自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア 応用編（令和6年　3月25日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能なコア（体幹）トレーニングの応用編です。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア 基礎編（令和6年　3月18日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能なコア（体幹）トレーニングの基礎編です。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～横向きエクササイズ編～（令和6年　2月12日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能な横向きのエクササイズでコアを中心に鍛えていきます。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～マットエクササイズ編～（令和5年　9月12日配信分） マットを使ったエクササイズです。簡単・安全・継続可能なエクササイズで、コア（体幹部）を中心に鍛えてきます。　　　　　　　　　　　　 ●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは座布団、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～仰向けエクササイズ編～（令和5年7月18日配信分） マットを使ったエクササイズです。 簡単・安全・継続可能な仰向けのエクササイズでコア（体幹部）を中心に鍛えてきます。　 ●用意する物　バスタオルまたはマット、水分補給用のドリンク