自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　おうちで運動不足解消エクササイズ「チェア編」（令和6年5月24日配信分） リズム体操・脳トレ・筋トレ・ストレッチを主にイスに座って行います。一緒にトレーニングタイムを楽しみましょう！●用意する物　安定したイス

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年5月28日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオルまたはマット　フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年5月21日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオルまたはマット　フェイスタオル　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～おしりトレーニング～（令和6年5月27日配信分） マット、イスを使ったエクササイズです。おしりのトレーニングをして立つ・歩くための体幹強化と、ふらつき、転倒、足のもつれの予防に繋げていきましょう。●用意する物　バルタオルまたはマット、クッションや枕等

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～おしりトレーニング～（令和6年5月20日配信分） マット、イスを使ったエクササイズです。おしりのトレーニングをして立つ・歩くための体幹強化と、ふらつき、転倒、足のもつれの予防に繋げていきましょう。●用意する物　バルタオルまたはマット、クッションや枕等

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～おしりトレーニング～（令和6年5月13日配信分） マット、イスを使ったエクササイズです。おしりのトレーニングをして立つ・歩くための体幹強化と、ふらつき、転倒、足のもつれの予防に繋げていきましょう。●用意する物　バルタオルまたはマット、クッションや枕等

【オンライン】レッスン　おうちdeセルフケア　足メンテ編（令和6年4月24日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご自宅で誰でも簡単にできるセルフケアのクラスです。股関節周辺から身体の土台となる足指や足裏にかけてほぐす、伸ばす等、簡単なやり方をご紹介します。股関節や膝に違和感をお持ちの方必見です。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッション 水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　おうちdeセルフケア　足メンテ編（令和6年4月10日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご自宅で誰でも簡単にできるセルフケアのクラスです。股関節周辺から身体の土台となる足指や足裏にかけてほぐす、伸ばす等、簡単なやり方をご紹介します。股関節や膝に違和感をお持ちの方必見です。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッション 水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～股関節のエクササイズ～（令和6年4月29日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マット、椅子を使ったエクササイズです。歩きやすい身体、腰痛予防と改善を目指してコアハウスを意識しながら股関節のエクササイズを行います。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕等、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　ラクっちゃコア～股関節のエクササイズ～（令和6年4月22日配信分） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マット、椅子を使ったエクササイズです。歩きやすい身体、腰痛予防と改善を目指してコアハウスを意識しながら股関節のエクササイズを行います。●用意する物　バスタオルまたはマット、クッションまたは枕等、水分補給用のドリンク