スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルウェルネスクラブさいたま新都心 THE MARK GRAND HOTEL

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクールセントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 金子

曜日: 火曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 向井

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 平岡

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐藤(真）

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 平岡

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐藤(真)

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 河瀬

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐藤

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 平岡

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐藤(真)

曜日: 日曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐藤(真)

ファイトアタック

格闘技の動きやトレーニング法をサーキット形式で行います。スタンディングバッグやミットへ実際に打撃するので、カロリー消費やストレス解消におすすめです。

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 向井

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 平岡

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: Ｂスタジオ
担当: 向井

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 細野

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: Ｂスタジオ
担当: 遠藤

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: Ａスタジオ
担当: 徳能

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐々木

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐々木

曜日: 日曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 峰久

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ｂスタジオ
担当

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 石田

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 成井

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 今

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 成井

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 水曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 新野

曜日: 土曜日
時間: 16:45～17:25
施設名: Ａスタジオ
担当: 松崎

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 金曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 大島

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 香

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 熊田

曜日: 木曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 香

曜日: 木曜日
時間: 10:05～10:35
施設名: Ｂスタジオ
担当: 香

曜日: 土曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 三浦

曜日: 金曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: Ｂスタジオ
担当: 大塚

曜日: 土曜日
時間: 15:50～16:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 松崎

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 江川

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 前迫

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 水曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ｂスタジオ
担当: 平岡

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 南部

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 木村

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 佐々木

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 川井

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 塩野

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 河瀬

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 高橋（美）

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 加納

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 望月

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ａスタジオ
担当: 木村

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 高山

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 加納

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: Ａスタジオ
担当: 加納

オリジナルステップ

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 望月

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 中迫

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 平山

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 土曜日
時間: 17:40～18:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 平山

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 金曜日
時間: 15:05～15:45
施設名: Ａスタジオ
担当: 高橋（美）

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 水曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 前迫

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:20
施設名: Ａスタジオ
担当: 豊田

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 豊田

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 黒田

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 黒田

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: Ｂスタジオ
担当: 黒田

健美操

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: Ａスタジオ
担当: 中迫

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 15:10～15:40
施設名: Ｂスタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:20～12:40
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:20
施設名: Ｂスタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 14:40～15:10
施設名: Ｂスタジオ
担当

その他スクール

太極拳スクール

中国に古くから伝わる健康法を習得するスクールです。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 15:10～16:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 黒田

曜日: 金曜日
時間: 11:10～12:10
施設名: Ｂスタジオ
担当: 黒田

有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 火曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: Ａスタジオ
担当: 平岡

曜日: 火曜日
時間: 15:50～16:30
施設名: Ａスタジオ
担当: 平岡

有料ｾｯｼｮﾝ/フラ