カッコ良くボディメイク

スタジオプログラム

• シェイプパンプ30

  30分

  
  

  音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

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• シェイプパンプ40

  40分

  
  

  シェイプパンプに慣れてきた方のためのクラスです。気になる腕や肩、おなかに効くトレーニング種目を増やしていきます。より効果的な40分間をお楽しみ下さい。

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• シェイプパンプ50

  50分

  
  

  シェイプパンプに慣れた方のためのクラスです。全身の筋肉をもれなく鍛えていきますので、理想的なボディメイクを目指したい方はぜひ挑戦してみて下さい。

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• エアロサーキット

  40・50・60分

  
  

  有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

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• ステップサーキット

  40・50・60分

  
  

  ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

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• ボディコアバランス

  40分

  
  

  不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

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• コアピラティス

  30分、45分

  
  

  様々な方法で手や脚、脊柱の動きを感じながら胴体部分を支えている筋肉を刺激します。自分のレベルに合わせて動きを調節できるので、どなたでも参加できます。

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プールプログラム

• アクアサーキット

  30・45分

  
  

  プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

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