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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 城和

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: プール
担当: 田崎

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 奥山

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 城和

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～21:10
施設名: プール
担当: 佐藤（月2回不定期）

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 田崎

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 12:05～13:05
施設名: プール
担当

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: プール
担当: 城和

曜日: 金曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: プール
担当

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: プール
担当: 岸

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: プール
担当: 城和

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 松本

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: プール
担当: 原

曜日: 水曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: プール
担当: 岩井

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 中山

曜日: 木曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: プール
担当: 中山

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 庄野

曜日: 金曜日
時間: 13:45～14:15
施設名: プール
担当: 加藤

曜日: 日曜日
時間: 14:40～15:10
施設名: プール
担当: 庄野

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 日曜日
時間: 15:45～16:25
施設名: スタジオ1
担当: 小林

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 21:05～21:35
施設名: スタジオ1
担当: 佐藤

曜日: 水曜日
時間: 13:45～14:15
施設名: スタジオ1
担当: 小林

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ1
担当: 平山

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ1
担当: 高舘

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ1
担当: 熊田

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ1
担当: 臺代

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 日曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオ1
担当

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ1
担当: 桑島（奇数週）

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ1
担当: 安西

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ1
担当: 高舘

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ1
担当: 田村

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ1
担当: MIYUKI（伊藤）

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ1
担当: 桑島（偶数週）

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ1
担当: ??木

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ1
担当: 高木

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ1
担当: 大内

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ1
担当: 木下

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: スタジオ1
担当: 大内

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ1
担当: 大内

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 日曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: スタジオ1
担当: 小松田

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ1
担当: 澤井

CSLive/メディカルフィットネス/骨盤ﾊﾞﾗﾝｽ改善・尿もれ予防

骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スタジオ1
担当

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ1
担当: 鈴木

その他スクール

スイムプライベートレッスン

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 城和

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 城和

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: プール
担当: 加藤

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 田崎

曜日: 日曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: プール
担当: 田崎

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:20
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 19:40～20:40
施設名: プール
担当

曜日: 土曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け