フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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松冨
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:40～13:10
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施設名
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プール
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担当
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武田
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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プール
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担当
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浅利
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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21:00～21:30
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施設名
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プール
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担当
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田口
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曜日
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金曜日
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時間
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13:20～13:50
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施設名
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プール
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担当
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丹野
クロール
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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プール
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担当
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松冨
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曜日
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木曜日
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時間
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21:00～21:30
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施設名
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プール
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担当
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竹永
背泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:20～13:50
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施設名
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プール
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担当
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松冨
平泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:40～13:10
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施設名
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プール
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担当
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松冨
バタフライ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:40～13:10
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施設名
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プール
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担当
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丹野
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:50～14:30
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施設名
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プール
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担当
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浅利
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曜日
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火曜日
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時間
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21:00～21:30
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:20～13:50
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施設名
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プール
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担当
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武田
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曜日
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金曜日
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時間
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21:00～21:30
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施設名
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プール
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担当
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武田
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール(中級)
成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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プール
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担当
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武田
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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プール
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担当
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椎名
成人スイミングスクール（中上級）
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曜日
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土曜日
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時間
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17:30～18:30
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施設名
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プール
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担当
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武田
成人スイミングスクール(上級)
成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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プール
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担当
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丹野
アクアエクササイズ
アクアウォーク&トレーニング 初心者向け
シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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プール
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担当
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武田
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曜日
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日曜日
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時間
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13:50～14:20
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施設名
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プール
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担当
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浅利
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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プール
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担当
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松冨
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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プール
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担当
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藤平
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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木曜日
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時間
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14:00～14:30
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施設名
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プール
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担当
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丹野
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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石山
X-CORE TRAINING
立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：6.5METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30～14:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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石山
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:10～13:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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細部
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)
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曜日
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日曜日
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時間
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15:10～15:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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武田
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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保坂
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曜日
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木曜日
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時間
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14:20～15:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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菊谷
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曜日
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金曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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菊谷
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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日曜日
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時間
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15:50～16:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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武田
HOTフィールヨガ
話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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椎名
ルーシーダットン
タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:20～13:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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仲谷
エアロビクス・ステップ
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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19:50～20:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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石山
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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石山
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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仲谷
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曜日
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土曜日
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時間
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18:50～19:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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藤平
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曜日
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日曜日
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時間
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14:20～15:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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藤平
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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籾山
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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安田
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曜日
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火曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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寺中
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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11:50～12:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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藤平
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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細部
*ｸﾗﾌﾞ限定/ウェーブストレッチ
ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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山口
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:40～13:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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細部
CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け
腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:00～11:20
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:50～14:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:50～21:20
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施設名
-
スタジオ
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担当
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初めての方へのサポートシステム
はじめてサポート 初心者向け
基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。
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曜日
-
月曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
-
ジム
-
担当
-
武田
-
曜日
-
月曜日
-
時間
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11:10～11:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
武田
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
18:10～18:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
佐藤
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:10～19:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
高橋
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:10～11:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
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本田
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
18:10～18:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
十文字
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:10～19:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
高橋
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:10～10:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
鈴木
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:10～11:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
本田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
18:10～18:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
武田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:10～19:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
萩原
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:10～10:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
鈴木
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:10～11:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
18:10～18:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
地切
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:10～19:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
地切
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:10～12:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
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荒木
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:10～18:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
十文字
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:10～12:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
地切
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曜日
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日曜日
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時間
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16:10～16:40
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施設名
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ジム
-
担当
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萩原
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/姿勢改善 初心者向け
運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:40～10:50
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施設名
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ジム
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担当
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鈴木
ジムスモ/背中引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。複数の種目で背中に刺激を入れて、姿勢改善や背部の引き締めを目指すクラスです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
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18:40～18:50
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施設名
-
ジム
-
担当
-
武田
-
曜日
-
土曜日
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時間
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12:40～12:50
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施設名
-
ジム
-
担当
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荒木
ジムスモ/かんたん姿勢改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。自身の体の状態を知り、ストレッチやエクササイズによって修正を行います。より楽に体を動かせるようになることを目指すクラスです。
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曜日
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日曜日
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時間
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16:40～16:50
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施設名
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ジム
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担当
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萩原
ジムスモ/かんたん筋膜ほぐし
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。ストレッチポールを使用して、筋膜へのアプローチを行います。動かしやすい体を作るので、運動前・運動後どちらにもおススメのクラスです。
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曜日
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金曜日
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時間
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18:40～18:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
地切
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曜日
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日曜日
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時間
-
12:40～12:50
-
施設名
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ジム
-
担当
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地切
ジムスモ/肩こり予防・改善
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。肩こりの予防・改善に繋がるストレッチとエクササイズを行い、肩こりの起こりにくい体を目指すクラスです。
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曜日
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月曜日
-
時間
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10:40～10:50
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施設名
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ジム
-
担当
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武田
ジムスモ/二の腕&胸引き締め
ジムで行う少人数制の短時間レッスンです。チューブを使用した二の腕のトレーニングと、バストアップ/引き締めを目指します。
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曜日
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月曜日
-
時間
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18:40～18:50
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施設名
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ジム
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担当
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佐藤
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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金曜日
-
時間
-
14:00～14:30
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施設名
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プール
-
担当
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丹野
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曜日
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日曜日
-
時間
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15:00～15:30
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施設名
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プール
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担当
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石山
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。