セントラルウェルネスクラブラフレさいたま

さいたま新都心、北与野、与野駅各駅より徒歩7分。マシンジム、スタジオ、サウナ、ミストサウナ、天然温泉使用の充実の温浴施設完備。解放感のあるプールエリアからの展望も抜群!スイミング・体操・ダンス・バレエ・新体操などジュニアスクールも充実!  

プログラム&スクール

  • プール
  • スタジオ
  • ジム
スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

フィットZERO
30・40分

音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス・格闘動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュ。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心してご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜09:50Aスタジオ馬場
12:30〜13:00Aスタジオ平岡
20:30〜21:00Bスタジオ馬場

期間限定/YOGAmix〜エアロver.2〜
30分

好評のため、第2弾!「エアロビクス」「ヨガ」「瞑想」を組み合わせて行います。リズミカルな音楽や暗めの照明の中で行うことで、ストレス発散し心を開放していくプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜09:50Aスタジオ馬場
19:30〜20:00Aスタジオ根岸

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シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:50Aスタジオ下堂薗
10:00〜10:50Aスタジオ川井
10:25〜11:05Aスタジオ石田
19:00〜19:50Aスタジオ加納
12:05〜12:55Aスタジオ天野
13:40〜14:30Aスタジオ高橋(美)

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:10〜13:00Aスタジオ熊田
10:20〜11:10Aスタジオ金子

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:00〜21:00Aスタジオ加納
14:35〜15:35Aスタジオ加納
12:30〜13:30Aスタジオ金子
14:40〜15:30Bスタジオ大江

シンプルエアロLow
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:35〜14:25Aスタジオ加納

コンビネーションエアロLow
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:50Aスタジオ木村

シンプルステップ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:10〜16:00Aスタジオ天野
20:10〜21:00Aスタジオ我妻

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜13:20Aスタジオ高山

オリジナルステップ
40・50・60分

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜14:10Aスタジオ天野
13:40〜14:40Aスタジオ鈴木

フィールヨガ
40・50分

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:15〜21:55Aスタジオ馬場
21:30〜22:10Aスタジオ水野
12:45〜13:25Bスタジオ水野

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ピラティスヨガ
40・50分

根強い人気のヨガとピラティスを融合させたセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を鍛え、ヨガでしなやかなカラダをつくります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:10〜22:00Bスタジオ根岸

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ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:05〜15:05Aスタジオ藤井
12:50〜13:50Aスタジオ熊田
20:15〜21:15Aスタジオ松崎
14:45〜15:45Aスタジオ松崎
10:20〜11:20Aスタジオ岩本
15:45〜16:45Aスタジオ松崎
11:00〜12:00Bスタジオ熊田
09:20〜10:20Bスタジオ
10:00〜10:50Bスタジオ
12:00〜13:00Bスタジオ藤井

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜15:00Aスタジオ黒田
14:20〜15:20Aスタジオ黒田
10:00〜11:00Bスタジオ黒田

健美操
40・50・60分

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:20〜12:20Aスタジオ中迫

期間限定/プールサイドヨガHOT
30分

プールサイドでゆったりヨガを楽しみます。温暖な室温がカラダを動かしやすくし、適度な湿度が呼吸を助けます。

太極拳スクール

中国に古くから伝わる健康法を習得するスクールです。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:10〜16:10Bスタジオ黒田
11:10〜12:10Bスタジオ黒田

シェイプパンプ40
40分

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜11:40Aスタジオ大塚
10:00〜10:40Aスタジオ平岡

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シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:30〜22:20Aスタジオ根岸
15:25〜16:15Aスタジオ根岸
20:30〜21:20Aスタジオ佐藤
12:30〜13:20Aスタジオ佐藤

スタイリッシュパンプ
30分

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:00〜20:30Aスタジオ佐藤

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スムースモーション
40分

凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:15〜13:55Aスタジオ久保木
19:00〜19:40Aスタジオ大塚

ピラティス
40・50・60分

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:30〜16:20Aスタジオ河瀬
11:05〜12:05Aスタジオ木村
10:00〜10:50Bスタジオ南部

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:20〜16:10Aスタジオ平山

エアロサーキット
40・50・60分

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜14:00Aスタジオ市原

ステップサーキット
40・50・60分

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:05〜11:55Aスタジオ下堂薗

ファイトアタックBEAT30
30分

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:45〜21:15Aスタジオ佐藤
13:10〜13:40Bスタジオ平岡

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:30〜12:20Aスタジオ平岡
11:25〜12:15Aスタジオ根岸

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ファイトアタックPRO
60分

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:30〜20:20Aスタジオ佐藤

ファイトアタックBEAT Pulse
50分


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:00〜20:30Bスタジオ根岸

ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:10〜15:10Aスタジオ佐々木
11:00〜11:50Aスタジオ長島
21:10〜22:10Aスタジオ佐々木
15:00〜15:50Aスタジオ峰久

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ラテンファン
40・50・60分

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:50〜12:40Aスタジオ三枝

ダンスファン
40・50・60分

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

ヒップホップ
40・50・60分

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:30〜22:30Bスタジオ矢部

ジャズダンス
40・50・60分

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:30〜11:40Bスタジオ
10:00〜11:10Bスタジオ吉野
11:30〜12:30Bスタジオ吉野

フラエクササイズ
40・50・60分

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
17:00〜18:00Aスタジオ松崎
13:40〜14:40Bスタジオ新野
13:30〜14:30Bスタジオ松崎

有料セッション/フラ

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:50〜14:50Bスタジオmine

ストレッチ
30・40分

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:25〜21:45Aスタジオ佐藤
09:20〜09:50Aスタジオ根岸
17:00〜17:30Aスタジオ久保木

Laフットキュア
40・50分

足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜10:10Aスタジオ前迫
18:10〜18:50Aスタジオ前迫

ビューティプロジェクト
20・30分

美しいボディラインや動きづくりを目指す簡単エクササイズです。きつい運動は苦手という方にもオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜09:50Aスタジオ前迫
14:00〜14:30Bスタジオ平岡
19:20〜19:50Bスタジオ根岸

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バランスボール
30・40・50分

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜13:00Bスタジオ馬場

*クラブ限定/ストレッチヨガ

ヨガのポーズと呼吸を使いながら全身をストレッチするクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
18:00〜19:00Aスタジオ下村

*クラブ限定/スタイルアップムーブメント

フラスクール

フラの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:15〜13:15Bスタジオ新野
13:30〜14:30Bスタジオ新野

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜13:20Bスタジオ成嶋

期間限定/ボディメイクサーキット
30分

様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:15〜16:45Aスタジオ久保木

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