スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 茂原

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操ジムスモールエクササイズセントラリアンプログラム

トレーニング

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: スタジオ
担当: 平山

ビューティプロジェクト/SHISEI

ピラティスやバレエの動きを取入れたエクササイズで、姿勢を美しくみせるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ
担当: 木村

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 13:40～13:50
施設名: ジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 12:40～12:50
施設名: ジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 日曜日
時間: 15:40～15:50
施設名: ジム
担当: ジムスタッフ

Jumping　Hi

トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:10
施設名: スタジオ
担当: 高橋

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 平山

曜日: 土曜日
時間: 17:10～17:50
施設名: スタジオ
担当: 吉川

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 須賀

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: スタジオ
担当: 平山

X-CORE RIDING

「低衝撃・高強度」のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当: 平山

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 15:20～15:50
施設名: スタジオ
担当: 高橋

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 永野

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ
担当: 永野

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 成瀬

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオ
担当: 須賀

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオ
担当: 小濱

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 岩瀬

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 岩瀬

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: スタジオ
担当: 木村

*ｸﾗﾌﾞ限定/アロマヨガ

当クラブオリジナルプログラムです。内容はお問い合わせ下さい。

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 岩瀬

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 高橋

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ
担当: 小濱

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: スタジオ
担当: 是川

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 是川

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 水曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 木曜日
時間: 12:40～12:50
施設名: ジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 金曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当: ジムスタッフ

モビリティストレッチ

体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ
担当: 須賀

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 17:20～17:50
施設名: スタジオ
担当: 須賀

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: スタジオ
担当: 吉野

CSLive/メディカルフィットネス/骨粗しょう症予防・改善

骨に衝撃を加えるジャンプ動作等の運動と、転倒予防の為のバランストレーニングにより、骨粗しょう症を予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 13:40～14:00
施設名: スタジオ
担当: REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 水曜日
時間: 12:40～12:50
施設名: ジム
担当: ジムスタッフ

曜日: 土曜日
時間: 17:10～17:20
施設名: ジム
担当: ジムスタッフ

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: スタジオ
担当: 木村

スタジオ