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ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 山本

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 本多

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:30
施設名: プール
担当: 山本

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:40
施設名: プール
担当: 黒川

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: プール
担当: 山本

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日: 木曜日
時間: 11:15～12:15
施設名: プール
担当: 本多

成人スイミングスクール（中上級）

曜日: 月曜日
時間: 11:45～12:45
施設名: プール
担当: 山本

曜日: 火曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: プール
担当: 山本

アクアエクササイズ

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:50～14:35
施設名: プール
担当: 本多

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: プール
担当: 深作

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:35
施設名: プール
担当: 深作

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 深作

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 13:35～14:20
施設名: プール
担当: 佐々木

曜日: 木曜日
時間: 13:25～14:10
施設名: プール
担当: 原

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:25～21:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 深作

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 深作

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 20:25～20:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 山本

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 土曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 深作

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 日曜日
時間: 15:15～15:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 黒川

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 熊田

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 大山

曜日: 火曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: 第1スタジオ
担当: 新井

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 熊谷

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤沼

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 児玉

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 日曜日
時間: 13:25～14:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 小林

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 熊田

曜日: 火曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: 第1スタジオ
担当: 片山

曜日: 金曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 庄司

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 庄司

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 日曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 吉田清恵

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 大内

曜日: 土曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 大内

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 大内

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 恒松

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:35～15:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 新井

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当: 土倉

曜日: 金曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: ジム
担当: 本間

曜日: 土曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: ジム
担当: 鈴石

曜日: 土曜日
時間: 18:40～18:50
施設名: ジム
担当: 竹内

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 土曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 鈴木

*ｸﾗﾌﾞ限定/ポールコンディショニング

コアポールを使って姿勢維持のための筋肉を整える当クラブ独自のプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～10:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 本間

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 金曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 堀

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: 第2スタジオ
担当: 本多

ゴルフ

ゴルフスクール初心者向け

ゴルフの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:20
施設名: ゴルフレンジ
担当: 泉水

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:20
施設名: ゴルフレンジ
担当: 泉水

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:20
施設名: ゴルフレンジ
担当: 泉水

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:50
施設名: ゴルフレンジ
担当: 泉水

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:50
施設名: ゴルフレンジ
担当: 泉水

スカッシュ

スカッシュスクール

スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 月曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 月曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 月曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 月曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 火曜日
時間: 18:00～19:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 火曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 火曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 水曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: スカッシュコート
担当: 浜地

曜日: 水曜日
時間: 17:40～18:20
施設名: スカッシュコート
担当: 浜地

曜日: 水曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: スカッシュコート
担当: 浜地

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:30
施設名: スカッシュコート
担当: 浜地

曜日: 木曜日
時間: 19:00～20:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 木曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野

曜日: 金曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: スカッシュコート
担当: 白井

曜日: 金曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: スカッシュコート
担当: 白井

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:30
施設名: スカッシュコート
担当: 白井

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: スカッシュコート
担当: 白井

スカッシュ同好会・練習会

スカッシュ愛好者のための練習会です。

曜日: 日曜日
時間: 15:00～18:00
施設名: スカッシュコート
担当: 上野（月1回）

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/ファットバーニング　脂肪燃焼

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: ジム
担当: 松永

曜日: 日曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当: 鈴木

ジムスモ/パワーコア　体幹力

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:40～12:50
施設名: ジム
担当: 黒川

曜日: 日曜日
時間: 16:40～16:50
施設名: ジム
担当: 内田

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当: 鈴石

曜日: 木曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: ジム
担当: 鈴石

曜日: 金曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当: 竹内

曜日: 土曜日
時間: 17:40～17:50
施設名: ジム
担当: 内田

曜日: 日曜日
時間: 13:40～13:50
施設名: ジム
担当: 皆元

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 月曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当: 鈴木

曜日: 金曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当: 土倉

曜日: 土曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当: 宮本

曜日: 日曜日
時間: 12:40～12:50
施設名: ジム
担当: 鈴木

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: ジム
担当: 米村

曜日: 木曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当: 本間

曜日: 金曜日
時間: 21:10～21:20
施設名: ジム
担当: 竹内

曜日: 土曜日
時間: 13:40～13:50
施設名: ジム
担当: 本多

曜日: 日曜日
時間: 15:40～15:50
施設名: ジム
担当: 鈴木

ジムスモ/やさしい体操初心者向け

その場で手足を動かしながら、体をねじったり曲げたりと様々な動きの体操をします。脳トレやストレッチの要素もあり楽しく簡単にできるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～12:50
施設名: ジム
担当: 本間

ジムスモ/ビューティ　ボディアレンジ下半身美トレ初心者向け

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 17:40～17:50
施設名: ジム
担当: 皆元

ビューティプロジェクト　ウェストシェイプ＆ヒップアップ初心者向け

自重とチューブを使ったトレーニングで、バランスのとれたキレイなウエストラインを目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:20～12:40
施設名: 第2スタジオ
担当: 本間

ジムスモ/ビューティ　ボディアレンジ上半身美トレ初心者向け

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～12:50
施設名: ジム
担当: 本間

曜日: 火曜日
時間: 21:10～21:20
施設名: ジム
担当: 鈴石

曜日: 土曜日
時間: 16:40～16:50
施設名: ジム
担当: 内田

ジムスモ/1からはじめるプログラム/かんたん体操初心者向け

曜日: 木曜日
時間: 12:40～12:50
施設名: ジム
担当: 本間

曜日: 土曜日
時間: 12:40～12:50
施設名: ジム
担当: 鈴石

曜日: 日曜日
時間: 10:15～10:25
施設名: ジム
担当: 鈴木

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: ジム
担当: 土倉

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:20
施設名: ジム
担当: 宮本

ジムスモ/シェイプサーキット

ウェイトマシンを使って、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返します。

曜日: 月曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: ジム
担当: 鈴木

曜日: 木曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当: 宮本

曜日: 土曜日
時間: 15:40～15:50
施設名: ジム
担当: 鈴石

その他スクール

フラスクール

フラの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:50
施設名: 第2スタジオ
担当: 稲坂

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 日曜日
時間: 12:10～13:10
施設名: 第2スタジオ
担当: 小林(聖）

ダンススクール

ダンステクニックを習得するスクールです。

曜日: 水曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: 第2スタジオ
担当: 池田

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 月曜日
時間: 14:45～15:15
施設名: プール
担当: 長洲

曜日: 土曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 本多

ソフトバレーボール

気の合う仲間と一緒に、ソフトバレーボールの練習やゲームを楽しみます。爽快な汗を流しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: スカッシュコート
担当: 本多

曜日: 土曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: スカッシュコート
担当: 米村

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