フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:20～20:50
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施設名
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プール
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担当
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蛯子
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:45～13:15
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施設名
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プール
-
担当
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佳代子
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曜日
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金曜日
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時間
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20:20～20:50
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施設名
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プール
-
担当
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北嶋
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曜日
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日曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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プール
-
担当
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蛯子
クロール
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:05～12:35
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施設名
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プール
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担当
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鈴木
背泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:15～12:45
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施設名
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プール
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担当
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小堀
平泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:15～12:45
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施設名
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プール
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担当
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鈴木
バタフライ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:45～12:15
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施設名
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プール
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担当
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小堀
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:05～13:35
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施設名
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プール
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担当
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堀越
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:25～12:55
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施設名
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プール
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担当
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小堀
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:55～13:25
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施設名
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プール
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担当
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堀越
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:55～13:25
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施設名
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プール
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担当
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かほり
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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プール
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担当
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堀越
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曜日
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水曜日
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時間
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20:20～20:50
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施設名
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プール
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担当
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蛯子
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:50～13:20
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施設名
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プール
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担当
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蛯子
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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土曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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プール
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担当
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成人スイミングスクール(初級)
成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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プール
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担当
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成人スイミングスクール(中級)
成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:00～11:00
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施設名
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プール
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担当
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アクアエクササイズ
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
-
担当
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星
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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20:20～20:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
佳代子
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:20～12:05
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施設名
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プール
-
担当
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佳代子
AQUA SPLASH 初心者向け
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:25～11:55
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施設名
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プール
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担当
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吉野
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:35～14:05
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施設名
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プール
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担当
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北嶋
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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11:40～12:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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北間
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曜日
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金曜日
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時間
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19:35～20:05
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施設名
-
スタジオ
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担当
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北嶋
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曜日
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日曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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北嶋
EXCITE-BODY
自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:50～12:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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森井
ビューティプロジェクト/ウエストライン
セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでボディラインを整えるためのプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:20～20:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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佐々木
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
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火曜日
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時間
-
18:40～19:10
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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飯山
Down-Up Core
バレエで用いられる「引き上げる力」とヒップホップ特有の「体の引き下げ」を合わせ、重厚感のある音楽にノッて体幹(コア)と下半身をエクササイズする新感覚のプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:50～13:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
かほり
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曜日
-
火曜日
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時間
-
19:30～20:00
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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吉野
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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水曜日
-
時間
-
11:50～12:30
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
星
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:20～21:00
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
北嶋
-
曜日
-
金曜日
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時間
-
10:50～11:30
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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佳代子
-
曜日
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日曜日
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時間
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13:00～13:40
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施設名
-
スタジオ
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担当
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吉野
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:50～11:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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田口
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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18:40～19:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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森井
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)
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曜日
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日曜日
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時間
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14:05～14:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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阿部
X-CORE RIDING
「低衝撃・高強度」 のX-COREシリーズにおけるインドアサイクリングのプログラムです。キャッチーな音楽に合わせて楽しく漕ぐパートと、チューブを用いたトレーニングパートがあり、「音楽を楽しみながら」脂肪燃焼を行います。(運動強度：6.1METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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13:35～14:05
-
施設名
-
スタジオ
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担当
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星
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
-
火曜日
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時間
-
10:40～11:20
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
森井
-
曜日
-
水曜日
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時間
-
12:50～13:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長谷川
-
曜日
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水曜日
-
時間
-
19:20～20:00
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長谷川
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
-
日曜日
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時間
-
15:10～15:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
REC
ヨガ・ピラティス
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
松山
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:50～10:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
平野
-
曜日
-
金曜日
-
時間
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20:25～21:05
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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斉藤
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:10～11:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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松山
ZenYoga
Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。
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曜日
-
金曜日
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時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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星
エアロビクス・ステップ
Fit Fun
シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:40～13:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
佳代子
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)
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曜日
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金曜日
-
時間
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12:40～13:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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かほり
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
-
月曜日
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時間
-
09:50～10:30
-
施設名
-
スタジオ
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担当
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田口
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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月曜日
-
時間
-
19:30～20:10
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
熊谷
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:50～11:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
竹内
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:30～14:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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荒井
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:30～21:10
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
熊谷
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
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12:30～13:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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荒井
コンディショニング・リラクゼーション
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
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09:50～10:30
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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竹内
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
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12:10～12:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:50～10:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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かほり
CSLive/メディカルフィットネス/糖尿病予防・改善
有酸素運動と筋力トレーングを組合わせた運動で糖尿病の予防・改善することを目指すプログラムです。(運動強度：2.9METs)
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:50～14:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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REC
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/脚&お尻引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ご自身の体重を利用したトレーニング(自重負荷)で、下半身の引き締めを目指します。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:10～20:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/背中引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。複数の種目で背中に刺激を入れて、姿勢改善や背部の引き締めを目指すクラスです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:10～10:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/かんたん姿勢改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。自身の体の状態を知り、ストレッチやエクササイズによって修正を行います。より楽に体を動かせるようになることを目指すクラスです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:10～20:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/かんたん筋膜ほぐし
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ストレッチポールを使用して、筋膜へのアプローチを行います。動かしやすい体を作るので、運動前・運動後どちらにもおススメのクラスです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:10～11:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:10～19:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/お腹引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。お腹のトレーニングを複数種目行い、引き締めを目指すクラスです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:10～12:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:10～10:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:10～20:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:10～12:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/かんたん筋トレ
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。様々な種目を通して、全身の引き締めを目指すクラスです。短い時間でお気軽にご参加いただけます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:10～10:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:10～20:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:10～12:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:10～10:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:10～11:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/肩こり予防・改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。肩こりの予防・改善に繋がるストレッチとエクササイズを行い、肩こりの起こりにくい体を目指すクラスです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:10～19:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:10～11:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/腰痛予防・改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。腰痛の予防・改善に繋がるストレッチと体幹トレーニングを行い、腰痛の起こりにくい体を目指すクラスです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:10～11:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:10～12:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
セントラリアンプログラム
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:40～14:20
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:00～14:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:00～20:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:30～14:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00～14:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:00～13:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:30～15:00
-
施設名
-
プール
-
担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。