スタジオ｜フィットネスプログラム｜ザバススポーツクラブ　デルタ高槻

さまざまなグループレッスンを、一緒にエンジョイしよう！

エアロビクスやステップの有酸素運動をはじめ、ヨガやピラティス、ストレッチ、ZUMBAまで、皆さんに楽しんでいただけるバリエーション豊富なプログラムをご用意しています。スタミナアップやシェイプアップ、リラックス、体調調整など、目的やレベルに合わせてお好きなプログラムがお選びいただけます。一人では難しくて続かないことも、専門インストラクターと仲間がいれば頑張れる。ぜひ一度チャレンジしてみてください。

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操ジムスモールエクササイズその他スクールセントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: スタジオ1
担当: 平石

曜日: 土曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ2
担当

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ1
担当: 平石

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオ1
担当: 平石

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: スタジオ2
担当: 竹中

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: スタジオ1
担当: 阿部

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオ2
担当: 東海林

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ1
担当

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: スタジオ1
担当

曜日: 土曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: スタジオ2
担当: 阿部

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 木曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオ2
担当: 清

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ2
担当

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ1
担当: 柳田

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ1
担当: 清

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ2
担当: 瀬戸

曜日: 火曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: スタジオ1
担当: 福嶋

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ1
担当: 中島

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ1
担当: 中島

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ1
担当

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ1
担当: 側垣（BEZI）

曜日: 火曜日
時間: 18:10～18:50
施設名: スタジオ2
担当: 高谷

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ2
担当: 竹中

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオ2
担当: MIYUKI

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ2
担当: 今村

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 澤井

曜日: 火曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: スタジオ2
担当: 外山

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 藤原

曜日: 木曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ2
担当: 稲木

曜日: 金曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ1
担当: 外山

曜日: 土曜日
時間: 14:40～15:20
施設名: スタジオ1
担当: 平石

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ1
担当: 澤井

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ1
担当: 相良

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ2
担当

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ2
担当: 菱谷

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ2
担当: 永井

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ1
担当: 四辻

曜日: 金曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: スタジオ1
担当: 小田

曜日: 金曜日
時間: 19:15～19:45
施設名: スタジオ1
担当: 小田

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ1
担当: 四辻

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ1
担当: 相良

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオ1
担当: 下田

曜日: 木曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ1
担当: 小藪

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオ1
担当: 四辻

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ1
担当: 小田

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ1
担当: 四辻

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 火曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオ1
担当: 四辻

曜日: 木曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: スタジオ2
担当: 小藪

オリジナルステップ

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日: 木曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ1
担当: 小藪

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:30
施設名: ジムエリア
担当: スタッフ

曜日: 木曜日
時間: 11:15～11:30
施設名: ジムエリア
担当: スタッフ

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: スタジオ2
担当: 荒木

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ2
担当: 阿部

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 月曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ1
担当: 相良

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオ1
担当: 相良

*ｸﾗﾌﾞ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: スタジオ1
担当: 稲木

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ1
担当: 下田

曜日: 火曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: スタジオ2
担当: 永井

曜日: 金曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: スタジオ1
担当: 山本

コンディショニングスクール

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:30
施設名: スタジオ2
担当: 亀崎

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: スタジオ2
担当: 下西

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～10:50
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:30～10:50
施設名: スタジオ1
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 日曜日
時間: 16:15～16:30
施設名: ジムエリア
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 木曜日
時間: 21:35～22:05
施設名: スタジオ1
担当: 宅見

有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス