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ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 木曜日
時間: 20:45～21:15
施設名: プール
担当: 竹永

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 丹野

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: プール
担当: 浅利

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: プール
担当: 丹野

曜日: 月曜日
時間: 20:45～21:15
施設名: プール
担当: 田口

曜日: 金曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: プール
担当: 竹永

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: プール
担当: 浅利

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 松冨

背泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 松冨

平泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 吉田

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 木曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: プール
担当: 丹野

曜日: 金曜日
時間: 20:45～21:15
施設名: プール
担当: 尾形

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: プール
担当: 松冨

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: プール
担当: 吉田

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:30
施設名: プール
担当: 田口

成人スイミングスクール(上級)

成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: プール
担当: 丹野

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:30
施設名: プール
担当: 田口

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 吉田

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 松冨

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 藤平

AQUA SPLASH 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。

曜日: 火曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 松冨

トレーニング

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 細部

CSLive/ビューティプロジェクト/アームス&バックライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングで二の腕とバックラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 吉田

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: 吉田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 保坂

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 寺中

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 齊藤

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 吉田

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 土曜日
時間: 18:00～18:40
施設名: スタジオ
担当

ヨガ・ピラティス

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 仲谷

CSLive/ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: スタジオ
担当: 石山

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 仲谷

曜日: 土曜日
時間: 18:50～19:30
施設名: スタジオ
担当: 藤平

曜日: 日曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ
担当: 藤平

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオ
担当: 籾山

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 安田

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 寺中

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 藤平

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 細部

*ｸﾗﾌﾞ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 山口

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当: 細部

CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング

骨盤底筋群と連動して働く股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や排尿・排便をコントロールする働きを高めるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:20
施設名: スタジオ
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:10
施設名: スタジオ
担当

初めての方へのサポートシステム

はじめてサポート初心者向け

基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: ジム
担当: 武田

曜日: 月曜日
時間: 18:10～18:40
施設名: ジム
担当: 佐藤

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: ジム
担当: 高橋

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: ジム
担当: 武田

曜日: 火曜日
時間: 18:10～18:40
施設名: ジム
担当: 十文字

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: ジム
担当: 高橋

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: ジム
担当: 本田

曜日: 木曜日
時間: 18:10～18:40
施設名: ジム
担当: 武田

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: ジム
担当: 萩原

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: ジム
担当: 鈴木

曜日: 金曜日
時間: 18:10～18:40
施設名: ジム
担当: 地切

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: ジム
担当: 地切

曜日: 土曜日
時間: 09:10～09:40
施設名: ジム
担当: 荒木

曜日: 日曜日
時間: 09:10～09:40
施設名: ジム
担当: ?ｱ山

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日: 木曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当: 鈴木

ジムスモ/姿勢改善初心者向け

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 火曜日
時間: 18:40～18:50
施設名: ジム
担当: 十文字

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 18:40～18:50
施設名: ジム
担当: 佐藤

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