セントラルフィットネスクラブ武蔵小杉

グランツリー武蔵小杉目の前、横須賀線武蔵小杉駅[新南改札口」徒歩1分のスポーツクラブ。マシンジム、スタジオ、プール、テニスコート、ゴルフレンジなどフィットネス月会費で使い放題!24時間営業で深夜0:00〜翌朝9:00(平日)まで利用可能!ミッドナイトモーニングメンバー大好評!

プログラム&スクール

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スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

フィットZERO
30・40分

音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス・格闘動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュ。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心してご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:30〜10:00第1スタジオ小寺
13:25〜13:55第2スタジオ志水

期間限定/YOGAmix〜エアロver.2〜
30分

好評のため、第2弾!「エアロビクス」「ヨガ」「瞑想」を組み合わせて行います。リズミカルな音楽や暗めの照明の中で行うことで、ストレス発散し心を開放していくプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:20〜16:00第2スタジオ廣瀬
17:00〜17:30第2スタジオ藤島

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シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜11:00第1スタジオ寺島
15:40〜16:20第2スタジオ中川

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:15〜12:05第1スタジオ中村
19:30〜20:20第1スタジオ川崎
15:30〜16:20第1スタジオミサキ
10:20〜11:10第1スタジオ江連
11:20〜12:10第1スタジオ森田

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:25〜20:25第1スタジオ黒部
13:10〜14:10第1スタジオ森田
14:30〜15:30第1スタジオ佐々木
14:30〜15:30第1スタジオ川口

シンプルステップ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜11:00第1スタジオ中村
16:40〜17:30第1スタジオ川崎

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:35〜20:25第1スタジオ森田
20:40〜21:40第1スタジオ前田
11:25〜12:25第1スタジオ中村
10:20〜11:10第1スタジオ川端
15:15〜16:05第2スタジオ川口

オリジナルステップ
40・50・60分

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:30〜12:30第1スタジオマリア
14:40〜15:40第1スタジオ斉藤
20:40〜21:40第1スタジオ黒部
15:45〜16:45第1スタジオ川口

シンプルステップ+筋トレ10
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:20第1スタジオ田端

フィールヨガ
40・50分

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜10:00第1スタジオ石田

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ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:30〜15:30第1スタジオ知念
20:45〜21:45第2スタジオ鶴岡
14:15〜15:15第2スタジオミサキ
10:20〜11:20第2スタジオ鶴岡
11:20〜12:30第2スタジオ知念
13:30〜14:30第2スタジオ田端

パワーヨガ
50・60分

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜10:10第1スタジオ田島
20:40〜21:30第2スタジオ榎並

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:30〜16:30第2スタジオ宇野

健康気功法
40・50・60分

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜10:10第2スタジオ田島

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:35〜11:15第2スタジオ
19:00〜19:40第2スタジオ毛利
10:45〜11:25第2スタジオ角田

HOTピラティスヨガ
40・50分

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を強くし、ヨガでしなやかなカラダを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:30〜12:10第2スタジオ石田
10:30〜11:10第2スタジオ藤島

HOTヨガ
60分

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:30〜20:30第2スタジオ尾島
12:10〜13:10第2スタジオ知念
20:45〜21:35第2スタジオ水谷
19:40〜20:30第2スタジオ榎並
15:45〜16:45第2スタジオ武田

シェイプパンプ40
40分

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:30〜10:10第2スタジオ

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シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
22:00〜22:50第1スタジオ齋藤
17:45〜18:35第1スタジオ大浦
12:25〜13:15第1スタジオ岩撫
20:50〜21:40第2スタジオ竹島
14:20〜15:10第2スタジオ大浦

ボディコアバランス
40分

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:20〜15:00第2スタジオ大浦

エアロサーキット
40・50・60分

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜14:10第1スタジオ知念

ステップサーキット
40・50・60分

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:15〜12:15第1スタジオ寺島
14:20〜15:10第1スタジオ森田

ボディメイクトレーニング
40・50・60分

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:20〜14:10第1スタジオ江連
15:20〜16:10第1スタジオ江連
10:20〜11:10第1スタジオ江連

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:35〜12:35第2スタジオ渡辺
19:30〜20:30第2スタジオ松崎
14:30〜15:30第2スタジオ川端

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:20第1スタジオ中川
19:30〜20:20第2スタジオ竹島
13:15〜14:05第2スタジオ竹島
13:25〜14:15第2スタジオ赤尾

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スプリズム/サイクルイット
40分

シンプルでシェイプアップ効果の高い大人気のバイクプログラムです。体力に合わせて強度を調節できるので、どなたでも安心して始められます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
22:00〜22:40第1スタジオ志水

期間限定/抗重力エクササイズ
20・30分

日常がもっと楽に快適に!地球上で生きている限り逃れることのできない重力を感じ、相反し、利用する方法が体感できる、新感覚の簡単エクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:20〜11:50第2スタジオ岩撫

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BIKE RIDE Pulse
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:50〜16:20第1スタジオ大浦

ダンスWAVE
30・40・50分

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:40〜13:10第2スタジオ小寺

ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜11:10第1スタジオ尾島
20:45〜21:35第1スタジオ渡辺
14:20〜15:20第1スタジオ谷口
20:45〜21:45第1スタジオ八木
11:25〜12:15第1スタジオ中島

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ヒップホップ
40・50・60分

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:10〜15:00第2スタジオ

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜14:10第1スタジオカヒナ

Laフットキュア
40・50分

足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:25〜14:05第2スタジオ内藤

健康体操
30・40・50分

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜10:10第1スタジオ江連

ビューティプロジェクト/美脚
20・30分

簡単なエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。脚力もアップするので、よりイキイキとした日常が送れるようになります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:40〜13:00第2スタジオ廣瀬

ビューティプロジェクト/セナカ美人
20・30分

簡単なエクササイズで背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢改善や肩コリ予防にも効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
17:50〜18:20第2スタジオ藤島

みんなで体操
10分


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:15〜09:25第2スタジオ

いきいき脳体操
10分

簡単な有酸素運動と頭の体操を組み合わせたプログラムです。みんなで楽しく遊びましょう!


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:25〜09:30第1スタジオ小寺

ファンクショナルコンディショニング
40・50・60分

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:40〜12:20第2スタジオ小寺

*クラブ限定/バレトン


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:35〜12:25第2スタジオ鶴岡

*クラブ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜10:10第2スタジオ田島

*クラブ限定/ポールコンディショニング

コアポールを使って姿勢維持のための筋肉を整える当クラブ独自のプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜13:10第2スタジオ寺島

*クラブ限定/HOTボディケアストレッチ


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜14:00第2スタジオ江連

HOTコアヒーリング(サポートレッスン)
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
22:00〜22:30第2スタジオスタッフ
09:30〜10:00第2スタジオ
20:00〜20:30第2スタジオスタッフ

ボクシングスクール

ボクシング技術の習得を目的としたスクールです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:45〜14:15第1スタジオ

期間限定/X-FIT CHANGE
30分

バーベルの正しいフォームを身につけ、最大反復回数をこなすことによって、効果的に筋肉に刺激を与え、理想のボディラインを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
22:00〜22:40第2スタジオ齋藤
12:45〜13:15第2スタジオ大浦

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期間限定/ボディメイクサーキット
30分

様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:50〜22:20第2スタジオ赤尾
14:50〜15:20第2スタジオ竹島

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