フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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王
クロール
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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小野田
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曜日
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金曜日
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時間
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19:00～19:30
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施設名
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プール
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担当
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小野田
背泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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榎本
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曜日
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木曜日
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時間
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19:00～19:30
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施設名
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プール
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担当
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榎本
平泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:00～19:30
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施設名
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プール
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担当
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亀井
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曜日
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火曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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志母谷
バタフライ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:00～19:30
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施設名
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プール
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担当
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亀井
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曜日
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土曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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亀井
ワンポイントレッスン
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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細田
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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細田
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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プール
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担当
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細田
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曜日
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水曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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プール
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担当
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亀井
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曜日
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金曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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プール
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担当
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志母谷
成人スイミングスクール(初級)
成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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亀井
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曜日
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火曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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榎本
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曜日
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水曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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小野田
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曜日
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木曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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王
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曜日
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金曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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志母谷
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曜日
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土曜日
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時間
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13:30～14:30
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施設名
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プール
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担当
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亀井
成人スイミングスクール(中級)
成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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細田
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曜日
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火曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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亀井
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曜日
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水曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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榎本
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曜日
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木曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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佐々木
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曜日
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金曜日
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時間
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15:00～16:00
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施設名
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プール
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担当
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小野田
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曜日
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土曜日
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時間
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13:30～14:30
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施設名
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プール
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担当
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佐々木
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
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担当
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小野田
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曜日
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金曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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亀井
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曜日
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土曜日
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時間
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18:00～18:30
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施設名
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プール
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担当
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王
アクアジョグ 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩いたり、走ったりします。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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土曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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佐々木
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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細田
アクアアタック
プールの中で、ボクシングや空手などの格闘技の動きを行うエクササイズです。スピード感あふれる動きで、総合的に体力を高めながら、ストレスもすっきり解消しましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
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担当
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榎本
トレーニング
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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志母谷
ボディメイクトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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亀井
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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王
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)
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曜日
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土曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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王
エアロビクス・ステップ
Fit Fun
シンプルな動作の有酸素運動と簡単な筋力トレーニングを行い、脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。初めての方でも安心して参加いただけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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小野田
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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小野田
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
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木曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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細田
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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王
バランスボール
バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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榎本
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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王
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:40
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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榎本
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曜日
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金曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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榎本
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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田中
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曜日
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土曜日
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時間
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11:10～11:40
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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王
その他スクール
らくらく流水運動スクール
流れる水の中で適度に身体を動かすクラスです。水の流れにのったり、逆らったり。普段あまり使わない筋肉にもほどよい刺激が加わります。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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小野田
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曜日
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月曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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熊野
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曜日
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火曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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志母谷
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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佐々木
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曜日
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水曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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熊野
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曜日
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水曜日
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時間
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19:00～19:30
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施設名
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プール
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担当
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小野田
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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王
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曜日
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木曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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佐々木
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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細田
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曜日
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土曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
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担当
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志母谷
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曜日
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土曜日
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時間
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19:00～19:30
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施設名
-
プール
-
担当
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小野田