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ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: プール
担当: 橋場

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 萩原

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 水曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: プール
担当: 萩原

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 萩原

平泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 田中

バタフライ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: プール
担当: 中村

曜日: 水曜日
時間: 19:35～20:05
施設名: プール
担当: 橋場

曜日: 土曜日
時間: 13:35～14:05
施設名: プール
担当: 鈴木（裕）

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 水曜日
時間: 11:05～11:35
施設名: プール
担当: 萩原

曜日: 日曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: プール
担当: 萩原

中級スイムトレーニング

中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。

曜日: 火曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: プール
担当: 中村

曜日: 金曜日
時間: 13:20～14:05
施設名: プール
担当: 萩原

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 火曜日
時間: 19:45～20:35
施設名: プール
担当: 萩原

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: プール
担当: 橋場

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: プール
担当: 萩原

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: プール
担当: 鈴木（裕）

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:30
施設名: プール
担当: 中村

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当: 萩原

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

水の中で走る動作を中心に行うプログラムです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 本間

アクアウォーク&トレーニング初心者向け

シンプルな有酸素運動(歩く、走る、跳ぶ)と筋力トレーニングを交互に行い、体力アップや筋力アップを目指すプログラムです。音楽に合わせる必要がないので周りの方を気にせず、自分のペースで行うことができます。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 小池

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 14:45～15:15
施設名: プール
担当: 中村

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:45～11:30
施設名: プール
担当: 後藤

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 後藤

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 日曜日
時間: 14:40～15:10
施設名: プール
担当: 富沢

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 土曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: スタジオ
担当: 有竹

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 石巻

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:25～11:55
施設名: スタジオ
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:15～19:45
施設名: スタジオ
担当: 石巻

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: スタジオ
担当: 有竹

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオ
担当: 中村

曜日: 水曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 石巻

曜日: 金曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ
担当: 鈴木or吉永

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 有竹

曜日: 土曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: スタジオ
担当: 石巻

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 金子

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: ＪＵＮ

曜日: 土曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオ
担当: 富沢

曜日: 日曜日
時間: 13:35～14:05
施設名: スタジオ
担当: 富沢

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 石田

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: スタジオ
担当: 岩城

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 井上

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ
担当: 藤井

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: 道中

曜日: 金曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 坂野

曜日: 金曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: スタジオ
担当: 綱井

曜日: 日曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: スタジオ
担当: 田川

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:15
施設名: スタジオ
担当: 井上

曜日: 日曜日
時間: 15:20～15:50
施設名: スタジオ
担当: 井上

エアロビクス・ステップ

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: スタジオ
担当: 佐々木

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ
担当: 前田

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 16:05～16:45
施設名: スタジオ
担当

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 火曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ
担当: 藤井

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: ??橋

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 楊

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/ファンクショナルトレーニング

様々な手法を用いて身体の機能を高めるためのトレーニングを行います。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:15
施設名: スタジオ
担当

その他スクール

スイムプライベートレッスン

曜日: 月曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: プール
担当: 橋場

曜日: 月曜日
時間: 14:45～15:15
施設名: プール
担当: 橋場

曜日: 金曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: プール
担当: 萩原

曜日: 金曜日
時間: 14:45～15:15
施設名: プール
担当: 萩原

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 萩原

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 萩原

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:35
施設名: スタジオ
担当: 本間

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 月曜日
時間: 11:35～12:00
施設名: プール
担当

フィットネスプログラム

水泳