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トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

40分
プログラム詳細 実施クラブ一覧

シェイプパンプ50

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。

50分
実施クラブ一覧

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

30分
プログラム詳細 実施クラブ一覧

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

40分
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スムースモーション

凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。

40分
実施クラブ一覧

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

40・50・60分
実施クラブ一覧

ファンクショナルピラティス

ピラティスでインナーマッスル、アクティブトレーニングでアウターマッスルを刺激し、美しく機能的なカラダづくりを目指します。

30・40分
実施クラブ一覧

期間限定/フィールピラティス

様々なツールを使い、インナーマッスルを効果的に刺激します。伝統的なピラティスメソッドで理想的なスタイルを手に入れましょう。

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ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

実施クラブ一覧

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

40・50・60分
実施クラブ一覧

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

40・50・60分
実施クラブ一覧

お腹シェイプ

様々な方法でお腹の筋肉を強化します。ウエスト周りを徹底的に鍛えて理想的なスタイルを目指しましょう。

20・30分
実施クラブ一覧

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

40・50・60分
実施クラブ一覧

X-FIT SAND WEIGHT

重心や形状が不安定なおもりを使い、より力強く機能的なからだをつくります。

30分
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期間限定/ダイエットサーキット

今年こそダイエットを始めたいという方にオススメ!有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットクラスです。簡単な動きで構成されているのでどなたでも安心してご参加頂けます。

30分
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X-FIT FAT BURN

ボディウェイトを用いた、高強度のトレーニングプログラム。心肺機能を向上させ、脂肪燃焼しやすい体をつくり、代謝アップを狙います。

30分
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X-FIT PHYSIQUE

バーベルエクササイズとボディウエイトエクササイズを組み合わせた、究極のボディメイクトレーニングプログラムです。

30分
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X-FIT 6PACK

たくましい腹筋の象徴「6PACK」を目指す、ボディウェイトで行う至上最高強度のインターバルトレーニングプログラム(HIIT)

20・30分
実施クラブ一覧

X-FIT 極

人間の10の基礎運動能力を高める要素を取り入れた、ボディ・ウエイトで行う至上最高強度のインターバルトレーングプログラムです。

30分
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X-FIT JUMP ROPE

縄跳びを使った史上最高強度のトレーニング(HIIT)。体力を総合的に高め、強い身体をつくります。

20・30分
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X-FIT CLIMB DASH

ボディ・ウエイトで行う至上最高強度のインターバルトレーニングプログラムです。CLIMB DASHは、登山やヒルクライムを意識して、下半身を集中的にトレーニングします。

30分
実施クラブ一覧

期間限定/パワーアップボード

不安定なバランス・ボードを用い、変化に富んだ強度で様々な体力要素を養う、中・高強度のプログラムです。

30分
実施クラブ一覧

期間限定/ジャングルキャンプ

様々な動物の動きの模倣を取り入れ、動物本来の動きを呼び覚ます、自体重で身体機能を向上させるプログラムです。

20・30分
実施クラブ一覧

期間限定/スネークウェイブ

太くて重量のあるロープを使用してチームで行う、中・高強度のインターバルトレーニングプログラムです。

20・30分
実施クラブ一覧

期間限定/レスラートレーニング

精神面での鍛錬を行いつつ、プロレスラーのようにしなやかで機能的なカラダづくりを目指すプログラム。往年のプロレスラーが行っていたトレーニング法を体感します。

30分
実施クラブ一覧

期間限定/フープdeシェイプ

重みのあるフープを用い、楽しみながら適度に身体を動かします。体幹強化やウェストシェイプに効果的です。

20・30分
実施クラブ一覧

プチトレ/ぺたんこお腹

期間限定でぺたんこお腹を目指すおまけのトレーニングがプラス!

5・10分
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サポートレッスン/コアピラティス

スクリーンに映し出された映像を使いながら、コアマッスル(胴体を支えている筋肉)を刺激しボディバランスを整えます。

30分
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サポートレッスン/バランスボール(初級)

インストラクターの説明やサポートに加え、スクリーンに映し出された映像を使いながら、身体の安定性を高め、姿勢やからだの様々な機能改善を目指します。

50分
実施クラブ一覧

サポートレッスン/バランスボール(中級)

インストラクターの説明やサポートに加え、スクリーンに映し出された映像を使いながら、身体の安定性を高め、姿勢やからだの様々な機能改善を目指します。

30分
実施クラブ一覧

サポートレッスン/体錬魂

さらなる体力アップを目指す方を対象とした高強度のサーキットトレーニングクラスです。筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行います。

30分
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HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

実施クラブ一覧

*クラブ限定/HOTボディメイク

当クラブオリジナルのトレーニングプログラムです。暖かい環境の中で行います。詳細はお問い合わせ下さい。

実施クラブ一覧

*クラブ限定/オリジナルサーキット

当クラブ限定のサーキットプログラムです。詳細はお問い合わせください。

50分
実施クラブ一覧

*クラブ限定/コアボーディング

不安定なボードを用いて、コアトレーニングを中心としたエクササイズを行います。詳細はお問い合わせ下さい。

30・40・50分
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*クラブ限定/コアボードトレーニング

不安定なコアボードやチューブ、ダンベル、スモールボールを使用し、コアトレーニングを行います。

60分
実施クラブ一覧

*クラブ限定/TAEBO(R)

実施クラブにお問い合わせ下さい。

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有料セッション/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい

有料
要予約
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X-FIT Pulse

30分
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有料セッション/バランスボール

有料
要予約
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ピラティススクール

100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。

有料
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期間限定/X-FIT CHANGE

バーベルの正しいフォームを身につけ、最大反復回数をこなすことによって、効果的に筋肉に刺激を与え、理想のボディラインを作ります。

30分
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期間限定/X-FIT Pulse CHANGE

心拍管理をしながらボディメイクトレーニングを行います。確実に体が変わる感覚を味わってください。

30・40分
実施クラブ一覧

期間限定/ボディメイクサーキット

様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。

30分
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期間限定/ランHiリターンズ

ランニング動作を中心とした、シンプルなハイインパクトトレーニング。ランナーのコンディショニング法としても最適です。

30分
実施クラブ一覧

HOTファンクショナルピラティス

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛えます。

30・40分
実施クラブ一覧

X-FIT Pulse 極

30分
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X-FIT Pulse 6PACK

30分
実施クラブ一覧

X-FIT Pulse FAT BURN

30分
実施クラブ一覧

X-FIT Pulse SAND WEIGHT

30分
実施クラブ一覧

X-FIT Pulse JAMP ROPE

30分
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X-FIT Pulse CLIMB DACH

30分
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ファイトアタックBEAT Pulse

50分
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ファイティングコアPulse

40分
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BIKE RIDE Pulse

30分
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