

担当

及川

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオA

担当

梶原

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

スタジオA

担当

小野藤

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオB

担当

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオA

担当

近藤

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオA

担当

塩松

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

スタジオB

担当

松尾

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオB

担当

稲木

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

スタジオA

担当

SAYAKA

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオA

担当

横田

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオB

担当

横田

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

スタジオA

担当

長綱

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオB

担当

福島

曜日

曜日

時間

09:00~09:40

施設名

スタジオA

担当

金子

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

スタジオA

担当

宗宮

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオA

担当

金子

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオA

担当

青木

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

スタジオA

担当

岩見

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

スタジオA

担当

岩見

エアロビクス・ステップ

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオA

担当

大木

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

スタジオA

担当

守屋

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオA

担当

峯本

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:00~09:40

施設名

スタジオA

担当

青木

曜日

曜日

時間

19:25~20:05

施設名

スタジオA

担当

守屋

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオA

担当

岩見

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオA

担当

守屋

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオA

担当

鈴木

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオA

担当

宗宮

曜日

曜日

時間

12:55~13:35

施設名

スタジオA

担当

小野藤

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオA

担当

大木

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

スタジオB

担当

生井

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日

曜日

時間

13:30~13:40

施設名

ジム

担当

横田

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日

曜日

時間

10:00~10:30

施設名

スタジオB

担当

佐藤

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオB

担当

藤井

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオA

担当

宗宮

アロマストレッチ

アロマオイルを使用しながら、ストレッチを行います。リラックス、リフレッシュ効果の高いオイルの香りに包まれながら、日頃の疲れを取り除いていきましょう。

曜日

曜日

時間

10:05~10:35

施設名

スタジオB

担当

金子

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

スタジオA

担当

山下

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオB

担当

藤井

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

13:30~13:50

施設名

スタジオB

担当

横田

体調改善・健康体操

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

スタジオB

担当

松矢

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

12:45~13:05

施設名

スタジオB

担当

CSLive/メディカルフィットネス/フレイル予防・改善

日常生活における活動性向上ための、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行い、フレイルの予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:20~12:40

施設名

スタジオB

担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

スタジオA

担当

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日

曜日

時間

09:35~10:05

施設名

スタジオB

担当

金子

ジムトレーニング

CSLive/ウェストシェイプ&ヒップアップ

自分の体重を使って行うトレーニングで、バランスのとれたキレイなウェストラインを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:35~10:45

施設名

ジム

担当

小西

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

15:25~16:25

施設名

スタジオA

担当

岩見

有料セッション/バレエ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

スタジオB

担当

松尾

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

スタジオB

担当

佐藤

クラブへのお問い合わせ

ザバススポーツクラブ/藤が丘

045-972-7288

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。